A medida que la larga pandemia retrocede, es tentador volver a realizar todo tipo de actividades, mucho m\u00e1s all\u00e1 de tu alcance. Sin embargo, tambi\u00e9n es posible que desees considerar <\/span>algunos momentos para no hacer absolutamente nada.<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n Si <\/span>la idea de no hacer nada hace que tu coraz\u00f3n deje de latir<\/span><\/a>, no est\u00e1s solo. Algunas personas no est\u00e1n listas para una experiencia tan intensamente inc\u00f3moda, o a\u00fan no est\u00e1n preparados para salir adelante y se encuentran paralizados por la inseguridad.\u00a0<\/span><\/p>\n En este punto, es importante <\/span>hacer una pausa para <\/b>definir esa ansiedad<\/b><\/a> y explicar ciertas formas pr\u00e1cticas de abordar el tema \u2013 hacerse cargo te ayudar\u00e1 a<\/b> probar la dulzura de no hacer nada.\u00a0<\/b><\/p>\n En pocas palabras, la ansiedad es una emoci\u00f3n caracterizada por el miedo, el cual tiene algunos efectos predecibles en nuestra fisiolog\u00eda.<\/span><\/p>\n Si eres de esas personas que se preocupan demasiado, entonces sabes que tus pensamientos pueden ir por callejones oscuros que hacen que tu coraz\u00f3n lata demasiado r\u00e1pido<\/b>. O puedes sentir tensi\u00f3n en tu cuerpo incluso antes de darte cuenta de que est\u00e1s imaginando un resultado catastr\u00f3fico para alguna persona, o un evento que pronto tendr\u00e1 lugar.<\/span><\/p>\n Cuando tus <\/span>preocupaciones preceden a una experiencia, se conoce como <\/b>ansiedad anticipatoria<\/i><\/b> y es probable que cause algunos efectos fisiol\u00f3gicos como sequedad de boca o sudoraci\u00f3n; en realidad, es bastante com\u00fan cuando necesitas actuar, como cuando das una prueba, mientras expones una charla o participas en una competencia deportiva.<\/span><\/p>\n Algunos de nosotros somos <\/span>m\u00e1s propensos a pensamientos calamitosos<\/span><\/a>, pero todos nos preocupamos de vez en cuando. Esto es bastante normal, pero <\/span>cuando el nerviosismo o la aprensi\u00f3n interfieren con tu vida diaria, tu trabajo o tus relaciones, es m\u00e1s grave<\/b> y puede necesitar atenci\u00f3n profesional.<\/span><\/p>\n Ten en cuenta que <\/span>adoptar la pr\u00e1ctica de no hacer nada puede crear cierta incomodidad porque es algo que se considera imperdonable para la forma de vida que hemos adoptado durante tantas d\u00e9cadas<\/b>: trabajos implacables, grandes y peque\u00f1os, y las obligaciones que conlleva ser un miembro responsable de sociedad.<\/span><\/p>\n Aqu\u00ed tienes 3 t\u00e1cticas que puedes usar para disminuir la angustia <\/span>cuando asumes la tarea de no hacer nada<\/b>, aunque sea contraria a la intuici\u00f3n:<\/span><\/p>\n Ahora vuelve a no hacer nada. <\/span>Elige un d\u00eda para comenzar, uno en el que es probable que no te molesten las demandas urgentes.<\/b> Elige un bloque de tiempo corto, como 30 minutos, y espera algunas sugerencias impulsadas internamente como <\/span>\u00abCreo que mirar\u00e9 por la ventana\u00bb<\/span><\/i> o <\/span>\u00abVoy a pasear por mi apartamento o casa\u00bb.<\/span><\/i><\/p>\n Una vez m\u00e1s, el objetivo es ser no hacer. Por lo tanto, <\/span>nada de ordenar sobre la marcha<\/b>. Tal vez vayas al aire libre a su patio, terraza, patio trasero o calle. <\/span>Pero nada de cuidar las flores ni recoger malas hierbas. Solo nota lo que observas, sientes, ves u hueles.<\/b><\/p>\n Tus pensamientos y emociones son valiosas fuentes de informaci\u00f3n para ti, sobre ti, en el proceso de no hacer nada. <\/span>Si bien este es un <\/b>proceso similar a la meditaci\u00f3n<\/b><\/a>, el objetivo es abrazar y apreciar cada momento de la experiencia en lugar de simplemente respirar los pensamientos<\/b>. Esta puede ser la primera vez en tu vida que puedes deambular como un ni\u00f1o de 4 a\u00f1os sin agenda y simplemente sentir curiosidad por lo que observas.<\/span><\/p>\n El satisfactorio arte de no hacer nada es una pr\u00e1ctica que, una vez incorporada a tu vida, tiene beneficios comprobados para la salud mental y f\u00edsica, como <\/span>bajar la presi\u00f3n arterial, relajar los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos y agudizar el enfoque<\/b> sin invertir en productos o servicios y sin ning\u00fan esfuerzo particular. <\/span>\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s esperando? \u00a1Deja de leer esto, vuelve a no hacer nada!<\/span><\/i><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> NO HACER NADA NO TIENE NADA DE MALO<\/b><\/h2>\n
3 FORMAS DE DISMINUIR EL ESTR\u00c9S<\/b><\/h2>\n
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Y UNA VEZ CONTROLADA LA ANSIEDAD\u2026\u00a0<\/b><\/h2>\n
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