En tiempos como estos, es m\u00e1s importante que nunca ayudar a las personas -especialmente a los j\u00f3venes- que <\/span>sufren de problemas de salud mental.\u00a0<\/b><\/p>\n Y en gran medida esto significa preparar a m\u00e1s expertos y expertas en salud mental, as\u00ed como tambi\u00e9n adaptar los colegios y lugares de trabajo para prevenir el estr\u00e9s en lugar de promoverlo. Sin embargo, y quiz\u00e1s m\u00e1s importante a\u00fan, es necesario <\/span>cambiar la manera en la que se habla de salud mental, y eliminar el estigma con el que carga dicha conversaci\u00f3n.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n \u00bfPero c\u00f3mo?,<\/span><\/i> te preguntar\u00e1s. Y la respuesta es simple: <\/span>\u00a1Iniciando la conversaci\u00f3n!<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n El Community Mental Health Journal <\/span>public\u00f3 recientemente un nuevo estudio<\/span><\/a>, el cual descubri\u00f3 que los adultos j\u00f3venes que comparten sus historias de lo que significa vivir con una enfermedad mental puede aumentar su bienestar y los ayuda a no sentirse estigmatizados.\u00a0<\/span><\/p>\n Pero no son los primeros en darse cuenta del poder de la conversaci\u00f3n<\/span>. <\/b>Batyr<\/b><\/a>, organizaci\u00f3n australiana de salud mental sin fines de lucro, lleva a cabo programas de educaci\u00f3n preventiva en escuelas, universidades y lugares de trabajo, para <\/span>ense\u00f1ar a los j\u00f3venes y sus familias sobre la importancia de buscar apoyo para los desaf\u00edos de salud mental.\u00a0<\/b><\/p>\n Sin embargo, adem\u00e1s de ofrecer educaci\u00f3n b\u00e1sica sobre salud mental, otro componente esencial de estos talleres son las <\/span>historias de 10 a 15 minutos contadas por uno o 2 j\u00f3venes sobre sus experiencias con enfermedades mentales<\/b> (como depresi\u00f3n, ansiedad, conductas obsesivo-compulsivas y trastornos alimentarios), as\u00ed como tambi\u00e9n las lecciones que han aprendido y las habilidades que les han ayudado a sobrellevar la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Antes de que presenten sus historias, los oradores se capacitan en grupos de 7 a 10 en un taller de 2 d\u00edas llamado \u201cSer Escuchado\u201d. All\u00ed, los participantes <\/span>aprenden c\u00f3mo compartir sus historias con confianza y de manera constructiva para ayudar a otros, que quiz\u00e1 luchan con lo mismo. <\/b>El taller se basa en una <\/span>investigaci\u00f3n de Patrick Corrigan<\/span><\/a>, profesor de psicolog\u00eda en el Instituto de Tecnolog\u00eda de Illinois, Estados Unidos, la cual descubri\u00f3 que <\/span>revelar nuestros desaf\u00edos de salud mental puede empoderar, mejorar nuestro bienestar y reducir los sentimientos internalizados de estigma.<\/b><\/p>\n Para explorar los beneficios de compartir tu historia, los investigadores Genesis Lindstrom y Ernesta Sofija de la Universidad Griffith en Southport, Australia, realizaron <\/span>entrevistas en profundidad<\/span><\/a> con 18 oradores que hab\u00edan participado en el <\/span>programa de Batyr<\/b>. Los individuos ten\u00edan entre 18 y 33 a\u00f1os e inclu\u00edan participantes masculinos, femeninos y no binarios, as\u00ed como aquellos que se identificaron como australianos, indios, chinos, italianos y holandeses. Los investigadores identificaron 5 temas clave que explicar\u00edan por qu\u00e9 compartir sus testimonios ayud\u00f3 a los oradores.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n \u00a0Los participantes informaron que su papel como oradores les ayud\u00f3 a <\/span>\u201cmejorar en mejorar\u201d, <\/b>en parte porque <\/span>los oblig\u00f3 a reflexionar sobre su viaje y c\u00f3mo hab\u00edan superado los desaf\u00edos<\/b>. Pudieron identificar estrategias que les ayudaron y cambiar la forma en que ve\u00edan la salud mental. Un comentario com\u00fan entre los entrevistados fue <\/span>ver la recuperaci\u00f3n y el fomento del bienestar mental como procesos constantes,<\/b> como cuidar un jard\u00edn.