Revisas tu calendario y ah\u00ed est\u00e1: una reuni\u00f3n importante, una cita al m\u00e9dico, o cualquier tr\u00e1mite que requiera tu atenci\u00f3n. Sea lo que sea, tienes tiempo todav\u00eda \u2013 el \u201cgran evento\u201d del d\u00eda es en unas cuantas horas m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n \u201cQu\u00e9 bien\u201d, piensas t\u00fa ingenuamente. \u201cUsar\u00e9 ese espacio libre de tiempo para ser productivo y avanzar en mis dem\u00e1s tareas, aquellas que sean sencillas y de r\u00e1pida ejecuci\u00f3n\u201d. Pero ya es demasiado tarde: <\/span>tu cerebro ha activado el \u201cmodo espera\u201d, donde no puedes hacer nada m\u00e1s que <\/b>marinar mentalmente<\/b><\/a> hasta que llegue la hora de tu reuni\u00f3n, cita al m\u00e9dico o tr\u00e1mite.<\/span><\/p>\n La espera comienza \u2013 <\/span>el cerebro se dedica a pensar en todas las cosas que <\/b>podr\u00edas<\/i><\/b> estar haciendo mientras tanto, pero <\/b>sin llegar a hacerlas<\/i><\/b> realmente<\/b>. \u00bfPor qu\u00e9 nos sometemos a este extra\u00f1o tipo de tortura cognitiva? Y, m\u00e1s importante a\u00fan: \u00bfC\u00f3mo podemos combatirla?\u00a0<\/span><\/p>\n Al cerebro no le gusta cuando las cosas no salen seg\u00fan lo planeado.<\/b> A menudo tenemos un <\/span>\u201cescenario ideal\u201d para realizar una tarea y, cuando algo interrumpe esa rutina u horario de siempre, hacemos cortocircuito<\/b>. Si tienes una reuni\u00f3n a la 4 pm y luego otra a las 5 pm, a menos que intencionalmente planees trabajar en algo entre esas reuniones, tu cerebro puede interpretar cualquier informaci\u00f3n adicional como un obst\u00e1culo que pretende interrumpir su c\u00f3moda rutina, la cual le gusta seguir.\u00a0<\/span><\/p>\n El <\/span>modo de espera<\/span><\/i> del cerebro <\/span>es una forma de procrastinaci\u00f3n<\/b> que, a veces, incluso puede impulsar la productividad de algunas personas. Personas, por supuesto, que prefieren trabajar a presi\u00f3n, cuando los plazos finales est\u00e1n a punto de cumplirse. \u201cEs muy com\u00fan que <\/span>el cerebro entre en un estado de p\u00e1nico para crear una sensaci\u00f3n de urgencia o motivaci\u00f3n para completar las tareas\u201d,<\/b> dice la terapeuta Rachel Holzberg. Sin embargo, la investigaci\u00f3n sugiere que procrastinar rara vez ayuda a las personas a terminar las tareas tan bien como podr\u00edan si no pospusieran las cosas.<\/span><\/p>\n La gesti\u00f3n del tiempo es esencial para comprender y combatir el cerebro en modo espera. Seg\u00fan la terapeuta Emily Sterns, <\/span>sobreestimar la cantidad de tiempo que puede tomar una tarea impedir\u00e1 que una persona elija trabajar en ella <\/b>cuando se avecine un evento en su calendario, especialmente si eso significa cambiar y concentrarse en otra cosa.\u00a0<\/span><\/p>\n Al comprender <\/span>de manera realista cu\u00e1nto tiempo efectivamente tomar\u00e1 cierta tarea<\/b>, es posible evitar la angustia de la procrastinaci\u00f3n \u2013 y <\/span>evitar que tu cerebro en espera absorba valiosos minutos y horas de tu d\u00eda.\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\n <\/b><\/p>\n Enumera las principales tareas que debes realizar hoy d\u00eda, <\/span>sin falta<\/i>. Luego, enumera las tareas que te <\/span>gustar\u00eda<\/i> completar el d\u00eda de hoy, incluidos aquellos \u00edtems que deben ser completados a lo largo de la semana y aquellos problemas con los que el <\/span>T\u00fa del Futuro<\/b> (es decir, la persona que ser\u00e1s en una semana m\u00e1s) tendr\u00e1 que lidiar m\u00e1s adelante.