La mayor\u00eda de las veces no puedes evitarlo. Suena una canci\u00f3n en la radio y tu cabeza comienza a moverse de un lado para otro, siguiendo el ritmo. O despiertas escuchando una melod\u00eda en tu mente, y todo el d\u00eda te descubres moviendo los pies al son de un comp\u00e1s imaginario. Pues, la pr\u00f3xima vez que te pase algo as\u00ed, <\/span>deber\u00edas considerar ponerte de pie y bailar con el cuerpo completo.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n Y es que no s\u00f3lo es divertido \u2013 tambi\u00e9n puede cambiarte la vida. Seg\u00fan <\/span>numerosos estudios cient\u00edficos<\/span><\/a>, bailar -junto con correr, nadar, andar en bicicleta o hacer deporte- es una de las actividades que pueden contribuir a <\/span>reducir el riesgo de trastornos cardiovasculares<\/b>, a regular el peso y <\/span>aliviar los s\u00edntomas de estr\u00e9s y depresi\u00f3n<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n Por si fuera poco, los expertos han detectado cambios cerebrales producidos al bailar, incrementando la materia blanca y gris que, a su vez, podr\u00eda generar un <\/span>mejor funcionamiento cognitivo general.\u00a0<\/b><\/p>\n Cualquier atleta te lo dir\u00e1: las personas que practican deportes aer\u00f3bicos de forma prolongada en el tiempo parecen <\/span>mejorar su memoria y ciertas funciones ejecutivas<\/b>, como la capacidad de resolver problemas o inhibir informaci\u00f3n relevante de manera m\u00e1s eficaz. <\/span>S\u00ed, todo eso le ocurre a tu cuerpo cuando te ejercitas: <\/b>estos cambios conductuales han sido asociados a modificaciones en las regiones temporal y frontal de nuestro cerebro, que comienzan a ser visibles a\u00a0<\/span>los seis meses del comienzo de la pr\u00e1ctica deportiva<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n Por suerte, <\/span>existe un tipo de <\/b>ejercicio aer\u00f3bico<\/b><\/a> en el que no necesitas ser experto: el baile.<\/b> Resulta conveniente, ya que la actividad <\/span>se adapta a nuestras condiciones f\u00edsicas e incluso econ\u00f3micas<\/b>; claro, si hasta lo practicamos sin querer, en cuanto suena nuestra canci\u00f3n favorita en la radio.<\/span><\/p>\n Hay quienes van m\u00e1s all\u00e1 y terminan apunt\u00e1ndose en clases de hip hop, flamenco, salsa o tango. Pero sin importar las habilidades de cada persona, el baile es para todos: <\/span>mientras bailes algo que te guste, siempre ser\u00e1s el mejor bailar\u00edn de toda pista<\/b>\u2013ya sea solo, sola, en pareja o en grupo.\u00a0<\/span><\/p>\n \u00bfRealmente vale tanto la pena bailar? Pues parece que s\u00ed, porque <\/span>sus beneficios son m\u00faltiples y casi inmediatos. <\/b>Por una parte, <\/span>nos sentimos bien<\/span><\/a> y <\/span>orgullosos de nuestros aprendizajes<\/b> \u2013 coordinar los movimientos y el ritmo sin pisar a nadie resulta m\u00e1s trabajo del que se ve a simple vista.\u00a0<\/span><\/p>\n Por otro lado, las <\/span>personas mayores<\/b> que bailan\u00a0<\/span>mejoran el sistema de control postural<\/span><\/a>, lo que se refleja tanto en el equilibrio como en la marcha. Es importante porque, a medida que pasan los a\u00f1os, nuestro sistema de control del equilibro cambia, increment\u00e1ndose los tiempos de reacci\u00f3n y reduci\u00e9ndose la efectividad de nuestras estrategias motoras de control postural. Existen numerosas evidencias que indican que la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, entre ellos el baile, <\/span>mejora nuestra fuerza y resistencia muscular, nuestra motricidad y reduce la probabilidad de sufrir ca\u00eddas.<\/b><\/p>\n Aunque lo hacemos de manera instintiva, bailar requiere focalizar nuestro sistema atencional en la actividad que vamos a desempe\u00f1ar, mantener en nuestra memoria de trabajo las instrucciones, recordar secuencias previas de movimientos y poner a prueba nuestra capacidad de coordinaci\u00f3n motora. Seg\u00fan un\u00a0<\/span>estudio reciente<\/span><\/a>, este conjunto de factores <\/span>refuerza la percepci\u00f3n y la memoria espacial,<\/b> adem\u00e1s del funcionamiento ejecutivo de la persona, que incluye <\/span>el pensamiento flexible y el autocontrol.<\/b><\/p>\n Por otro lado, algunos investigadores han demostrado que <\/span>el baile resulta m\u00e1s beneficioso que el ejercicio f\u00edsico repetitivo para<\/b> inducir plasticidad cerebral en las personas mayores<\/b>. Concretamente, se compar\u00f3 la pr\u00e1ctica de baile -incluyendo nuevas y cada vez m\u00e1s complejas coreograf\u00edas- con\u00a0<\/span>la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico repetitivo<\/span><\/a>, bicicleta est\u00e1tica y otras actividades con las mismas demandas cardiovasculares que el baile. Si bien todas las actividades mejoran tanto la salud f\u00edsica como cognitiva, <\/span>los resultados mostraron que el baile genera cambios cerebrales m\u00e1s amplios.<\/b><\/p>\n El aspecto social del baile explica, en gran parte, su impacto en nuestro cerebro. En la mayor\u00eda de los casos, <\/span>el baile implica el contacto con otra u otras personas<\/b>, lo que significa poner en marcha todos los procesos de detecci\u00f3n y procesamiento de est\u00edmulos sociales, los cuales <\/span>son muy demandantes en t\u00e9rminos cognitivos<\/b> (y todo mientras intentas no perder el ritmo\u2026).\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n Y, finalmente, est\u00e1 la m\u00fasica. En el contexto del baile, <\/span>la m\u00fasica activa a nivel cerebral procesos de empat\u00eda, modifica estados de consciencia y aviva sentimientos<\/b> que tienen sus ra\u00edces en nuestra historia evolutiva y cultural. La ciencia ha puesto de manifiesto que todas aquellas actividades de ocio asociadas a la m\u00fasica aportan\u00a0<\/span>beneficios cognitivos y emocionales<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n Como ves, <\/span>el baile es aquel ejercicio que te hace falta tanto f\u00edsica y mental como an\u00edmicamente,<\/b> y cuyos beneficios <\/span>cognitivos, psicol\u00f3gicos y sociales<\/span><\/a> se observan de inmediato. Para una actividad tan sencilla, el hecho de que brinde frutos a pocos meses de comenzar su pr\u00e1ctica resulta casi milagroso. Entonces, \u00bfqu\u00e9 esperas? \u00bfBailamos?<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> BAILAR, EL MEJOR DEPORTE<\/b><\/h3>\n
BAILAR, LA CURA INMEDIATA<\/b><\/h3>\n
UN CEREBRO BAILAR\u00cdN<\/b><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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