A veces, lo peor que puedes decirle a una persona que est\u00e1 sinti\u00e9ndose mal es: <\/b>\u201c\u00a1An\u00edmate!\u201d.<\/i><\/b>\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n
Lamentablemente, cosas como \u00e9sta se aprenden con la experiencia. No es hasta que alguien te est\u00e1 dando <\/span>su mejor charla motivadora<\/span><\/a> –<\/span> \u201c\u00a1No te preocupes! \u00a1Todo saldr\u00e1 bien! \u00a1Piensa positivo!\u201d \u2013 <\/span><\/i>que caes en la cuenta: <\/span>\u201c\u00c9sta es la conversaci\u00f3n m\u00e1s molesta que he tenido en mi vida\u201d.\u00a0<\/b><\/p>\n \u00bfSiempre ver el lado positivo de la vida?<\/span><\/i> Por favor, no.\u00a0<\/span><\/p>\n Alejar las emociones dif\u00edciles<\/b>, como la tristeza o el miedo, y obligarnos a nosotros mismos o a otros a ser positivos puede ser perjudicial para nuestro bienestar mental y nuestras relaciones, se\u00f1alan los psic\u00f3logos. Esto se debe a que practicar <\/span>la falsa alegr\u00eda -llamada <\/b>\u00abpositividad t\u00f3xica<\/b><\/a>\u00ab- nos impide abordar nuestros sentimientos y los sentimientos de los dem\u00e1s.<\/b><\/p>\n S\u00ed, cultivar una mentalidad positiva es un poderoso mecanismo de afrontamiento, especialmente en tiempos dif\u00edciles. Pero la positividad debe estar arraigada en la realidad para que sea saludable y \u00fatil. \u201c<\/span>La positividad t\u00f3xica es la positividad dada de manera incorrecta, en la dosis incorrecta, en el momento equivocado<\/b>\u201d, dice David Kessler, <\/span>experto en duelo<\/span><\/a> y autor de 6 libros al respecto.\u00a0<\/span><\/p>\n Todos hemos sido culpables alguna vez. Desde ni\u00f1os se nos ha ense\u00f1ado a desterrar los llamados \u201cmalos sentimientos\u201d, a levantarnos r\u00e1pido cuando nos caemos, dejar de quejarnos y contar nuestras bendiciones. Y el d\u00eda de hoy, nuestra cultura de arreglar todo lo m\u00e1s r\u00e1pido posible <\/span>refuerza el mensaje de que ser positivo es tener \u00e9xito.\u00a0<\/b><\/p>\n Sin embargo, las emociones dif\u00edciles son parte de la vida: <\/span>reprimirlos es negar la realidad<\/b>. Las investigaciones muestran que <\/span>tratar de reprimir esas emociones te hace sentir peor porque nunca las manejaste<\/b>; adem\u00e1s, con el tiempo volver\u00e1n a aparecer. La realidad es que<\/span> la energ\u00eda mental que se necesita para alejar la emoci\u00f3n te mantiene enfocado en ella<\/b>.<\/span><\/p>\n \u201cPiensa en las emociones como un circuito cerrado\u201d, dice Natalie Dattilo, psic\u00f3loga cl\u00ednica del Brigham and Women\u2019s Hospital en Boston, Estados Unidos, e instructora de psiquiatr\u00eda en la Facultad de Medicina de Harvard. \u201cTienen que ir a alguna parte, as\u00ed que vuelven a subir\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n Decirle a alguien que est\u00e1 sufriendo dolor emocional que se anime, es simplemente <\/span>invalidante y despectivo<\/b>. No s\u00f3lo est\u00e1s <\/span>disminuyendo sus sentimientos<\/b>, sino que le est\u00e1s diciendo que esos sentimientos son parte del problema.<\/span><\/p>\n \u201cEs una forma de <\/b>gaslighting<\/i><\/b> (forma de manipulaci\u00f3n en que se intenta que una persona cuestione su propia realidad, memoria o percepciones)<\/span><\/i>\u201d, dice Susan David, psic\u00f3loga y consultora del McLean Hospital en Massachusetts, en Estados Unidos, y autora de \u201cEmotional Agility\u201d. \u201cB\u00e1sicamente le est\u00e1s diciendo a alguien que tu comodidad en esta situaci\u00f3n es m\u00e1s importante que su realidad\u201d.<\/span><\/p>\n Casos as\u00ed hay infinitos: gente reci\u00e9n diagnosticada con c\u00e1ncer a la que se les dice que se mantengan positivos porque les ayudar\u00e1 a ganarle a la enfermedad; personas despedidas de sus empleos a las que les dicen que es mejor, si total odiaba trabajar ah\u00ed; familiares de luto a los que se les dice \u201cal menos tu madre muri\u00f3 durmiendo\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo podemos evitar la positividad forzada, para ayudarnos mejor a nosotros mismos o a alguien deprimido?<\/span><\/p>\n Empieza por reconocer que la positividad es diferente a <\/span>la esperanza o al optimismo<\/span><\/a>. <\/span>Esas emociones est\u00e1n arraigadas en la realidad,<\/b> dice la Dra. David, mientras que <\/span>la positividad t\u00f3xica es una negaci\u00f3n de ella.<\/b><\/p>\n No te juzgues a ti mismo ni a los dem\u00e1s por sentir emociones dif\u00edciles. S\u00e9 compasivo. Dite a ti mismo<\/span>: \u201cMe siento triste o solo en la pandemia, y eso es normal\u201d.<\/span><\/a><\/p>\n Preg\u00fantate qu\u00e9 puedes aprender de tus sentimientos. \u201cLas emociones son datos\u201d, dice la Dra. David. <\/span>\u201cNo son ni buenos ni malos. Son se\u00f1ales de las cosas que nos importan<\/b>\u201d. La soledad, por ejemplo, puede indicar que necesitas m\u00e1s conexi\u00f3n. Toma medidas al respecto \u2013 haz algo para abordar lo que descubriste que te hace falta.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Recuerda que no es tu trabajo resolver el problema de la otra persona, ni ellos quieren que lo hagas. <\/span>\u00abNo quieres escuchar para responder y dar consejos<\/b>\u00ab, dice el Sr. Kessler<\/span>. \u00abQuieres <\/b>escuchar para entender<\/b><\/a>\u00ab.<\/b><\/p>\n La Dra. Dattilo sugiere preguntarle a la otra persona qu\u00e9 tipo de apoyo necesita. Y si est\u00e1s en el lado receptor de la positividad t\u00f3xica de otra persona, <\/span>expl\u00edcale que no quieres consejos: s\u00f3lo necesitas un o\u00eddo.<\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LA POSITIVIDAD TAMBI\u00c9N PUEDE SER T\u00d3XICA<\/b><\/h2>\n
NO HAY PROBLEMAS MAYORES O MENORES<\/b><\/h2>\n
UN ENFOQUE MEJOR<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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