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cSi tienes <\/span>esta lista<\/span><\/a> al comenzar tu d\u00eda, en el momento en que tu cerebro est\u00e9 esperando podr\u00e1s r\u00e1pidamente reflexionar sobre ella y, con suerte, <\/span>elegir alguna de las tareas urgentes o agradables para completar\u201d,<\/b> dice la terapeuta Jennifer Teplin. \u201cSi te preparas para un d\u00eda de \u00e9xito y delineas tus prioridades, tendr\u00e1s mejores resultados\u201d, asegura.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n \u00a0\u201cCuando otros nos mantienen responsables, es m\u00e1s probable que completemos la tarea en cuesti\u00f3n, as\u00ed que <\/span>no dudes en comunicarte con un amigo que pueda brindarte el empuj\u00f3n que puedas necesitar\u00bb<\/b>, dice Holzberg. \u201cCuando otras personas no est\u00e9n disponibles, <\/span>usa un sistema de recompensas -como ver un cap\u00edtulo de tu programa favorito- para <\/b>mantenerte motivado<\/b><\/a> y combatir al cerebro en espera\u201d, recomienda la experta.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Cuando te encuentres en la agon\u00eda del cerebro en modo espera, aprovecha la oportunidad de chequearte a ti mismo: <\/span>preg\u00fantate exactamente qu\u00e9 es lo que est\u00e1s esperando, y descubre el \u201cpor qu\u00e9\u201d detr\u00e1s de tus momentos de inactividad<\/b>. Las respuestas podr\u00edan reactivarte. \u201cCuando decimos lo que estamos experimentando y profundizamos un poco m\u00e1s, <\/span>a menudo descubrimos que lo que se siente como una roca es, en realidad, s\u00f3lo una piedra\u201d, <\/b>dice Teplin.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Para aquellas personas que se sienten abrumadas por tareas tanto grandes como peque\u00f1as, <\/span>dividir su horario en bloques de tiempo puede resultar una bendici\u00f3n<\/b>. En lugar de, por ejemplo, tener una reuni\u00f3n a las 4 pm y negarse a trabajar hasta entonces, pi\u00e9nsalo as\u00ed: ahora, tienes un per\u00edodo claro en tu calendario -entre la 3 pm y las 4 pm- para trabajar en una tarea pendiente.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cEstableciendo <\/span>un calendario semanal con horarios espec\u00edficos y para responsabilidades espec\u00edficas<\/b> sirve para esto\u201d, dice Sterns. \u201cLa auto-responsabilidad y la administraci\u00f3n del tiempo son esenciales para el \u00e9xito en la lucha contra el <\/span>modo de espera<\/span><\/i>\u201d, explica.\u00a0<\/span><\/p>\n El cerebro es poderoso, pero no dejes que te controle<\/b>: con decisi\u00f3n, energ\u00eda y un horario establecido, nada se interpondr\u00e1 entre tus metas y t\u00fa \u2013 ni siquiera un <\/span>cerebro en espera<\/span><\/i> que se niega a trabajar\u2026 <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> <\/b><\/h3>\n
EL CEREBRO, \u00bfC\u00d3MODO Y TESTARUDO?<\/b><\/h3>\n
<\/b><\/h3>\n
T\u00da MANEJAS EL TIEMPO (Y NO AL REV\u00c9S)<\/b><\/h3>\n
<\/b><\/h3>\n
C\u00d3MO COMBATIR EL CEREBRO EN MODO ESPERA<\/b><\/h3>\n
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![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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