{"id":640,"date":"2019-10-24T16:27:00","date_gmt":"2019-10-24T19:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/?p=640"},"modified":"2020-07-19T22:42:59","modified_gmt":"2020-07-20T02:42:59","slug":"que-hacer-cuando-la-tragedia-en-las-noticias-te-abruma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/espacios-de-reflexion\/que-hacer-cuando-la-tragedia-en-las-noticias-te-abruma\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer cuando algunas noticias te abruman y c\u00f3mo aprender a procesarlas"},"content":{"rendered":"

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Cada vez que sintonizamos los noticieros en la televisi\u00f3n, hojeamos un diario o simplemente revisamos nuestras redes sociales, muchas veces nos vemos bombardeados por noticias que nos despiertan sentimientos negativos. \u00bfC\u00f3mo enfrentarlo?<\/p>\n<\/blockquote>\n

Esta amplia cobertura de noticias negativas muchas veces produce un sentimiento general de amargura con el estado del mundo y, aunque de repente nos den ganas de simplemente desconectarnos de todo, es importante estar al tanto de la contingencia nacional e internacional.<\/p>\n

Aqu\u00ed te mostramos recomendaciones de expertos acerca de c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s y la ansiedad que nos producen las noticias.<\/p>\n

Reconoce tus sentimientos<\/strong><\/h2>\n

Antes que nada, es importante permitirse a uno mismo el sentir. Reconoce que cierto hecho tr\u00e1gico ocurri\u00f3 y que es normal que te haya producido sentimientos negativos.<\/p>\n

Reconoce de d\u00f3nde vienen estos sentimientos<\/strong><\/h2>\n

Los efectos que las noticias tienen en ti no necesariamente reflejan cu\u00e1nto te importan o no te importan. Las formas en que las noticias pueden afectar tu condici\u00f3n var\u00edan, desde un agravamiento melanc\u00f3lico hasta una apat\u00eda significativa y espec\u00edfica. Adem\u00e1s, las personas con enfermedades mentales (ansiedad, depresi\u00f3n, etc) o que hayan vivido alg\u00fan hecho traum\u00e1tico similar tienen un mayor riesgo de sentirse desesperanzados.<\/p>\n

Busca mejores noticias. <\/strong><\/h2>\n

Cambiar el lugar de donde sacas tus noticias definitivamente puede ayudar. Limita tu consumo de im\u00e1genes, las cuales tienden al impacto y al sensacionalismo, y evita plataformas como Twitter, donde las personas tienden a ser m\u00e1s alarmistas y pesimistas de lo normal.<\/p>\n

Define tus l\u00edmites. <\/strong><\/h2>\n

Abstenerte de ciertos temas no te convierte en una persona mala o irresponsable: para algunas personas, hay ciertas historias que son m\u00e1s dif\u00edciles de ver o escuchar que el resto. Puede ser muy saludable el dibujar una l\u00ednea, decir \u201cbasta\u201d y dedicarte a leer sobre otra cosa.<\/p>\n

Mant\u00e9n tus planes.<\/strong><\/h2>\n

Cuando ocurre un hecho particularmente tr\u00e1gico, realizar tr\u00e1mites comunes puede parecer bizarro e irrespetuoso. Preocuparte de tu propio bienestar mental, distray\u00e9ndote o realizando actividades que disfrutes, no te convierte en una persona ego\u00edsta, y no debieras sentirte culpable por seguir tu d\u00eda como cualquier otro.<\/p>\n

No busques razones. <\/strong><\/h2>\n

Cuando un hecho nos afecta, muchas veces sentimos la necesidad de explicar por qu\u00e9 y relacionarlo con nuestras propias experiencias. Pero hay muchas veces en que hechos ocurridos a miles de kil\u00f3metros de distancia, en los lugares m\u00e1s remotos del mundo, a\u00fan nos afectan profundamente, y es normal. Si te hace sentir triste simplemente porque es triste, d\u00e9jalo as\u00ed. No intentes justificar tus emociones o buscarles una explicaci\u00f3n racional.<\/p>\n

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\"\"<\/p>\n

Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n

Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n

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