Muchos de nosotros hemos tenido la experiencia de dar vueltas y vueltas por la noche, deseando poder dormir, viendo pasar los minutos en el reloj junto a nuestra cama. De hecho, <\/span>un tercio de los estadounidenses dicen que se desvelan al menos algunas noches a la semana.<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n Es posible que hayas intentado contar ovejas o escuchar una meditaci\u00f3n antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sue\u00f1o, pero <\/span>seg\u00fan un nuevo estudio<\/span><\/a>, <\/span>hay otra pr\u00e1ctica que podr\u00edas considerar en su lugar: el perd\u00f3n.<\/b><\/p>\n Los investigadores pidieron a 1.423 adultos estadounidenses que <\/span>se calificaran a s\u00ed mismos<\/span><\/a> sobre la <\/span>probabilidad de que se perdonaran a s\u00ed mismos por las cosas que hicieron mal y perdonaran a otros por lastimarlos.<\/b> Los participantes tambi\u00e9n respondieron preguntas de una encuesta sobre c\u00f3mo hab\u00edan dormido en los \u00faltimos 30 d\u00edas, c\u00f3mo calificar\u00edan su salud en ese momento y qu\u00e9 tan satisfechos estaban con su vida.<\/span><\/p>\n Los resultados sugirieron que <\/span>las personas que eran m\u00e1s indulgentes ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de dormir mejor y por m\u00e1s tiempo y, a su vez, tener una mejor salud f\u00edsica<\/b>. <\/span>Tambi\u00e9n estaban m\u00e1s satisfechos con la vida.<\/b> Esto fue cierto para las personas que perdonaban m\u00e1s a los dem\u00e1s y las personas que se perdonaban m\u00e1s a s\u00ed mismas, aunque <\/span>perdonar a los dem\u00e1s ten\u00eda una relaci\u00f3n m\u00e1s fuerte con dormir mejor.<\/b><\/p>\n Perdonarse a uno mismo y a los dem\u00e1s “puede ayudar a las personas a dejar en el pasado los arrepentimientos y las ofensas del d\u00eda anterior y ofrecer un amortiguador importante entre los eventos del d\u00eda de vigilia y el inicio y el mantenimiento de un sue\u00f1o profundo”, escribieron los investigadores, dirigidos por el profesor del Luther College, en Estados Unidos, Loren Toussaint. <\/span>De lo contrario, como han experimentado muchas personas con problemas para dormir, es posible que tengamos demasiado en mente para descansar.<\/b><\/p>\n Cuando no perdonamos, <\/b>explican los investigadores<\/span>, tendemos a demorarnos en pensamientos y sentimientos desagradables, como la ira, la culpa y el arrepentimiento<\/b>. Esto puede implicar una rumiaci\u00f3n dolorosa: pensamientos repetitivos y atenci\u00f3n enfocada en nuestra angustia. En \u00faltima instancia, este estudio sugiere que el resentimiento o la amargura que albergamos podr\u00eda estar afectando nuestra calidad de sue\u00f1o y nuestro bienestar.<\/span><\/p>\n Si bien sabemos que el sue\u00f1o es importante para la salud en general, este estudio ofrece una nueva perspectiva sobre el perd\u00f3n como factor clave para lograr un sue\u00f1o saludable. <\/span>En la pr\u00e1ctica, cuanto m\u00e1s minimicemos la rumiaci\u00f3n en la que nos involucramos sobre problemas no resueltos, mejor ser\u00e1 nuestro sue\u00f1o (y, a su vez, nuestra salud en general).<\/b><\/p>\n Como afirman los investigadores, “si el perd\u00f3n a los dem\u00e1s y el perd\u00f3n a uno mismo pueden ayudar a las personas a sobrellevar las cargas psicol\u00f3gicas y emocionales del d\u00eda de una manera que libera la mente y promueve un estado mental m\u00e1s reparador para dormir, entonces <\/span>respaldan el proceso relacionado con la salud del sue\u00f1o de manera significativa\u201d.<\/b><\/p>\n Este estudio <\/span>no prueba que el perd\u00f3n provoque un mejor sue\u00f1o; solo que las personas que tienden a perdonar tambi\u00e9n tienden a dormir mejor<\/b>. Entonces, si bien no se garantiza que resuelva por completo tus problemas para dormir, el perd\u00f3n podr\u00eda ser una pr\u00e1ctica constructiva para probar, cuando te sientas listo.\u00a0<\/span><\/p>\n Dejar ir algunos de esos pensamientos y sentimientos dif\u00edciles a los que te aferras puede ayudarte no s\u00f3lo a evitar observar con odio tu reloj esta noche, sino tambi\u00e9n a sentirte mejor ma\u00f1ana.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.29.3″ text_font_size=”13px” text_line_height=”0.6em” custom_margin=”-15px||||false|false” custom_padding=”34px|||||” text_font_size_phone=”11px” text_font_size_last_edited=”on|phone” _i=”1″ _address=”4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.29.3″ background_color=”rgba(0,0,0,0)” _i=”1″ _address=”4.1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.29.3″ transform_scale_linked=”off” transform_translate=”-4px|10px” transform_translate_linked=”off” custom_padding=”5px|0px|5px|0px|false|true” animation_style=”zoom” animation_duration=”500ms” border_radii=”off||||” border_color_all=”#cde002″ border_width_top=”1px” border_color_top=”#e09900″ border_style_top=”dotted” border_width_bottom=”1px” border_color_bottom=”#e09900″ border_style_bottom=”dotted” _i=”0″ _address=”4.1.0″][et_pb_code admin_label=”Rating Art\u00edculo” _builder_version=”3.29.3″ transform_scale=”110%|110%” transform_translate=”424px|5px” transform_translate_linked=”off” _i=”0″ _address=”4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> PERDONAR PARA DORMIR MEJOR<\/b><\/h2>\n
LA CIENCIA DEL SUE\u00d1O<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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