La empat\u00eda es una de las muchas habilidades que nos ayudan a construir mejores relaciones.<\/b> Cuando resonamos con los sentimientos de otras personas, consideramos su perspectiva o sentimos compasi\u00f3n por ellos, es m\u00e1s probable que seamos <\/span>generosos y altruistas, y menos propensos a tener prejuicios contra ellos.<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n Pero <\/span>la empat\u00eda a veces puede parecer un concepto demasiado idealista<\/span><\/a>. Si bien puede ser buena para nosotros y para los dem\u00e1s, <\/span>\u00bfc\u00f3mo se ve realmente en la vida real y c\u00f3mo podemos cultivarla?<\/b> Los hallazgos de los estudios de laboratorio no nos brindan una imagen completa, ya que a menudo sufren de definiciones estrechas de empat\u00eda y <\/span>no reflejan las experiencias emp\u00e1ticas del d\u00eda a d\u00eda de las personas.<\/b><\/p>\n Para llenar este vac\u00edo en la investigaci\u00f3n, Greg Depow de la Universidad de Toronto, en Canad\u00e1, y sus colegas <\/span>realizaron un estudio<\/span><\/a> sobre <\/span>la experiencia de las personas con empat\u00eda en su vida cotidiana, para descubrir c\u00f3mo afectaba sus acciones y bienestar<\/b>. Sus hallazgos ilustran cu\u00e1n interesantes pueden ser los <\/span>peque\u00f1os momentos de empat\u00eda ordinaria y cotidiana<\/span><\/a> \u2013 y c\u00f3mo funcionan para beneficiarnos a todos.\u00a0<\/span><\/p>\n El estudio reclut\u00f3 a 246 participantes, representativos en muchos sentidos de la poblaci\u00f3n diversa de los Estados Unidos. Luego, 7 veces al d\u00eda durante una semana, se pidi\u00f3 a los participantes al azar a trav\u00e9s de un tel\u00e9fono celular que <\/span>informaran sobre su nivel actual de felicidad, sentido de prop\u00f3sito y bienestar general.<\/b><\/p>\n Ante cada llamado, los participantes tambi\u00e9n <\/span>anotaron si hab\u00edan tenido una oportunidad de empat\u00eda (es decir, alguien expresando emoci\u00f3n en su presencia), recibido u ofrecido empat\u00eda, o realizado un acto amable y \u00fatil para alguien<\/b> durante los 15 minutos anteriores. Si lo hab\u00edan hecho, se les pidi\u00f3 que dijeran qu\u00e9 tan cerca estaban de la otra persona involucrada, <\/span>si la emoci\u00f3n del objetivo de empat\u00eda era positiva o negativa, y si resonaron con los sentimientos de la persona, <\/b>tomaron su perspectiva o sintieron compasi\u00f3n por ellos \u2013 todos elementos separados de la empat\u00eda que, en investigaciones tradicionales, son estudiados de forma aislada. Tambi\u00e9n reportaron lo dif\u00edcil que era empatizar y lo seguros que estaban de que entend\u00edan con precisi\u00f3n los sentimientos de la persona.<\/span><\/p>\n Los an\u00e1lisis de las respuestas mostraron que <\/span>las personas tend\u00edan a encontrar oportunidades de empat\u00eda con frecuencia, y que la experimentaban a menudo en la vida cotidiana<\/b>. En promedio, una persona percibi\u00f3 alrededor de 9 oportunidades para empatizar y 6 oportunidades para recibir empat\u00eda durante 12 horas, y empatiz\u00f3 o recibi\u00f3 empat\u00eda alrededor del 88% del tiempo.\u00a0<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, tend\u00edan a <\/span>experimentar todos los elementos de la empat\u00eda simult\u00e1neamente<\/b> y <\/span>empatizar m\u00e1s a menudo con las emociones positivas que con las negativas. <\/b>Este \u00faltimo hallazgo fue un resultado inesperado, dice Depow, porque solemos pensar en la empat\u00eda como una respuesta al sufrimiento. <\/span>\u201cMe sorprendi\u00f3 un poco que la empat\u00eda fuera m\u00e1s com\u00fan ante las emociones positivas. <\/b>Pero al mismo tiempo, hay algunos trabajos que dicen que las personas experimentan emociones positivas unas 3 veces m\u00e1s a menudo que las emociones negativas, por lo que tiene sentido\u201d, dice.