\u00bfPuedes creer que ya casi es fin de a\u00f1o?<\/b><\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo te sientes acerca del progreso de tus metas? <\/span>Sabemos que el final del a\u00f1o puede ser una mezcla complicada de emociones.<\/b> Hay entusiasmo en torno a las vacaciones y expectativa por el comienzo del nuevo a\u00f1o \u2013 pero tambi\u00e9n arrepentimiento y decepci\u00f3n por objetivos que pueden haber fallado.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n La buena noticia es que <\/span>nunca es demasiado tarde para perseguir tus sue\u00f1os y avanzar hacia tus metas. <\/b>El hecho de que el a\u00f1o est\u00e9 terminando no significa que tengas que despedirte de lo que realmente deseas. De hecho, <\/span>puedes aprovechar el fin de a\u00f1o a tu favor y terminar con fuerza.\u00a0<\/b><\/p>\n Ya sea que tu <\/b>objetivo sea grande o peque\u00f1o<\/b><\/a>, existen formas en las que puedes apoyar tus sue\u00f1os<\/b> y terminar el a\u00f1o en la cima. Independientemente del camino que tomes, tendr\u00e1s la garant\u00eda de terminar el a\u00f1o en forma y listo para enfrentar el 2022 con confianza.<\/span><\/p>\n Los grandes objetivos son intensos e intimidantes porque nos obligan a mirar en lo m\u00e1s profundo de nosotros mismos, examinar nuestras debilidades e inseguridades y <\/span>acallar esas voces debilitantes que nos preguntan: <\/b>\u201c\u00bfQui\u00e9n te crees que eres?\u201d.<\/i><\/b> Hasta<\/span> los atletas ol\u00edmpicos luchan con estas mismas inseguridades \u2013 as\u00ed que no est\u00e1s solo.<\/span><\/p>\n Si sientes estas emociones grandes y abrumadoras, est\u00e1 bien. Significa que te est\u00e1s tomando en serio tu objetivo. Nadie sube al monte Everest pensando que ser\u00e1 f\u00e1cil. <\/span>Nuestros grandes objetivos pondr\u00e1n a prueba nuestra fuerza de voluntad, motivaci\u00f3n y habilidades;<\/b> por eso se consideran grandes objetivos en primer lugar\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n Los grandes objetivos tambi\u00e9n pueden ser poderosos y satisfactorios. Al someternos a una serie de pruebas y desaf\u00edos, <\/span>revelamos un lado de nosotros mismos que no sab\u00edamos que ten\u00edamos.<\/b> Saldremos m\u00e1s fuertes y seguros de nosotros mismos y de nuestras habilidades.<\/span><\/p>\n \u00bfOtra raz\u00f3n para establecer metas grandes y ambiciosas? <\/span>Incluso si no cumples con tus expectativas, lograr\u00e1s mucho m\u00e1s de lo que originalmente pensaste que ser\u00eda posible<\/b>. Pi\u00e9nsalo: digamos que tu rutina de escritura actual es escribir 500 palabras al d\u00eda. Pero luego te pones la gran meta de escribir 1000 palabras todos los d\u00edas. Incluso si s\u00f3lo terminas escribiendo 800 palabras al d\u00eda, ya es m\u00e1s de lo que hubieras escrito si te hubieras mantenido en tu objetivo anterior. \u00bfYa ves? Sea como sea, ganas.\u00a0<\/span><\/p>\n Otra cosa para tener en cuenta es aceptar la realidad de que los grandes y ambiciosos objetivos <\/span>no se cumplir\u00e1n de la noche a la ma\u00f1ana. Requieren tiempo y paciencia.<\/b> Si puedes aceptar ese cronograma y abrazar el proceso, comenzar con una gran meta al final del a\u00f1o puede ser una buena estrategia. Comenzar\u00e1s a desarrollar buenos h\u00e1bitos para respaldar tu objetivo y establecer\u00e1s una base s\u00f3lida para lanzarlo al 2022.<\/span><\/p>\n Otra forma de terminar bien el fin de a\u00f1o es concentrarse en los <\/span>micro objetivos<\/b>. Estos son <\/span>objetivos que son tan peque\u00f1os y f\u00e1ciles que podr\u00e1s alcanzarlos de todas maneras. <\/b>Los micro objetivos pueden estar relacionados con el desarrollo personal o con tu carrera o salud.