Psicol\u00f3gicamente, cuando nos encontramos bajo estr\u00e9s o incertidumbre, el cableado del cerebro dirige su atenci\u00f3n hacia la percepci\u00f3n de amenaza.<\/span> La amenaza, por supuesto, implica la existencia de peligro<\/b> \u2013 y, en ese sentido, <\/span>el 2020 signific\u00f3 una amenaza tras otra.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n Hoy, con una parte cada vez mayor de la poblaci\u00f3n vacunada, pareciera ser que esa nube negra ya se levant\u00f3\u2026 al menos parcialmente. <\/span>Pero enfocarse en una perspectiva m\u00e1s optimista y alentadora de la vida es una tarea de cada d\u00eda<\/b>, un esfuerzo intencional por fijarse en lo positivo.<\/span><\/p>\n No se trata de vasos medio llenos ni vasos medio vac\u00edos: el optimismo se define como <\/span>la capacidad cognitiva para comprender la situaci\u00f3n actual tal y como es, y trabajar para cambiarla a nuestro favor<\/b>. En lugar de enfocarse por completo en lo positivo -algo muy ingenuo, por lo dem\u00e1s-, la tarea psicol\u00f3gica es contrarrestar nuestro sesgo negativo. <\/span>A qu\u00e9 prestamos atenci\u00f3n y c\u00f3mo interpretamos un evento o situaci\u00f3n esencialmente depende de nosotros<\/b>.<\/span><\/p>\n Al pensar en el futuro, este trabajo se vuelve vital. Cuanto m\u00e1s nos orientemos hacia formas de aumentar las emociones positivas que sentimos en la vida cotidiana, <\/span>m\u00e1s <\/b>saludables y felices<\/b><\/a> estaremos en el regreso al mundo \u201cnormal\u201d \u2013 y a los cambios que vienen con \u00e9l.\u00a0<\/b><\/p>\n \u201cVemos el futuro como si tuvi\u00e9ramos una bola de cristal que puede hacer predicciones<\/b>\u201d, dice Hamid Mirsalimi, psic\u00f3logo cl\u00ednico de Atlanta, Estados Unidos. \u201cSe desconoce mucho sobre nuestro futuro, dej\u00e1ndolo en gran parte a nuestra imaginaci\u00f3n\u201d.<\/span><\/p>\n Pero al intentar mirar dentro de esa m\u00e1gica bola de cristal, \u00bfc\u00f3mo te sientes? <\/span>La disposici\u00f3n natural de un individuo juega un papel considerable en su mirada hacia el futuro.<\/b> Si bien algunas personas mantienen sin esfuerzo una <\/span>perspectiva m\u00e1s alegre<\/span><\/a> que otras, sin duda el a\u00f1o pasado represent\u00f3 un desaf\u00edo para ver el lado positivo de las cosas.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cHemos sido protectores de nosotros mismos y hemos llegado a asumir que la lucha de <\/span>estar abiertos a posibilidades positivas<\/span><\/a> tiene el potencial de enfermar o lastimar\u201d, explica Mirsalimi. \u201c<\/span>El costo a largo plazo de esta sensaci\u00f3n de sobreprotecci\u00f3n pesa m\u00e1s que el costo potencial de una decepci\u00f3n ocasional si somos m\u00e1s optimistas\u201d.<\/b> Es decir, mantenerte pesimista te har\u00e1 sufrir m\u00e1s que ser optimista y, de vez en cuando, equivocarte.\u00a0<\/span><\/p>\n Aunque pareciera que es la norma hoy en d\u00eda, esperar siempre lo peor no es natural ni saludable. Afortunadamente, existen 3 pasos cognitivos simples y aplicados para contrarrestar tus pensamientos pesimistas y, qui\u00e9n sabe, incluso inclinar la balanza hacia el lado del optimismo.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Cuanto te encuentres con un evento desafiante, detente y piensa: <\/span>\u00bfCu\u00e1nta influencia tengo sobre el resultado? \u00bfD\u00f3nde estoy a cargo? \u00bfCu\u00e1les de mis fortalezas personales se han empleado para superar este momento dif\u00edcil? \u00bfCu\u00e1les son las formas en las que he contribuido directa e indirectamente para que se desarrolle el evento?