Desde ni\u00f1os nos han ense\u00f1ado la importancia de dar las gracias\u2026 pero, a veces, <\/span>es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo<\/span><\/a>. Nos quedamos estancados en los detalles \u2013 <\/span>qu\u00e9 palabras usar y el momento indicado para pronunciarlas.<\/b> Incluso puede que nos averg\u00fcence nuestra vulnerabilidad, o el hecho de que nunca antes hayamos expresado gratitud por quienes han hecho tanto por nosotros.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Pero ya es hora de terminar con el c\u00edrculo vicioso del <\/span>agradecimiento<\/span><\/a>. Seg\u00fan nuevas investigaciones, <\/span>el proceso de dar las gracias no tiene por qu\u00e9 ser tan complicado como creemos<\/b>. En un art\u00edculo publicado a principios de este a\u00f1o en <\/span>The Journal of Positive Psychology<\/span><\/i><\/a>, los investigadores compararon los efectos de expresar agradecimiento en persona, a trav\u00e9s de una videollamada y por mensaje de texto.<\/span><\/p>\n Y, si bien la gente generalmente <\/span>cree<\/span><\/i> que un agradecimiento en persona es m\u00e1s impactante, lo que sucedi\u00f3 en realidad fue bastante diferente: <\/span>enviar un mensaje de agradecimiento por mensaje de texto fue casi tan impactante como entregar el mensaje en persona<\/b>. Adem\u00e1s, los mensajes de texto pueden ser especialmente <\/span>adecuados para situaciones en las que nos sentimos inc\u00f3modos o avergonzados<\/b> por expresar nuestro agradecimiento.<\/span><\/p>\n En un estudio, 219 estudiantes universitarios de los Estados Unidos y Taiw\u00e1n participaron en una actividad de gratitud en la que <\/span>escribieron sobre 3 cosas por las que estaban agradecidos durante un per\u00edodo de 2 semanas.<\/b> Despu\u00e9s de escribir, se pidi\u00f3 a los estudiantes que agradecieran a la persona involucrada -es decir, a la persona por la que estaban agradecidos-. Algunos se conectaron con el destinatario de su gratitud en persona, otros a trav\u00e9s de videollamadas y otros a trav\u00e9s de mensajes de texto (un cuarto grupo de personas escribi\u00f3 sobre celebridades y no expres\u00f3 su agradecimiento). Al comienzo y al final de las 2 semanas, los participantes completaron encuestas que med\u00edan sus sentimientos de bienestar, conexiones con los dem\u00e1s, depresi\u00f3n, soledad y felicidad.<\/span><\/p>\n Los investigadores encontraron que <\/span>las personas que expresaron gratitud aumentaron su bienestar, con solo algunas diferencias para los diferentes m\u00e9todos de expresi\u00f3n de gratitud<\/b>. En general, <\/span>las videollamadas fueron tan beneficiosas como reunirse en persona<\/b>. Enviar mensajes de texto fue un poco menos efectivo que las videollamadas: no hizo que las personas se sintieran m\u00e1s conectadas y felices, mientras que las videollamadas s\u00ed lo hicieron. Sin embargo, <\/span>los participantes que enviaron su agradecimiento por mensaje de texto a\u00fan experimentaron beneficios<\/b>: los mensajes de texto aumentaron su bienestar y redujeron su soledad en comparaci\u00f3n con las personas que escribieron sobre celebridades.<\/span><\/p>\n Curiosamente, esto <\/span>va en contra de lo que la gente generalmente espera de la gratitud: que agradecer a alguien en persona es mejor<\/b>. Cuando los investigadores pidieron a un grupo separado de personas que adivinaran c\u00f3mo se sentir\u00edan al expresar gratitud en diferentes escenarios, las personas pensaron que agradecer a alguien en persona ser\u00eda la experiencia m\u00e1s significativa para ambos, tanto para la persona que agradece como para la persona a la que se agradece.