<\/span><\/p>\n Seg\u00fan <\/span>un art\u00edculo del Harvard Business Review<\/span><\/a>, la escritora Sabina Nawaz dice: \u201cEs genial so\u00f1ar en grande, pero <\/span>la manera de lograr grandes logros es comenzar de a poco, a trav\u00e9s de micro h\u00e1bitos.<\/b> Los micro h\u00e1bitos son <\/span>peque\u00f1os componentes de un h\u00e1bito m\u00e1s amplio.<\/b> Al dividir un trabajo ambicioso en otros m\u00e1s peque\u00f1os y alcanzables que construyes durante largos per\u00edodos de tiempo, los micro h\u00e1bitos te ayudan a lograr grandes objetivos\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n Algunos micro h\u00e1bitos que podr\u00edan resultarte familiares son:\u00a0<\/span><\/p>\n -Desarrollar una rutina matutina.<\/span><\/p>\n -Actualizar tu sitio web.\u00a0<\/span><\/p>\n -Cepillarse los dientes y usar hilo dental antes de acostarse.<\/span><\/p>\n -Meditar durante 10 minutos al d\u00eda.<\/span><\/p>\n -Leer un libro al mes.<\/span><\/p>\n -Cocinar una nueva receta cada semana.<\/span><\/p>\n -Hacer tu cama todas las ma\u00f1anas.<\/span><\/p>\n -Caminar 10.000 pasos al d\u00eda.<\/span><\/p>\n -Escribir en un diario todos los d\u00edas.\u00a0<\/span><\/p>\n Los micro objetivos son incre\u00edblemente atractivos porque <\/span>esos peque\u00f1os cambios pueden generar grandes resultados.<\/b> Hacer la cama todas las ma\u00f1anas puede no parecer un gran problema en el gran esquema de las cosas, pero la positividad que obtiene de ese peque\u00f1o acto te alentar\u00e1 a hacer otro peque\u00f1o acto, luego otro, hasta que obtengas una sucesi\u00f3n de victorias.<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, <\/span>los micro objetivos pueden ayudarte a lograr grandes objetivos<\/b>. Despertarse temprano todas las ma\u00f1anas puede parecer un objetivo mundano a primera vista, pero es importante si est\u00e1s tratando de levantarte temprano para entrenar para un marat\u00f3n o escribir una novela. Con los micro objetivos, <\/span>se trata del efecto acumulativo y el juego a largo plazo.<\/b> Y <\/span>la positividad y la confianza que ganes con estas peque\u00f1as victorias te motivar\u00e1n a seguir adelante e ir por la pr\u00f3xima gran cosa.<\/b><\/p>\n Si est\u00e1s buscando terminar el a\u00f1o con una nota positiva, pero no necesariamente tienes la energ\u00eda emocional para gastar en metas grandes y ambiciosas, las micro metas son una excelente opci\u00f3n. Y el orgullo y los logros que sientes te sostendr\u00e1n durante el pr\u00f3ximo a\u00f1o e impulsar\u00e1n tu crecimiento en el futuro.<\/span><\/p>\n Ya sea que est\u00e9s buscando un objetivo ambicioso o una serie de micro objetivos, necesitar\u00e1s una estrategia s\u00f3lida para respaldar tu visi\u00f3n. Estos son los pasos que puedes seguir para crear un plan fuerte.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n \u00a0\u00bfCu\u00e1l es el objetivo que esperas alcanzar?<\/i><\/b> Escr\u00edbelo en tu agenda.<\/b> Es m\u00e1s probable que te comprometas con una meta si te tomas el tiempo para escribirla y registrarla en tu memoria.<\/span><\/p>\n A algunas personas les gusta visualizar c\u00f3mo se sentir\u00e1n despu\u00e9s de lograr un gran objetivo. Estos <\/span>sentimientos positivos ayudan a recordarles por qu\u00e9 est\u00e1n trabajando tan duro<\/b>. A otros les gusta poner notas adhesivas y mensajes en su espacio de trabajo para recordarles su objetivo.<\/span><\/p>\n Elige una estrategia que funcione para ti y te ayude a sentirte positivo acerca de tu objetivo.