\u201cNo puedo quejarme\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cSoy de los pocos afortunados\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cS\u00e9 que debo estar agradecido(a)\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n Es dif\u00edcil hablar de nuestras p\u00e9rdidas menores de la pandemia<\/b> -como viajes arruinados, largas separaciones familiares, graduaciones y bodas canceladas- considerando que <\/span>varios millones de personas han perdido la vida desde el comienzo de esta crisis sanitaria.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n Sin embargo, aunque en la <\/span>jerarqu\u00eda del sufrimiento humano<\/span><\/a> no parezcan gran cosa, expertos en salud mental han se\u00f1alado que <\/span>todas las p\u00e9rdidas deben reconocerse \u2013 y llorarse, si es lo que sientes.\u00a0<\/b><\/p>\n \u201cLa gente siente que no tiene derecho a estar en duelo\u201d,<\/b> comenta\u00a0<\/span>Lisa S. Zoll<\/span><\/a>, trabajadora social cl\u00ednica certificada en Lemoyne, Pensilvania, especializada en asesoramiento sobre el duelo. \u201cAl cabo de un a\u00f1o, <\/span>las p\u00e9rdidas se acumulan<\/span><\/a>. Las personas dicen: \u2018No puedo quejarme de mi dolor, porque hay gente que la est\u00e1 pasando peor\u2019. Pero tenemos que corregir esa mentalidad. <\/span>Tu dolor es tu dolor. No puedes compararlo con el de otras personas\u201d.<\/b><\/p>\n En la d\u00e9cada de 1980, un experto en duelo llamado <\/span>Kenneth J. Doka<\/span><\/a> comenz\u00f3 a estudiar lo que m\u00e1s tarde denomin\u00f3 <\/span>\u201cel duelo no reconocido\u201d<\/b> cuando daba clases a estudiantes de posgrado en la Universidad de New Rochelle, Estados Unidos. Cuando el debate en clase se centr\u00f3 en la muerte de un c\u00f3nyuge, una estudiante mayor habl\u00f3 de la <\/span>falta de apoyo social<\/b> cuando muri\u00f3 su exmarido: la nueva esposa de \u00e9l era la viuda. Sus hijos hab\u00edan perdido a su padre. Pero ella sent\u00eda que <\/span>no ten\u00eda derecho a llorar<\/b> la muerte de un hombre con el que hab\u00eda ido su fiesta de graduaci\u00f3n del colegio y compartido 25 a\u00f1os de su vida.\u00a0<\/span><\/p>\n La conversaci\u00f3n llev\u00f3 a Doka a empezar a estudiar <\/span>el duelo que no es reconocido ni apoyado por los rituales sociales.<\/b> Puede ocurrir cuando no tenemos un v\u00ednculo legal con la persona que perdemos, como es el caso de un amor\u00edo o despu\u00e9s de un divorcio. Cuando la p\u00e9rdida incomoda a los dem\u00e1s \u2014como en el caso de un aborto espont\u00e1neo o un suicidio\u2014 tambi\u00e9n podr\u00edamos carecer de apoyo para sobrellevar el dolor.\u00a0<\/span><\/p>\n Sin embargo, a menudo, <\/span>el duelo sin derechos se produce en torno a p\u00e9rdidas menores que no implican fallecimientos humanos<\/b>, como la p\u00e9rdida de un trabajo, una oportunidad profesional desaprovechada, la muerte de una mascota o el tiempo perdido con las personas que queremos. \u201cUna frase constante es: \u2018No tengo derecho a llorar\u2019\u201d, dice Doka.<\/span><\/p>\n Brian Edwards, de 69 a\u00f1os, m\u00e9dico jubilado de Kansas, Estados Unidos, se define como un \u201ctipo que <\/span>ve el vaso medio lleno\u201d<\/span><\/a> al que no le gusta quejarse. \u00c9l y su esposa, Ginger, se perdieron de muchas cosas el a\u00f1o pasado. Tuvieron 2 nietos nuevos que no han podido ver. Su hija se cas\u00f3. Ten\u00edan planeados 5 cruceros en 2020 antes de que llegara el COVID-19.<\/span><\/p>\n Edwards tambi\u00e9n tiene alzh\u00e9imer, y el tiempo es muy valioso para \u00e9l. Sus m\u00e9dicos le han aconsejado que \u201cse divierta\u201d mientras est\u00e9 sano, algo que las restricciones de la pandemia han hecho m\u00e1s dif\u00edcil.<\/span><\/p>\n \u201cS\u00e9 que mi tiempo es limitado\u201d, dijo. \u201cPero <\/span>siento que nuestra p\u00e9rdida no es nada comparada con la de gente que ha perdido a sus seres queridos<\/b>. \u00bfAlguna vez me he sentido triste? S\u00ed, pero esa no es mi forma de ser, obsesionarme con las cosas malas. Intento pensar de manera positiva. Todos tenemos muchas p\u00e9rdidas en muchos sentidos. Algunas p\u00e9rdidas son m\u00e1s relevantes que otras. <\/span>Lo importante es que, si tienes una p\u00e9rdida, debes permitirte estar triste. Nadie puede decirte que tus sentimientos est\u00e1n equivocados\u201d.