\u00bfTe consideras un bailar\u00edn?\u00a0<\/span><\/p>\n Si bien muchas personas se apurar\u00e1n en responder un entusiasta: \u201c\u00a1NO!\u201d, la verdad es que <\/span>todos los humanos fuimos bailarines en alg\u00fan punto.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n De hecho, <\/span>con apenas 3 semanas de vida, ya eras un beb\u00e9 que intentaba sincronizar sus movimientos al ritmo de cualquier m\u00fasica que escucharas<\/b>. E incluso si hoy te identificas como un desafortunado bailar\u00edn con 2 pies izquierdos, lo m\u00e1s probable es que te cueste quedarte completamente quieto cuando escuchas tu melod\u00eda favorita.\u00a0<\/span><\/p>\n Bailar <\/span>est\u00e1 en nuestros huesos y es m\u00e1s que una forma divertida de entretenimiento<\/span><\/a>, explican Julia F. Christensen y sus colegas en un art\u00edculo de 2017. <\/span>El arte rupestre parece sugerir que los humanos bailaban desde hace 70.000 a\u00f1os, <\/b>y que el baile cumple funciones importantes para nosotros.<\/span><\/p>\n La danza nos transporta a un estado de flujo donde nos olvidamos de nuestros problemas, lo cual es bueno para regular nuestros sistemas biol\u00f3gicos y nutrir nuestra salud a largo plazo. A un nivel m\u00e1s profundo, es una forma de <\/span>entrar en contacto con nuestro cuerpo y nuestros sentimientos,<\/b> permiti\u00e9ndonos \u00abprobar\u00bb diferentes emociones y ver c\u00f3mo se sienten.<\/span><\/p>\n Resulta que el baile es una combinaci\u00f3n de varias actividades que son buenas para nosotros: hacer ejercicio, escuchar m\u00fasica y conectarnos con otras personas<\/b>. M\u00e9zclalos en un paquete maravilloso y tendr\u00e1s un comportamiento que tiene beneficios potentes para nuestra salud mental y f\u00edsica.<\/span><\/p>\n Con suerte, los muchos beneficios del baile te motivar\u00e1n a levantarte y mover tu cuerpo, ya sea en un club de salsa repleto, en el pr\u00f3ximo matrimonio al que asistas o solo en la sala de tu casa. Aqu\u00ed hay 4 razones por las que bailar es bueno para ti, seg\u00fan la ciencia.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Los beneficios del baile parecen ir m\u00e1s all\u00e1 del impulso que obtenemos del ejercicio. Por ejemplo, en <\/span>un estudio de 2004,<\/a> los estudiantes pasaron 90 minutos haciendo danza africana, practicando hatha yoga o escuchando una clase de biolog\u00eda. Seg\u00fan las encuestas antes y despu\u00e9s, tanto el yoga como la danza <\/span>ayudaron a reducir el estr\u00e9s y las emociones negativas<\/b>. <\/span>Pero el baile tambi\u00e9n aument\u00f3 las emociones positivas de los estudiantes,<\/b> mientras que el yoga no tuvo ning\u00fan efecto (y aprender sobre biolog\u00eda en realidad desinfl\u00f3 los buenos sentimientos de las personas).<\/span><\/p>\n Un <\/span>estudio<\/span><\/a> de 133 estudiantes universitarios en los a\u00f1os 80 tuvo hallazgos similares. Aqu\u00ed, una sola sesi\u00f3n de baile dio a los estudiantes <\/span>un mayor impulso de bienestar en comparaci\u00f3n con una clase de deportes<\/b> (kayak, esgrima o baloncesto). La danza hizo que los estudiantes se sintieran particularmente <\/span>creativos, inteligentes, saludables, emocionados y regocijados<\/b>. En comparaci\u00f3n con la pr\u00e1ctica de deportes, los estudiantes de danza tambi\u00e9n se sintieron m\u00e1s seguros, relajados, motivados y energ\u00e9ticos.<\/span><\/p>\n El baile tiene 2 cosas a su favor que el ejercicio normalmente no tiene: la m\u00fasica y (a menudo) una pareja de baile<\/b>. \u00bfPero, y si la gente baila sola o en silencio?<\/span><\/p>\n En un <\/span>estudio de 2009<\/span><\/a>, 22 bailarines de tango de 30 a 56 a\u00f1os intentaron bailar de 4 maneras diferentes: juntos o solos, con o sin m\u00fasica. Seg\u00fan los hallazgos, solo el baile regular (con pareja y m\u00fasica) impuls\u00f3 las emociones positivas de las personas. Los investigadores recolectaron muestras de saliva para ver qu\u00e9 suced\u00eda en los cuerpos de los bailarines y encontraron diferentes efectos: <\/span>la m\u00fasica ayud\u00f3 a reducir el cortisol, una hormona involucrada en nuestra respuesta al estr\u00e9s, mientras que bailar con un compa\u00f1ero aument\u00f3 la testosterona.<\/b><\/p>\n Aunque ciertamente puedes bailar solo, muchos tipos de baile te har\u00e1n estar en estrecho contacto con una pareja o bailando en grupo, lo que tambi\u00e9n traer\u00e1 consigo una gran cantidad de beneficios sociales.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n En los eventos de baile, la gente suele mezclarse y conversar antes de emparejarse y dirigirse a la pista de baile. Y luego experimentan otro aspecto clave de la danza: el contacto f\u00edsico, que va desde tomarse de la mano hasta el abrazo de cuerpo completo del blues o el tango.<\/span><\/p>\n Como dijo un bailar\u00edn de 53 a\u00f1os <\/span>en un estudio<\/span><\/a>: \u201cLa interacci\u00f3n social satisface mis necesidades de <\/span>unidad grupal, cercan\u00eda y contacto corporal<\/b>. Aunque la comunicaci\u00f3n verbal se desvanece en un segundo plano durante el baile, <\/span>podemos cultivar amistades dentro de la comunidad de baile<\/b>, lo que, para m\u00ed, es muy positivo e importante\u201d.