<\/span><\/p>\n Las personas tambi\u00e9n empatizaron m\u00e1s con las personas cercanas que con los extra\u00f1os en la vida cotidiana<\/b>. Eso es menos sorprendente, dice Depow, ya que las personas probablemente ven a su c\u00edrculo \u00edntimo con m\u00e1s frecuencia y, por lo tanto, tienen m\u00e1s oportunidades para la empat\u00eda. Sin embargo, dice, <\/span>las personas tambi\u00e9n se identifican espont\u00e1neamente con los extra\u00f1os.<\/b><\/p>\n Los investigadores tambi\u00e9n encontraron que <\/span>las personas que percibieron m\u00e1s oportunidades de empat\u00eda y empatizaron m\u00e1s, reportaron mayor felicidad y bienestar<\/b>. Sin embargo, estos beneficios estaban m\u00e1s relacionados con la empat\u00eda de los sentimientos positivos de los dem\u00e1s que con los sentimientos negativos. Y, si las personas ten\u00edan menos confianza en su capacidad para empatizar o si empatizar era dif\u00edcil, su bienestar era menor.<\/span><\/p>\n Entonces, surge la pregunta: <\/b>\u00bfla empat\u00eda es buena o mala para nosotros? <\/i><\/b>Seg\u00fan Depow, podr\u00eda ser un poco de ambos.<\/b> \u201cEn general, la empat\u00eda, en un marco multidimensional, es buena para el bienestar\u201d, dice. \u201cPero, cuando las personas <\/span>tienen m\u00e1s oportunidades de empatizar con las emociones negativas<\/b>, y algunas personas las tienen <\/span>de manera constante y repetida<\/b>, como los m\u00e9dicos en la atenci\u00f3n de emergencia, por ejemplo, esos <\/span>pueden ser factores de riesgo para la angustia personal\u201d.<\/b><\/p>\n En esas situaciones, es posible que debamos <\/span>tomar medidas para protegernos de la angustia que puede generar la empat\u00eda<\/b>. Aun as\u00ed, Depow est\u00e1 convencido de que la empat\u00eda es m\u00e1s positiva que negativa en nuestras vidas.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cRealmente compartir las emociones positivas parece ser bueno para nosotros\u201d,<\/b> dice. \u201cEso significa sentir alegr\u00eda con la otra persona -en lugar de sentirse mal consigo mismo porque no lo est\u00e1s haciendo tan bien- podr\u00eda ser una buena oportunidad para aumentar su bienestar\u201d.<\/span><\/p>\n En el estudio de Depow, <\/span>las personas practicaron m\u00e1s amabilidad hacia los dem\u00e1s en momentos en que experimentaron m\u00e1s empat\u00eda \u2013sin importar si se compartieron emociones positivas o negativas.<\/b> Una vez m\u00e1s, encontr\u00f3 que esto era particularmente digno de menci\u00f3n, ya que gran parte de la investigaci\u00f3n sobre la empat\u00eda y la compasi\u00f3n se enfoca en presenciar a otros que requieren ayuda.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cLa empat\u00eda <\/span>no siempre se trata de comprometerse con el sufrimiento de los dem\u00e1s\u201d,<\/span><\/a> dice. <\/span>\u201cTambi\u00e9n lo usamos a menudo para conectarnos con la felicidad de otras personas, y esa tambi\u00e9n puede ser una forma de sentirnos conectados con quienes nos rodean\u201d.<\/b><\/p>\n Curiosamente, <\/span>no s\u00f3lo mostrar empat\u00eda, sino tambi\u00e9n <\/b>recibir<\/i><\/b> empat\u00eda de otro, condujo a una mayor amabilidad y generosidad.