<\/span><\/p>\n Un miembro de la organizaci\u00f3n compar\u00f3 la experiencia con la proeza f\u00edsica: <\/span>\u201cRelatar de forma honesta tu historia con 300 personas en el p\u00fablico puede ser una experiencia bastante intimidante, <\/span><\/i>como hacer flexiones de salud mental frente a una multitud<\/i><\/b>. Casi te deja sinti\u00e9ndote no exhausto, no del todo agitado, pero <\/span><\/i>un poco vulnerable, en el buen sentido<\/i><\/b>. Es como si acabaras de escalar una monta\u00f1a o de saltar de un avi\u00f3n\u201d, <\/span><\/i>explic\u00f3.<\/span><\/p>\n <\/i><\/b><\/p>\n Los participantes tambi\u00e9n hablaron sobre c\u00f3mo el hecho de compartir sus historias cambi\u00f3 la forma en que pensaban de s\u00ed mismos y les ayud\u00f3 a ganar autoaceptaci\u00f3n. Para algunos oradores, <\/span>hablar de sus experiencias les ayud\u00f3 a separar su identidad de su enfermedad mental.<\/b> \u201cTan pronto como se lo dices en voz alta a alguien que no eres t\u00fa mismo, de repente hay una distancia entre ti y la historia. <\/span>Antes, yo me aferraba a eso y era parte de mi identidad\u201d<\/b>, dijo un participante del estudio.<\/span><\/p>\n Compartir sus historias hizo que los oradores se sintieran empoderados y les dio un <\/span>sentido de prop\u00f3sito,<\/span><\/a> ya que estaban usando su experiencia para ayudar a otros. Una oradora se\u00f1al\u00f3 que, al aceptarse m\u00e1s a s\u00ed misma, se volvi\u00f3 m\u00e1s amable con el resto tambi\u00e9n. \u201cSiento que <\/span>somos mucho m\u00e1s duros con nosotros mismos que con los dem\u00e1s.<\/b> Entonces, <\/span>si soy m\u00e1s amable conmigo misma, siento que eso tambi\u00e9n me hace m\u00e1s amable con los dem\u00e1s<\/b>\u201d, dijo. \u201cCreo que es una progresi\u00f3n natural cambiar eso de adentro hacia afuera\u201d, indic\u00f3.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Ser un orador <\/span>Batyr<\/b> tambi\u00e9n ayud\u00f3 a los participantes a luchar activamente contra el estigma p\u00fablico asociado con las enfermedades mentales. \u201cCualquier estigma es s\u00f3lo una falta de comprensi\u00f3n, y una falta de comprensi\u00f3n proviene de una falta de conocimiento, \u00bfverdad?\u201d, dijo un participante. <\/span>\u201cCuanto m\u00e1s vamos y tenemos estas conversaciones con la gente, les presentamos nuevas ideas y desafiamos sus ideas existentes\u201d,<\/b> explica.<\/span><\/p>\n Los oradores se\u00f1alaron que el taller de \u201cSer Escuchado\u201d les brind\u00f3 herramientas para \u201cenfrentarse al elefante en la habitaci\u00f3n\u201d-el tema del que todos saben pero <\/span> que nadie se atreve a discutir- y para <\/span>hablar sobre enfermedades mentales de manera segura<\/b>. Los talleres incluyeron recursos para buscar ayuda y consejos sobre c\u00f3mo discutir temas complejos, como el suicidio y el trauma. Los participantes tambi\u00e9n <\/span>aprendieron c\u00f3mo compartir detalles espec\u00edficos de sus historias sin generalizar su experiencia<\/b> como la \u00fanica forma en que las personas experimentan una enfermedad.<\/span><\/p>\n Las herramientas del taller permitieron a los participantes <\/span>abordar los comportamientos negativos y el lenguaje en torno a las enfermedades mentales en sus propios c\u00edrculos sociales<\/b>. Los oradores tambi\u00e9n dijeron que se volvieron m\u00e1s inclusivos y emp\u00e1ticos con sus amigos y familiares, as\u00ed como tambi\u00e9n notaron un cambio en la forma en que sus seres queridos hablaban sobre la salud mental.