<\/i><\/p>\n Es m\u00e1s, ve un poco m\u00e1s lejos y mant\u00e9n un di\u00e1logo interno optimista (\u00a1realmente funciona!). Considera la posibilidad de conversar con un amigo o ser querido acerca de lo que fue agradable, productivo y significativo del d\u00eda. Discute tus planes para aprovechar al m\u00e1ximo el d\u00eda siguiente. <\/span>Incluso aunque lo sientas extra\u00f1o, falso o artificial, imagina que todo sale bien. <\/b>Vamos, perm\u00edtete ese gustito.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Cuando suceda un evento negativo, <\/span>considera las circunstancias atenuantes que podr\u00edan haber contribuido a que ocurriera<\/b>. <\/span>\u00bfInfluiste en algo? \u00bfEn qu\u00e9 influiste? \u00bfqu\u00e9 estaba m\u00e1s all\u00e1 de tu capacidad?<\/i><\/p>\n Por ejemplo, el Dr. Steve Rigdon, m\u00e9dico de medicina interna de Georgia, Estados Unidos, relata que varios pacientes que estaban enfermos con COVID-19 \u201chicieron todo lo que se les pidi\u00f3: mascarillas, distancia social, higiene excepcional. Se enfermaron de todos modos. Hay un elemento de suerte que est\u00e1 m\u00e1s all\u00e1 de la comprensi\u00f3n de la enfermedad\u201d, explica.\u00a0<\/span><\/p>\n Imagina que t\u00fa eres uno de esos pacientes. En lugar de lamentarte y decir <\/span>\u201cHice todo lo que pude y a\u00fan as\u00ed me atrap\u00f3\u201d,<\/span><\/i> reconocer los l\u00edmites de tu influencia<\/b> puede representar un alivio: ahora, <\/span>puedes<\/b> dirigir todos tus pensamientos hacia la recuperaci\u00f3n<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Todo se trata de tener la actitud correcta: los pensadores positivos se centran m\u00e1s en el proceso que en los resultados.\u00a0<\/span><\/p>\n Considera lo que es suficientemente bueno y lleva tus emociones hasta el final, donde se puedan asentar y cobrar sentido. Como dice Mirsalimi, \u201c<\/span>las emociones que no se procesan, que no se expresan o se dejan de lado\u2026 siempre tienen un efecto negativo.<\/b> Una vez que podemos reconocer c\u00f3mo estamos mirando hacia adelante, en lugar de qu\u00e9 ha causado el agotamiento emocional, la preocupaci\u00f3n disminuye\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n El optimismo es una de las cualidades que m\u00e1s se relaciona con la calidad de vida<\/b>, por lo que es esencial para tu propio bienestar \u2013ya sea durante una pandemia mundial o en un aburrido d\u00eda normal. Enfocarnos en el futuro como algo bueno y <\/span>vernos a nosotros mismos como capaces de crear resultados m\u00e1s positivos<\/b> nos ayuda a avanzar hacia una vida m\u00e1s plena y significativa. No te preocupes: <\/span>si puedes <\/b>diferenciar<\/b><\/a> las cosas que no puedes cambiar de aquellas que s\u00ed, tienes la mitad de la tarea resuelta<\/b>. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> <\/b><\/h3>\n
\u00bfQU\u00c9 ES EL OPTIMISMO?<\/b><\/h3>\n
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EL OPTIMISMO TE HACE BIEN – ATR\u00c9VETE<\/b><\/h3>\n
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COMBATIR EL PESIMISMO\u00a0<\/b><\/h3>\n
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![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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