La soledad tiene mala reputaci\u00f3n. Por supuesto, a veces resulta dolorosa y hasta puede tener repercusiones negativas para la salud,<\/a><\/span> pero estar a solas con uno mismo no tiene por qu\u00e9 ser una mala experiencia. De hecho, expertos se\u00f1alan que estar solo incluso puede beneficiar tus dem\u00e1s relaciones sociales, mejorar tu confianza y creatividad, y ayudarte a estabilizar tus emociones para cuando te enfrentes a obst\u00e1culos u adversidades.<\/p>\n<\/blockquote>\n La clave para aprovechar el lado positivo de la soledad, seg\u00fan lo que indica un art\u00edculo de The New York Times,<\/a><\/span> es elegir<\/strong> pasar tiempo con uno mismo: al rechazar la noci\u00f3n occidental de que estar solo es una situaci\u00f3n negativa que no se elige, tienes la oportunidad recargar energ\u00edas y reflexionar, lo cual a su vez tiene efectos relajantes a nivel mental y emocional.<\/p>\n Es importante recordar que la soledad puede ser una elecci\u00f3n valiosa, y que no tiene por qu\u00e9 ser permanente. A pesar de todo los estudios que afirman que el humano es un ser primordialmente sociable, se tiende a dejar de lado la relevancia de aprender a estar con uno mismo, sin preocuparse del resto. Varias investigaciones se\u00f1alan que, para evitar ser \u201cjuzgados\u201d por los dem\u00e1s, muchas personas evitan realizar solas ciertas actividades<\/a><\/span>, especialmente si se sienten observados. Adem\u00e1s de esa ansiedad innecesaria que sienten algunos al desenvolverse por s\u00ed mismos, muchas personas tambi\u00e9n se sienten intimidadas por sus propios pensamientos en soledad, sin distracciones.<\/p>\n Esta incomodidad que sienten algunos por dejar que la mente vague libremente llega a puntos extremos: seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Virginia en EE.UU<\/a><\/span>, 1\/4 de las mujeres y 2\/3 de los hombres participantes prefirieron someterse a un shock el\u00e9ctrico en lugar de quedarse a solas con sus pensamientos.<\/p>\n <\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>En primer lugar, escucha a tu cuerpo y determina bien qu\u00e9 es lo que sientes: soledad o \u201csolitud\u201d.<\/strong> Soledad es la sensaci\u00f3n de estar solo y desear compa\u00f1\u00eda, mientras que solitud \u2013 t\u00e9rmino utilizado por Robert Coplan, de la Universidad de Carleton \u2013 describe el deseo natural de estar a solas. Esta diferenciaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a definir mejor tus necesidades, que muchas veces pueden confundirse con estr\u00e9s, ansiedad o cansancio.<\/p>\n Si apenas est\u00e1s comenzando, no te sientas obligado a salir de tu zona de confort. Da pasos peque\u00f1os si lo prefieres, aunque sea s\u00f3lo pasar 30 minutos leyendo en una cafeter\u00eda o escribir algunos de tus pensamientos en una libreta. Si la idea de pasar tiempo solo te resulta demasiado estresante o inquietante, eval\u00faa acudir a un profesional por ayuda.<\/p>\n El tiempo a solas es una gran oportunidad para explorar nuevos intereses, como aprender una nueva habilidad o realizar manualidades. Ir al cine, salir a comer o visitar un parque pueden ser fant\u00e1sticas ideas, pero recuerda mantenerte alejado de tu celular: revisar compulsivamente tus redes sociales generar\u00e1 demasiada distracci\u00f3n.<\/p>\n Ir\u00f3nicamente, el mejor m\u00e9todo para estar solo es el siguiente: tr\u00e1tate a ti mismo como lo har\u00edas con un amigo. No lo postergues, no des excusas. Haz espacio en tu vida y ded\u00edcate el tiempo para aprender a estar solo y disfrutar de tu propia compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb18px\u00bb custom_padding=\u00bb30px|||||\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0″]<\/p>\n El poder de la soledad: lo que hacemos mejor sin otras personas<\/a><\/p>\n Charla TED: \u00abAcompa\u00f1ar la soledad: la mejor manera de ayudar es s\u00f3lo escuchar\u00bb<\/a><\/p>\n No estamos hechos para el aislamiento: aprende c\u00f3mo combatir su impacto<\/a><\/p>\n Soledad: \u00bfun problema de Estado?<\/a><\/p>\n Soledad: el ingrediente secreto de la genialidad<\/a><\/p>\n<\/strong><\/h2>\n
Pasos para estar solo (y a gusto).<\/strong><\/h2>\n
Si quieres leer m\u00e1s de nuestro especial Soledad en tiempos de aislamiento\u2026<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n