\u00bfRecuerdas cuando, al comienzo de todo esto, las proyecciones anunciaban que <\/span>reci\u00e9n<\/span><\/i> el 2022 comenzar\u00eda el retorno a la vida normal? <\/span>Seguro pensaste que esa fecha sonaba imposiblemente lejana.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n Pues, sorpresa \u2013 los expertos volver\u00e1n a tener la raz\u00f3n. Si tenemos suerte, el pr\u00f3ximo a\u00f1o podremos mirar para atr\u00e1s y decir: \u201cGuau, <\/span>en invierno de 2021 fue cuando comenzamos a regresar<\/b>, incluso sin saber lo que nos esperaba\u201d.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Pero lo que estamos por hacer es dif\u00edcil<\/b>. La pandemia a\u00fan no se acaba, pero ni\u00f1os, j\u00f3venes y adultos est\u00e1n viviendo en un mundo post vacunas: las clases se reinician, el trabajo presencial tambi\u00e9n y, poco a poco, volvemos a socializar. <\/span>Deber\u00edamos estar felices, \u00bfno? \u00bfY por qu\u00e9, en cambio, nos sentimos m\u00e1s nerviosos que nunca?<\/b><\/p>\n La psicolog\u00eda del regreso a la \u201cnormalidad\u201d es complicada<\/b> \u2013 ni siquiera los terapeutas m\u00e1s expertos pueden predecir si el retorno ser\u00e1 positivo o negativo para cada uno; lo \u00fanico que sabemos es que, para algunos, <\/span>el<\/b> proceso de volver es m\u00e1s duro de lo que parece.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Y es que esto que estamos haciendo –<\/span>regresar<\/span><\/i><\/a>– no s\u00f3lo significa recuperarnos de la depresi\u00f3n, de la p\u00e9rdida, de la ansiedad de un futuro incierto y de los cambios f\u00edsicos generados por el estr\u00e9s, el insomnio o el abuso de sustancias. <\/span>Es el momento perfecto para discutir c\u00f3mo deber\u00edamos salir de donde hemos estado.\u00a0<\/b><\/p>\n Volver a nuestras rutinas de siempre es un alivio tras meses y meses de incertidumbre, pero tambi\u00e9n nos predispone: <\/span>nos apresuramos por volver a situaciones a las que antes tem\u00edamos<\/b>, como viajar en el horario peak del transporte p\u00fablico o tener reuniones en la oficina los lunes a las 8 de la ma\u00f1ana.\u00a0<\/span><\/p>\n Es como una m\u00e1quina del tiempo: el Yo de ahora se enfrenta a su versi\u00f3n del pasado<\/b>.\u00a0 \u00bfC\u00f3mo podemos dejar de resistir este nuevo cambio, que en alg\u00fan momento todos esper\u00e1bamos con ansias? Debemos enfrentar algunas verdades sobre este bot\u00f3n de pausa pand\u00e9mica.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n La pandemia ha agravado problemas preexistentes y ha llegado el momento de decidir c\u00f3mo abordarlos<\/b>. Si comiste demasiado, bebiste demasiado, trabajaste demasiado o tuviste problemas con tus compa\u00f1eros de trabajo o amistades, es probable que durante la pandemia todas esas grietas se hayan acrecentado.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Es hora de abordarlos. \u00c9stas son las buenas noticias: el mero hecho de que podamos considerar la posibilidad de regresar significa que algunos elementos esenciales est\u00e1n nuevamente en funcionamiento. Esto deja espacio para <\/span>calcular qu\u00e9 m\u00e1s es importante, a qu\u00e9 queremos volver realmente y qu\u00e9 hemos estado posponiendo<\/b>. Ahora nos encontramos en la etapa m\u00e1s reveladora de la pandemia, cuando tenemos que hacer un trabajo m\u00e1s profundo. <\/span>\u00bfQu\u00e9 necesita atenci\u00f3n? \u00bfA qu\u00e9 volver\u00e1s?\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n La pandemia nos permiti\u00f3 postergar el deber enfrentarnos a ciertos temas complicados. El retorno a la normalidad significa volver a ellos: <\/span>muchas opciones y m\u00e1s decisiones<\/span><\/a> de las que estamos acostumbrados.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Regresar de una pandemia mundial funciona como un curso intensivo de duelo. Todos y todas lo vivimos de forma diferente, pero est\u00e1 ah\u00ed.\u00a0<\/span><\/p>\n Lo que es importante para la psicolog\u00eda del regreso -en lo que se refiere a nuestro proceso de duelo colectivo- es que <\/span>no se volver\u00e1 a todo a la vez, a pesar de que perdimos muchas cosas a la vez en cuarentena. <\/b>A pesar de lo dif\u00edcil que fue entrar en aislamiento y ver la vida detenida, <\/span>mentalmente era m\u00e1s f\u00e1cil encerrarnos que regresar.<\/b> Esto se debe a que en gran parte nos encerramos todos juntos: saludamos a los vecinos en la calle, limpiamos nuestros comestibles, nos compadecemos de la vida de <\/span>Zoom<\/span><\/i> y aplaudimos a los trabajadores esenciales. Es como si todos estuvieran tomando la misma clase, <\/span>Introducci\u00f3n a la Pandemia Global.