La industria de la autoayuda es un negocio en alza<\/b>. Infinitas son las celebridades que, a trav\u00e9s de redes sociales, profesan sus ganas de ayudar a los dem\u00e1s\u2026 pero m\u00e1s bien se dedican a capitalizar a trav\u00e9s de los problemas del resto.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Los t\u00edpicos libros, art\u00edculos, consejos y frases de bienestar no te ayudar\u00e1n a lidiar con la ra\u00edz de tu ansiedad, miedo o falta de confianza. \u00bfPor qu\u00e9? <\/span>Porque <\/b>ese<\/i><\/b> es un trabajo duro que s\u00f3lo puedes hacerlo t\u00fa mismo.<\/b> Si no, es como ponerse un parche curita y esperar curar el c\u00e1ncer.\u00a0<\/span><\/p>\n El bienestar se trata de aprender de nuestros fracasos y crecer a partir de nuestras experiencias \u2013 todo lo dem\u00e1s es distracci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, te mostramos los consejos de bienestar m\u00e1s comunes\u2026 y menos eficaces.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Aprendemos cuando ni\u00f1os c\u00f3mo despertarnos y ponernos en marcha cada ma\u00f1ana. Este consejo lo \u00fanico que logra es hacernos sentir mal al no contar con una \u201crutina saludable\u201d para comenzar nuestros d\u00edas.\u00a0<\/span><\/p>\n Infinitos art\u00edculos aseguran que, si sigues los mismos <\/span>rituales matutinos<\/span><\/a> de Steve Jobs o Bill Gates, obtendr\u00e1s los mismos resultados. Pero no te dejes enga\u00f1ar por las fotos de modelos sonriendo pac\u00edficamente con un caf\u00e9 reci\u00e9n hecho en la mano: no son m\u00e1s que eso \u2013 modelos posando.\u00a0<\/span><\/p>\n C\u00f3mo hacer que funcione para ti: <\/b>Busca un estilo de vida en el que te emocione levantarte de la cama por la ma\u00f1ana. Ya sea que se trate de tu trabajo, tu familia o la remodelaci\u00f3n de tu jard\u00edn, comienza el d\u00eda con un recordatorio de lo que es importante. Para muchos, es un momento de oraci\u00f3n o meditaci\u00f3n; para otros, escribir en un diario personal o hacer ejercicio.<\/span><\/p>\n El punto es que no necesitas agregar otra rutina a esas pocas horas que ya est\u00e1n llenas, a menos que realmente alimente el estilo de vida y los valores que son importantes para ti.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n \u00bfEn serio? Como si no supi\u00e9ramos desde ya que pasamos demasiado tiempo frente a nuestros computadores y celulares<\/a>. La tecnolog\u00eda cambi\u00f3 de manera fundamental nuestra comunicaci\u00f3n, y ocupa un lugar primordial en nuestras tareas diarias, tanto en casa como en el trabajo.\u00a0<\/p>\n Apagar nuestros dispositivos digitales puede <\/span>generar a\u00fan m\u00e1s estr\u00e9s<\/span><\/a>, ya que est\u00e1n atados a muchos aspectos importantes de nuestra vida. La idea de renunciar a nuestros dispositivos de golpe es ingenua. El problema no es la tecnolog\u00eda \u2013es la forma en que dejamos que controle nuestra vida. No necesitamos \u00abdesintoxicarnos de lo digital\u00bb. Lo que tenemos que hacer es establecer l\u00edmites en torno a la forma en que usamos nuestra tecnolog\u00eda. Necesitamos ser los que controlen, no al rev\u00e9s.<\/span><\/p>\n C\u00f3mo hacer que funcione para ti<\/b>: Intenta separarte de tus dispositivos por per\u00edodos cortos de tiempo. Incluso los descansos breves pueden ayudar. La <\/span>Academia Estadounidense de Oftalmolog\u00eda<\/span><\/a> explica que los humanos normalmente parpadean unas 15 veces por minuto. Al mirar una pantalla, este n\u00famero disminuye a la mitad o un tercio de esa frecuencia. Eso puede provocar ojos secos, irritados y cansados. <\/span>Usa la regla 20-20-20:<\/span><\/a> cada 20 minutos que pasas usando una pantalla, intenta apartar la mirada hacia algo que est\u00e9 a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante un total de 20 segundos.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n \u00a1Como si respirar hondo fuera la clave para sentir un poco de bienestar! Claro, en clases de yoga o durante la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda es fundamental y puede resultar relajante en las circunstancias adecuadas.\u00a0<\/p>\n Pero si una persona se ve en la necesidad de detenerse en la mitad de un d\u00eda ocupado para respirar hondo, es porque est\u00e1 sintiendo un nivel de <\/span>estr\u00e9s o ansiedad que no se solucionar\u00e1 con un par de inhalaciones.<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n C\u00f3mo hacer que funcione para ti: <\/b>Nuestro cerebro emocional es m\u00e1s r\u00e1pido que nuestro cerebro pensante, de movimientos m\u00e1s lentos. El sistema l\u00edmbico del cerebro alberga nuestras emociones y se pone en marcha cuando estamos estresados. Puede secuestrar nuestro proceso de pensamiento l\u00f3gico y llevarnos al modo de p\u00e1nico mientras intentamos encontrar una soluci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Debes comprender que tu cerebro emocional no responder\u00e1 frente a palabras u hojas de Excel \u2013la empat\u00eda es el \u00fanico idioma que entiende. El cerebro pensante a menudo se averg\u00fcenza de las emociones que surgen: ira, celos, codicia, envidia, etc. As\u00ed que, hasta que reconozcas honestamente lo que est\u00e1s sintiendo, los 2 cerebros no estar\u00e1n de acuerdo en nada.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n – Pon todo de nuevo en su lugar.<\/p>\n – Limpia y desempolva.\u00a0<\/span><\/p>\n – Haz etiquetas.<\/span><\/p>\n – Invierte en opciones de almacenamiento.<\/span><\/p>\n – Mantenlo as\u00ed.\u00a0<\/span><\/p>\n La verdad, no estamos impresionados con los paso-a-paso que prometen despejar nuestro escritorio y, al mismo tiempo, m\u00e1gicamente organizar nuestras mentes.\u00a0<\/span><\/p>\n S\u00ed, es cierto que los escritorios ca\u00f3ticos permiten que pilas de basura oculten elementos importantes. Pero la mayor\u00eda de las personas exitosas ya han aprendido que el hecho de que un escritorio parezca \u00abdesordenado\u00bb <\/span>no significa que no est\u00e9 organizado<\/span><\/a>. Las personas eficientes tienen sus cosas al alcance de la mano \u2013saben perfectamente qu\u00e9 pila contiene qu\u00e9 archivo o documento.\u00a0<\/span><\/p>\n C\u00f3mo hacer que funcione para ti:<\/b> S\u00f3lo t\u00fa sabes si tu escritorio es una fuente de estr\u00e9s y ansiedad. Es t\u00fa decisi\u00f3n si organizarlo y c\u00f3mo hacerlo, no la experta minimalista Marie Kondo. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> \n
\u201cTienes que desarrollar buenos h\u00e1bitos matutinos\u201d.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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\u201cNecesitas tener un retiro del mundo digital\u201d.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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\u201c\u00a1Respira profundamente!\u201d.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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\u201cOrdena tu lugar de trabajo\u201d.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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