<\/b> Depow no est\u00e1 seguro de por qu\u00e9, y la investigaci\u00f3n no se ha centrado mucho en c\u00f3mo recibir empat\u00eda afecta nuestro comportamiento. Pero podr\u00eda tener que ver con <\/span>c\u00f3mo una interacci\u00f3n emp\u00e1tica aumenta nuestro sentido de comunidad.<\/b><\/p>\n \u201cTal vez si alguien empatiza contigo, te sientes m\u00e1s cerca de \u00e9l y de las personas que te rodean. Eso podr\u00eda hacer que est\u00e9s m\u00e1s dispuesto a contribuir y ayudar\u201d, dice.<\/span><\/p>\n En general, los hallazgos de Depow confirmaron que <\/span>diferentes grupos demogr\u00e1ficos ten\u00edan diferentes experiencias de empat\u00eda cotidiana.<\/b> Las mujeres todav\u00eda tend\u00edan a empatizar m\u00e1s que los hombres, y ser religioso aumentaba los niveles de empat\u00eda al menos un poco.<\/span><\/p>\n Sin embargo, no encontr\u00f3 mucha diferencia en los niveles de empat\u00eda entre los pol\u00edticos de izquierda y de derecha, excepto en un an\u00e1lisis separado que no cubre el informe oficial. All\u00ed, dice, descubri\u00f3 que <\/span>los conservadores mostraban menos empat\u00eda hacia los extra\u00f1os<\/b>, lo que quiz\u00e1s explica por qu\u00e9 estudios anteriores hab\u00edan encontrado una diferencia entre los 2 grupos pol\u00edticos.<\/span><\/p>\n \u201cLos participantes conservadores y neutrales (sin afiliaci\u00f3n pol\u00edtica) reservaron su mayor grado de compasi\u00f3n por las personas cercanas, mientras que <\/span>los liberales sintieron una gran compasi\u00f3n incluso por los extra\u00f1os\u201d, dice.<\/b><\/p>\n Sin embargo, estos hallazgos son exploratorios y necesitar\u00edan replicarse antes de confirmar su validez. Y, agrega, no deber\u00edan desanimar a las personas a extender la empat\u00eda entre los grupos pol\u00edticos.\u00a0<\/span><\/p>\n En cambio, los descubrimientos ilustran c\u00f3mo la empat\u00eda generalmente funciona en nuestra vida cotidiana y c\u00f3mo podemos cultivarla mejor. Por ejemplo, la empat\u00eda puede ser \u00fatil para comprender los pensamientos de otras personas y predecir lo que podr\u00edan hacer en el futuro, dice, lo que puede ser \u00fatil para trabajar juntos.<\/span><\/p>\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos aportar m\u00e1s empat\u00eda (y m\u00e1s bienestar) a nuestra vida cotidiana?<\/b> Aunque ser\u00eda necesario realizar m\u00e1s investigaciones para probar esto, dice Depow, podr\u00eda beneficiar a las personas <\/span>aprender a notar las oportunidades de empat\u00eda con m\u00e1s frecuencia, saborear m\u00e1s la felicidad de los dem\u00e1s o reformular nuestra reacci\u00f3n emocional al sufrimiento como una oportunidad para ayudar<\/b> -en lugar de centr\u00e1ndonos en nuestra propia angustia personal-. Si fuera posible un entrenamiento como ese, <\/span>la empat\u00eda podr\u00eda convertirse en una pr\u00e1ctica de felicidad a\u00fan m\u00e1s potente y tambi\u00e9n evitar la soledad, dice.<\/b><\/p>\n \u201cSi las personas pudieran <\/span>abrirse a m\u00e1s oportunidades para empatizar con los dem\u00e1s y resonar con sus experiencias positivas<\/b>, mientras sienten compasi\u00f3n por sus experiencias negativas, eso realmente podr\u00eda ayudarnos a todos\u201d, concluye.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LA EMPAT\u00cdA ES COM\u00daN\u2026 Y NO SOLO HACIA QUIENES SUFREN<\/b><\/h2>\n
\u00bfBUENA O MALA EMPAT\u00cdA?<\/b><\/h2>\n
EMPAT\u00cdA DIARIA<\/b><\/h2>\n
\u00bfQUI\u00c9N ES M\u00c1S EMP\u00c1TICO?<\/b><\/h2>\n
EXPANDIR LA EMPAT\u00cdA, \u00bfPERO C\u00d3MO?<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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