Tras 2 a\u00f1os sonriendo con los ojos, salud\u00e1ndonos con el codo y guardando la distancia social, <\/span>ha llegado el momento que tanto esper\u00e1bamos y tem\u00edamos a la vez<\/b>: las autoridades sanitarias han anunciado el fin del uso obligatorio de las mascarillas en espacios abiertos, donde exista la posibilidad de mantener al menos un metro de distancia entre las personas.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Por demasiado tiempo, el temor a contagiarse ha reinado en la sociedad. Si consideramos que un h\u00e1bito puede implantarse en nuestras mentes a partir de las 3 semanas de aplicaci\u00f3n diaria -como afirman algunos autores- lo que hemos vivido desde 2020 es tiempo <\/span>m\u00e1s que suficiente para complicar nuestra vuelta a la normalidad sin mascarillas.\u00a0<\/b><\/p>\n Algunos pueden sentir que ponen su salud en riesgo si alguien les habla a corta distancia sin resguardo, y pueden sentirse a\u00fan m\u00e1s inc\u00f3modos si reciben besos, un abrazo o incluso un simple apret\u00f3n de manos.<\/span><\/p>\n En palabras de la psic\u00f3loga y oradora Monia Presta, \u201cdurante la pandemia, <\/span>las personas se han acostumbrado a vivir en un estado permanente de estr\u00e9s\u201d.<\/b> Esta clase de preocupaci\u00f3n negativa hace que tengamos siempre activado el sistema de alarma.\u00a0<\/span><\/p>\n Tras un periodo tan largo como el que hemos vivido, <\/span>esa alarma seguir\u00e1 activada<\/b><\/a> aunque la normativa o el riesgo real hayan cambiado. <\/b>\u201cCuando un ser humano cree estar en peligro, su paleoc\u00f3rtex activa una estrategia de ataque o huida\u201d, afirma la psic\u00f3loga italiana. Y a\u00f1ade: \u201cLa duraci\u00f3n de la crisis sanitaria ha instaurado en nosotros esa alarma. Como el ser humano es en esencia adaptativo, <\/span>muchas personas tendr\u00e1n problemas para volver a la vieja normalidad<\/b>. <\/span>Del mismo modo que nos ha costado adaptarnos a todas estas restricciones, la readaptaci\u00f3n tambi\u00e9n llevar\u00e1 un tiempo\u201d.<\/b><\/p>\n <\/b><\/p>\n 2 a\u00f1os con el mecanismo de alerta encendido obligar\u00e1n a una <\/span>fase de transici\u00f3n para volver a sentirnos c\u00f3modos en la vieja normalidad<\/b>. Nos hemos acostumbrado a la mascarilla, a la falta de contacto y a la distancia social de metro y medio. <\/span>Para muchas personas no es posible pasar de 0 a 100 sin sufrir cierta aprensi\u00f3n.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n El secreto es <\/span>readaptarnos poco a poco<\/span><\/a>, como en una terapia de exposici\u00f3n progresiva a aquello que nos asusta.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Tan estresante resulta mantener la alarma encendida cuando ya no hay motivo para ello, como <\/span>forzarse a volver a la conducta previa al COVID sin haber aterrizado psicol\u00f3gicamente en la normalidad.<\/b> Cada perfil de personalidad necesitar\u00e1 un ritmo distinto.\u00a0<\/span><\/p>\n El f\u00f3bico tendr\u00e1 m\u00e1s problemas en sacarse la mascarilla, especialmente en los lugares cerrados, y puede dar un paso atr\u00e1s de forma instintiva cuando vayan a besarle o abrazarle. <\/span>Los gestos y h\u00e1bitos externos, al final, son una expresi\u00f3n de c\u00f3mo estamos por dentro<\/b>. Quien m\u00e1s se haya nutrido de noticias alarmantes, m\u00e1s habr\u00e1 alimentado el miedo y <\/span>precisar\u00e1 de un periodo de desintoxicaci\u00f3n m\u00e1s largo.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Los terapeutas y psiquiatras cada vez observan en consulta <\/b>m\u00e1s s\u00edntomas de estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/b><\/a> Los 2 a\u00f1os de pandemia, con o sin p\u00e9rdidas en el entorno m\u00e1s cercano, pasan factura en forma de insomnio, ansiedad generalizada o hipocondr\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n El miedo a afrontar el est\u00edmulo puede derivar en conductas de evitaci\u00f3n e incluso de auto confinamiento.<\/b> Este problema se agudiza, sobre todo, en personalidades f\u00f3bicas y en la poblaci\u00f3n de edad avanzada, que al haber sido colectivo de riesgo tendr\u00e1n m\u00e1s dificultades a la hora de pasar p\u00e1gina.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Para pasar del miedo al amor es necesario dejar de pensar en amenazas y empezar a hacerlo en clave de beneficios.<\/b> Reconozcamos la belleza de una sonrisa que por fin podemos ver en los labios. O el sentimiento de confort que nos embarga cuando recibimos un abrazo bien dado. Dependiendo de las aficiones y del car\u00e1cter m\u00e1s o menos social de cada persona, <\/span>habr\u00e1 placeres concretos que nos alegraremos de devolver a nuestra lista:<\/b> vibrar con los espectadores de un concierto, cantar un gol en un estadio lleno, volver a los almuerzos o cenas de amigos que son una celebraci\u00f3n de la vida.\u00a0<\/span><\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de la pandemia y de los conflictos b\u00e9licos, de las amenazas pasadas, presentes y futuras, <\/span>no podemos vivir abrumados por el miedo, ya que eso nos impedir\u00e1 disfrutar del regalo de la existencia<\/b>. Como dec\u00eda el novelista Robert Louis Stevenson, <\/span>\u201cno hay deber que descuidemos tanto como el de ser felices\u201d.<\/span><\/i><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LAS ALARMAS NO SE APAGAN\u00a0<\/b><\/h2>\n
ESTRATEGIAS PARA VOLVER A LA \u201cNORMALIDAD\u201d<\/b><\/h2>\n
\n
HAZ CAMBIOS PAULATINOS.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
DALE ESPACIO A LA ESPONTANEIDAD.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
VIGILA EL ESTR\u00c9S POSTRAUM\u00c1TICO.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
REAPRENDER LOS PLACERES DE LA VIDA.<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n