<\/b><\/p>\n Por s\u00ed mismas, puede que ninguna de nuestras peque\u00f1as p\u00e9rdidas importe tanto.<\/b> Es m\u00e1s, entre tanto dolor y p\u00e9rdida, uno comienza a apreciar lo afortunados que hemos sido. <\/span>\u00bfPero qu\u00e9 es la vida sino un c\u00famulo de peque\u00f1as alegr\u00edas? En conjunto, quiz\u00e1 nuestras p\u00e9rdidas no sean tan peque\u00f1as despu\u00e9s de todo.\u00a0<\/b><\/p>\n Uno de los mayores retos del duelo sin derechos es lograr que la persona que sufre <\/span>reconozca la legitimidad de su propio duelo<\/span><\/a>. Una vez que acepte que su duelo es real, hay pasos que puede dar para ayudarse a afrontarlo.<\/span><\/p>\n Identifica lo que has perdido este a\u00f1o. \u201cHe recibido varias cartas de personas que\u00a0<\/span>han le\u00eddo mi libro<\/span><\/a>\u00a0y me han dicho: \u2018Has puesto nombre a mi dolor\u2019\u201d, relat\u00f3 Doka. \u201cPonerles nombre a las cosas tiene su poder. Es una p\u00e9rdida leg\u00edtima\u201d.<\/span><\/p>\n Uno de los retos del duelo sin derechos es que <\/span>a menudo sufrimos en silencio<\/b>. Acudir a un grupo de apoyo o a un terapeuta, o acercarse a los amigos para hablar del duelo es un paso importante para afrontarlo. \u201cCreo que compartir nos ayuda, porque la gente siente muchas veces que, con el duelo, especialmente el duelo sin derechos, se sienten solos y aislados\u201d, explic\u00f3 Zoll. <\/span>\u201cPiensan que nadie m\u00e1s est\u00e1 experimentando lo que ellos<\/b>. Alguien tiene que ser lo suficientemente valiente como para sacar el tema a colaci\u00f3n. <\/span>Al hablar de ello, la gente dir\u00e1: \u2018Yo tambi\u00e9n lo he vivido\u2019\u201d.<\/b><\/p>\n Los funerales, los servicios conmemorativos y los obituarios son rituales en torno a la muerte que nos ayudan a procesar nuestra p\u00e9rdida. <\/span>Considera la posibilidad de crear un ritual que honre tu p\u00e9rdida.<\/b> Considera plantar un \u00e1rbol, por ejemplo, o encontrar un objeto que represente tu p\u00e9rdida, como boletos de avi\u00f3n cancelados o una invitaci\u00f3n de boda, y enti\u00e9rralo. Organiza un baile de graduaci\u00f3n o una ceremonia de graduaci\u00f3n ficticia. Algunas personas quiz\u00e1 quieran hacerse un tatuaje para conmemorar la p\u00e9rdida. \u201cLo que nos cuesta es encontrarle sentido a la p\u00e9rdida\u201d, dijo Zoll. <\/span>\u201cEl dolor y la p\u00e9rdida no tienen sentido. Los rituales forman parte de la b\u00fasqueda de significado\u201d.<\/b><\/p>\n Zoll dijo que los peque\u00f1os actos de bondad la han ayudado a sobrellevar sus propias p\u00e9rdidas durante la pandemia. Escuch\u00f3 decir a una mujer en una tienda de comestibles cuya madre hab\u00eda fallecido que iba a preparar la comida favorita de su madre como una manera de honrarla. \u201cEsperamos a que llegara a la caja y pagamos su comida\u201d, dijo Zoll. <\/span>\u201cQuer\u00eda que su relato de duelo incluyera algo bonito que ocurri\u00f3. Cuando hable de recordar a su madre, tambi\u00e9n recordar\u00e1 que alguien le pag\u00f3 la compra\u201d.<\/b><\/p>\n No te obligues a estar contento, pero intenta encontrar cosas que disfrutar.<\/b> \u201cLa alegr\u00eda es un objetivo sublime\u201d, dijo Zoll. \u201cA veces, lo mejor que podemos hacer es hallar momentos de deleite que sean un escape suficiente para tener un respiro\u201d.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> PERMISO PARA DOLER<\/b><\/h2>\n
NO EST\u00c1S SOLO<\/b><\/h2>\n
RECONOCER EL DUELO<\/b><\/h2>\n
Valida la p\u00e9rdida.\u00a0<\/b><\/h3>\n
Busca apoyo.\u00a0<\/b><\/h3>\n
Crea un ritual.\u00a0<\/b><\/h3>\n
Ayuda a otra persona.<\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Encuentra peque\u00f1os momentos de gozo.\u00a0<\/b><\/h3>\n
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