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n Nuestra respuesta al dolor es tratar de reunir lo que hemos perdido, pero incluso eso tiene sus altibajos. Como un videojuego deformado, <\/span>queremos recuperar tanto como sea posible<\/b>, <\/span>sin recuperarlo del todo.<\/b> Gran victoria cuando te pusiste la vacuna, gran p\u00e9rdida cuando tu matrimonio a\u00fan no se pudo celebrar. Gran victoria cuando te tomaste unas vacaciones, gran p\u00e9rdida cuando tus amigos a\u00fan no se atrevieron a acompa\u00f1arte.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Regresar no es lo mismo para todos.<\/p>\n Ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes est\u00e1n listos para conectarse con sus amistades al salir de la pandemia. Los adultos, por el contrario, pueden estar <\/span>tan cansados \u200b\u200bde mantener todo en orden que socializar y comenzar cosas nuevas puede ser una prioridad menor.<\/b> De hecho, <\/span>una encuesta reciente<\/span><\/a> tambi\u00e9n mostr\u00f3 que el 49% de los adultos dudan si regresar a la vida presencial.<\/span><\/p>\n Para los adultos, regresar es a menudo agridulce debido a <\/span>nuestros recuerdos m\u00e1s completos de \u00e9pocas anteriores y al cambio reflejado en la realidad actual.<\/b> Visitamos lugares salvajes que est\u00e1n alterados por el calentamiento global y asistimos a reuniones familiares con miembros desaparecidos, pero aun as\u00ed volvemos. Simplemente, <\/span>los adultos tienen m\u00e1s pasado. Eso puede parecer un riesgo, pero podemos convertirlo en una fortaleza.<\/b><\/p>\n Lo que esto significa acerca de la psicolog\u00eda del regreso es que hemos dejado pedazos de nosotros mismos por todas partes, y el regreso toca cada uno de estos puntos y nos despierta a ellos. \u00bfAlguna vez te ha hecho retroceder en el tiempo un cierto olor? \u00bfHas notado que hay un d\u00eda que te recuerda que se acerca el oto\u00f1o?<\/span><\/p>\n Muchos de nosotros vemos con esperanza los nuevos comienzos<\/a>, pizarras limpias, resoluciones y fuerza de voluntad. Pero para lograr un progreso real no es necesario que haya un nuevo comienzo \u2013 <\/b>especialmente en los primeros meses, cuando simplemente <\/b>existir<\/i><\/b> en tu nuevo mundo se siente como un tipo de logro.<\/b><\/p>\n Para evolucionar desde donde te encuentras ahora, debes traer contigo el lugar donde has estado. El \u201ccierre\u201d, dejar atr\u00e1s el pasado, es un mito que presiona el regreso y nos enga\u00f1a a nosotros y a los dem\u00e1s. Esto puede significar <\/span>aprender a vivir con tristeza<\/b>. <\/span>Es parte de tu regreso, otra capa de lo que eres<\/b> y te ha dado humildad y capacidad. Deja que los sentimientos te acompa\u00f1en cuando lleguen. Ellos fluir\u00e1n y refluir\u00e1n.<\/span><\/p>\n Regresar de la pandemia ciertamente mostrar\u00e1 que han surgido algunos aspectos positivos de ella. La psicolog\u00eda del regreso significa que <\/span>puedes sentir el<\/b> extra\u00f1o optimismo que proviene de vivir un desastre:<\/b> contento de estar vivo para un nuevo cap\u00edtulo, consciente de las grietas en el sistema y en tu vida y la oportunidad de trabajar en ellas, tan abrumadoras como quiz\u00e1s sean.<\/span><\/p>\n Tu equipo de apoyo sabe que el hecho de que de vez en cuando vuelvas al trabajo, al gimnasio o a re\u00edr <\/span>no significa que la tristeza est\u00e9 lejos<\/b> \u2013y, como miembro del equipo de otra persona, <\/span>es bueno que t\u00fa tambi\u00e9n lo recuerdes. <\/b>Ayuda a procesar tus sentimientos con personas seguras: aquellas que pueden manejar tus emociones, comprender que est\u00e1n en el contexto del momento m\u00e1s bajo de su vida y simplemente est\u00e1n contigo sin el impulso de cambiar, discutir u ofenderse.\u00a0<\/span><\/p>\n Regresar es un proceso largo. Recuerda: <\/span>2 pasos adelante, un paso atr\u00e1s<\/b>. Si la idea de retomar el ritmo de vida \u201cnormal\u201d a\u00fan te aterra, no te presiones \u2013 empieza con algo peque\u00f1o y, si parece dif\u00edcil, hazlo m\u00e1s peque\u00f1o hasta que te sientas capaz de comenzar. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> VOLVER AL PASADO Y MIRAR EL FUTURO<\/b><\/h2>\n
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ES HORA DE VOLVER A DECIDIR<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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NECESITAMOS HACER ESPACIO PARA EL DUELO<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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APRENDE A VIVIR CON EL PASADO Y EL FUTURO LADO A LADO<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
PREDICCIONES POSITIVAS DEL FIN\u00a0<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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