<\/span><\/p>\n De hecho, <\/span>agradecer en persona puede tener un ligero inconveniente en algunos casos<\/b>. En otro estudio, los investigadores pidieron a 165 estudiantes universitarios de Taiw\u00e1n y Estados Unidos que recordaran c\u00f3mo se hab\u00edan sentido cuando previamente hab\u00edan agradecido a otra persona. A algunas personas se les pidi\u00f3 que recordaran un momento en el que hab\u00edan expresado su agradecimiento en persona, mientras que otros informaron sobre un momento en el que agradecieron a alguien por mensaje de texto. Los investigadores descubrieron que la forma en que las personas expresaban gratitud no afectaba lo felices que se sent\u00edan o lo significativa que era la experiencia para ellos, ni tampoco lo feliz que pensaban que se sent\u00eda el destinatario. Sin embargo, las personas informaron que <\/span>agradecer a alguien en persona (en lugar de hacerlo a trav\u00e9s de un mensaje de texto) era un poco m\u00e1s vergonzoso.<\/b><\/p>\n Sabemos por investigaciones anteriores que <\/span>expresar realmente nuestro agradecimiento a los dem\u00e1s -en lugar de simplemente tomar nota de aquello por lo que estamos agradecidos- tiene <\/b>beneficios adicionales<\/b><\/a>.<\/b> En un estudio, por ejemplo, las personas en un programa de gratitud de 3 semanas informaron <\/span>niveles m\u00e1s bajos de depresi\u00f3n y una mayor disminuci\u00f3n de las emociones negativas<\/b> si se les hab\u00eda pedido que expresaran su gratitud a los dem\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n Entonces, incluso si no podemos reunirnos en persona, agradecer a un amigo en <\/span>una r\u00e1pida llamada telef\u00f3nica o en un sencillo mensaje de texto puede ser una forma de <\/b>reducir los sentimientos de aislamiento<\/b><\/a>.<\/b> Todo esto es una buena noticia para aquellos que, desde que comenz\u00f3 la pandemia, han estado comunic\u00e1ndose principalmente a trav\u00e9s de Microsoft Teams o Zoom.\u00a0<\/span><\/p>\n Dicho esto, esto no significa que debamos depender s\u00f3lo de mensajes de texto para conectarnos con los dem\u00e1s. Algunas <\/span>investigaciones anteriores<\/span><\/a> han descubierto que <\/span>las llamadas telef\u00f3nicas y las videollamadas pueden tener beneficios que los mensajes de texto no tienen, <\/b>tal vez porque<\/span> se puede comunicar una gama m\u00e1s amplia de emociones a trav\u00e9s de la voz.<\/b> Adem\u00e1s, Sen-chi Yu, profesor de la Universidad Nacional de Educaci\u00f3n de Taichung, Taiw\u00e1n, y coautor del nuevo art\u00edculo, se\u00f1ala que <\/span>la comunicaci\u00f3n cara a cara podr\u00eda ser m\u00e1s beneficiosa para quienes son m\u00e1s extravertidos.<\/b><\/p>\n Sin embargo, en general, el mensaje es que no debemos preocuparnos por encontrar la forma \u201ccorrecta\u201d de expresar nuestra gratitud. Al contrario, <\/span>lo mejor que puedes hacer es enviar un r\u00e1pido agradecimiento virtual cuanto antes, en lugar de esperar la pr\u00f3xima ocasi\u00f3n en que veas a esa persona.<\/b> Independientemente del formato del mensaje, la gratitud de por s\u00ed ya trae much\u00edsimos beneficios, as\u00ed que s\u00f3lo queda alegrarse y practicarla.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LA CIENCIA DE DAR LAS GRACIAS<\/b><\/h2>\n
\u00bfMEJOR EN PERSONA? NO ES LO QUE T\u00da CREES<\/b><\/h2>\n
LA IMPORTANCIA DE COMUNICAR (Y NO S\u00d3LO ANOTAR)<\/b><\/h2>\n
\u2026PERO CONECTAR ES PRIMORDIAL<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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