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n \u00a0Otra t\u00e1ctica para ayudar a fortalecer tu plan de juego es escribir una lista de obst\u00e1culos potenciales que puedes encontrar.<\/span><\/p>\n Seg\u00fan <\/span>un art\u00edculo de Mental Game of Tennis<\/span><\/a>, <\/span>es \u00fatil planificar los posibles desaf\u00edos para que no te tomen con la guardia baja cuando surjan<\/b> y puedas prepararte mejor para posibles contratiempos.<\/span><\/p>\n Ser honesto acerca de tus obst\u00e1culos tambi\u00e9n es esencial si te est\u00e1s proponiendo alcanzar micro objetivos. Incorporar h\u00e1bitos nuevos y positivos requiere disciplina y autoconciencia. Despu\u00e9s de todo, el progreso no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana.<\/span><\/p>\n Entonces, si su meta micro es \u201csalir a correr por la ma\u00f1ana\u201d, <\/span>haz una lista de obst\u00e1culos potenciales<\/b>. <\/span>Luego<\/b>, <\/span>ten un plan de respaldo para que puedas mantenerte en el camino correcto<\/b>. Entonces, si tu obst\u00e1culo es \u201csentirse cansado por la ma\u00f1ana\u201d, haz una lista de las cosas que te motivar\u00e1n a levantarte de la cama. Tal vez sea una taza de caf\u00e9 o un desayuno. O tal vez coloca tu ropa de entrenamiento en el velador para que sea m\u00e1s f\u00e1cil pon\u00e9rsela y listo.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Crea metas semanales y diarias que te ayuden a mantenerte encaminado y a ser responsable.<\/span><\/p>\n Entonces, si tu objetivo es correr 5K antes de fin de a\u00f1o, crea un plan de 4-5 semanas y establece metas semanales. Tal vez signifique comenzar corriendo durante 10 minutos en la semana 1 y luego ir avanzando y aumentando su resistencia.<\/span><\/p>\n Tener objetivos regulares te ayudar\u00e1 a mantenerse en el camino hacia su objetivo.<\/b> Y al medir su progreso de una semana a otra, sabr\u00e1s si necesitas ponerte al d\u00eda o dar un paso atr\u00e1s o si est\u00e1s bien encaminado.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Agrega tus tareas a tu agenda o calendario<\/b> para que sea m\u00e1s probable que las haga. Adem\u00e1s, al tener una <\/span>representaci\u00f3n visual de tu horario, podr\u00e1s ver qu\u00e9 d\u00edas estar\u00e1s ocupado y reorganizar el horario seg\u00fan sea necesario.<\/b> Esto ser\u00e1 \u00fatil durante la temporada navide\u00f1a. Entonces, si deseas programar un trote unos d\u00edas antes de las vacaciones, busca bloques de tiempo libres en tu calendario. De esta manera, no te sentir\u00e1s abrumado y tendr\u00e1s la energ\u00eda para trabajar hacia tu objetivo.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Es importante reconocer tu progreso todos los d\u00edas. <\/b>Registra tus \u00e9xitos en tu agenda y decora la p\u00e1gina con una calcoman\u00eda o un dibujo divertido y colorido. Enorgullecerse de tu trabajo te ayudar\u00e1 a ver cu\u00e1nto realmente lograste al final del a\u00f1o, y te preparar\u00e1 para la victoria del pr\u00f3ximo.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> S\u00c1CALE VENTAJA A ESA META GRANDE E INTIMIDANTE<\/b><\/h2>\n
ALCANZA TUS MICRO METAS<\/b><\/h2>\n
CREA UN PLAN DE ACCI\u00d3N<\/b><\/h2>\n
\n
Define tu meta.<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Identifica tus obst\u00e1culos.<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Haz una lista de los objetivos que deseas alcanzar antes de fin de a\u00f1o.<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Crea un horario<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
\u00a1Disfrute tus victorias!<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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