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n En el taller \u201cSer Escuchado\u201d, los participantes informaron sentirse <\/span>conectados<\/a> con los dem\u00e1s, generando <\/span>un sentido de comunidad latente entre los oradores del programa<\/b>. Algunas personas dijeron que ten\u00edan un sentido de <\/span>prop\u00f3sito com\u00fan<\/b> y que conectarse con otros participantes les ayud\u00f3 a sentir menos estigma. Tambi\u00e9n obtuvieron significado al hablar con los estudiantes que acud\u00edan a las charlas, sabiendo que algunos de ellos probablemente estaban experimentando desaf\u00edos similares.<\/span><\/p>\n \u201cMe encanta poder conectarme con otras personas en ese nivel y <\/span>saber que al menos alguien en la sala escuchar\u00e1 lo que estoy diciendo y resonar\u00e1 con ellos\u201d,<\/b> dijo un orador. <\/span>\u201cCreo que con demasiada frecuencia olvidamos que la experiencia humana es compartida,<\/b> incluso si es algo <\/span>\u00fanico e individual<\/span><\/a> para nosotros\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Los participantes notaron que, desde que compartieron su historia p\u00fablicamente, se volvieron <\/span>m\u00e1s dispuestos a buscar ayuda cuando se encontraban luchando con su salud mental<\/b>, as\u00ed como tambi\u00e9n estaban m\u00e1s conscientes de los <\/span>lugares apropiados para encontrar apoyo<\/b> y eran m\u00e1s propensos a alentar a otros a hacer lo mismo.\u00a0<\/span><\/p>\n Varios participantes masculinos mencionaron que las <\/span>expectativas tradicionales relacionadas con la masculinidad les hab\u00edan impedido previamente hablar sobre su experiencia.<\/b> \u201cEs interesante, porque al salir de una enfermedad mental como la m\u00eda hab\u00eda mucha verg\u00fcenza por c\u00f3mo te sientes y c\u00f3mo eso encaja con la visi\u00f3n de la sociedad sobre c\u00f3mo deber\u00edan sentirse los ni\u00f1os\u201d, dijo un orador de 25 a\u00f1os. Estos participantes apreciaron hablar con estudiantes varones sobre las barreras que podr\u00edan impedirles buscar ayuda y los alentaron a ser vulnerables, tendi\u00e9ndoles una mano.<\/span><\/p>\n El soci\u00f3logo y psic\u00f3logo de la Universidad de Emory, Estados Unidos, <\/span>Corey Keyes<\/span><\/a>, postula que <\/span>la <\/b>enfermedad mental<\/i><\/b> y la <\/b>salud mental<\/i><\/b> operan en un continuo separado, pero relacionado.<\/b> Los investigadores de Batyr sugieren que <\/span>el programa funciona con estos 2 continuos<\/b>: disminuye la enfermedad mental al abordar el estigma y alentar a las personas a buscar ayuda, y aumenta la salud mental al crear conexi\u00f3n social, un sentido de prop\u00f3sito y crecimiento personal.<\/span><\/p>\n Si bien cada vez existe menos tab\u00fa respecto a la salud mental, <\/span>revelar un historial de enfermedad mental no est\u00e1 exento de riesgos<\/b> \u2013incluso hoy en d\u00eda puede llevar a una injusta clasificaci\u00f3n y discriminaci\u00f3n. Sin embargo, tambi\u00e9n hay muchos beneficios potenciales, desde <\/span>obtener m\u00e1s apoyo hasta sentirse aut\u00e9ntico y disminuir el estr\u00e9s de mantenerlo en secreto.\u00a0<\/b><\/p>\n Todos estos hallazgos sugieren que compartir nuestras experiencias sobre problemas mentales puede ser una forma de <\/span>mejorar nuestro propio bienestar y lograr una mejor aceptaci\u00f3n de nosotros mismos<\/b>, combatiendo as\u00ed el estigma y ense\u00f1\u00e1ndole a otras personas a buscar ayuda. De esta manera, <\/span>nuestras historias tienen el poder no s\u00f3lo de ayudarnos, sino tambi\u00e9n de ayudar a otros\u2026 y al resto del mundo.<\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> CUENTA TU HISTORIA<\/b><\/h2>\n
POR QU\u00c9 TE HACE BIEN<\/b><\/h2>\n
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