<\/span><\/p>\n Algo tambi\u00e9n sucede en un nivel visceral una vez que comenzamos a movernos en sincron\u00eda con otras personas: <\/span>esa sincronizaci\u00f3n f\u00edsica puede afectar c\u00f3mo nos sentimos el uno con el otro<\/b>. Por ejemplo, en <\/span>un estudio de 2016<\/span><\/a>, 94 personas participaron en una \u201cdiscoteca silenciosa\u201d donde aprendieron rutinas de baile y bailaron juntos usando aud\u00edfonos con m\u00fasica. Mientras que algunos grupos estaban completamente sincronizados, bailando con los mismos movimientos y las mismas melod\u00edas, otros grupos aprendieron un orden diferente de movimientos o bailaron con m\u00fasica completamente diferente. En \u00faltima instancia, <\/span>las personas que bailaban completamente sincronizadas se sent\u00edan m\u00e1s cercanas entre s\u00ed en comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s<\/b>.<\/span><\/p>\n \u00abLa danza puede haber sido un comportamiento humano importante que evolucion\u00f3 para fomentar la cercan\u00eda social entre extra\u00f1os\u00bb,<\/b> escriben Bronwyn Tarr y sus coautores.<\/span><\/p>\n Bailar puede ser una forma de conectarse no solo con otros bailarines, sino tambi\u00e9n con una cultura y comunidad.<\/b> Por ejemplo, la danza es <\/span>fundamental para la identidad cultural de las tribus ind\u00edgenas<\/b> y fue prohibida en ciertos momentos de la historia junto con otras pr\u00e1cticas culturales. \u201cLas historias tradicionales, incluidas las que se transmiten a trav\u00e9s de los tambores y la danza, pueden proporcionar un enfoque educativo significativo para transmitir el conocimiento cultural, el bienestar y la identidad a los j\u00f3venes y las generaciones futuras\u201d, escribe el profesor Sean Asiq\u0142uq Topkok y la coautora Carie Green en <\/span>un cap\u00edtulo de libro de 2016<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Inspirada en los beneficios de la danza para la salud mental, a mediados del siglo XX surgi\u00f3 una <\/span>forma espec\u00edfica de terapia llamada <\/b>\u201cterapia de movimiento de danza\u201d.<\/i><\/b> <\/span>Viene en muchas formas, pero los clientes a menudo usan el movimiento para observar patrones en s\u00ed mismos, representar desaf\u00edos y expresar emociones. La investigaci\u00f3n sugiere que la terapia de movimiento de baile <\/span>puede ayudar con la depresi\u00f3n, el trauma, las crisis nerviosas, el dolor cr\u00f3nico y m\u00e1s.<\/b><\/p>\n Incluso si no realizas una terapia de movimiento de baile formal, <\/span>el baile parece ser bueno para la depresi\u00f3n y la ansiedad por s\u00ed solo.<\/b> En un <\/span>estudio de 2012<\/span><\/a>, casi 100 personas con depresi\u00f3n se dividieron en 3 grupos que aprendieron tango, practicaron meditaci\u00f3n o estuvieron en una lista de espera durante 6 semanas. Las clases se reun\u00edan durante 90 minutos a la semana. Seg\u00fan las encuestas, tanto el tango como la meditaci\u00f3n ayudaron a disminuir la depresi\u00f3n de las personas en comparaci\u00f3n con el grupo de la lista de espera, mientras que el tango tambi\u00e9n redujo su estr\u00e9s. Posteriormente, cuando los investigadores ofrecieron a los participantes un bono para clases de tango o mindfulness, <\/span>el 97% de los participantes eligi\u00f3 las clases de baile gratuitas<\/b>.<\/span><\/p>\n Seg\u00fan las encuestas, los bailarines <\/span>aumentaron en motivaci\u00f3n, afrontamiento, fuerza, energ\u00eda y disfrute, y se sintieron menos ansiosos, tensos, cansados \u200b\u200by sin vida despu\u00e9s de solo unos minutos de baile.<\/b> Tambi\u00e9n disminuyeron la depresi\u00f3n en comparaci\u00f3n con los oyentes de m\u00fasica y los que hac\u00edan ejercicio.<\/span><\/p>\n Muchas personas van a bailar cuando est\u00e1n pasando por dificultades en la vida. En una noche en la que te sientes solo pero no te atreves a llamar a un amigo, tomar la mano de un extra\u00f1o y perderte en la m\u00fasica puede ser atractivo. Las personas entrevistadas para un estudio vieron las clases de baile como <\/span>un salvavidas, una rutina segura y estable a la que pod\u00edan aferrarse cuando el resto de la vida era ca\u00f3tica y dif\u00edcil.<\/b><\/p>\n <\/b><\/p>\n Las personas mayores que bailan alegres en su hogar de ancianos no son solo un estereotipo de la televisi\u00f3n y las pel\u00edculas. De hecho, buena parte de los estudios implican la ense\u00f1anza de la danza a personas mayores. En muchos sentidos, <\/span>el baile es el ant\u00eddoto perfecto para los desaf\u00edos de la vejez, como la disminuci\u00f3n de la salud, el equilibrio y las conexiones sociales<\/b>. Y aprender a bailar parece ser bueno para mantener el cerebro en forma.<\/span><\/p>\n En un estudio de 2007, 60 ancianos brasile\u00f1os tomaron clases de baile de sal\u00f3n durante un a\u00f1o. Las clases cubrieron una amplia gama de swing, vals, salsa, tango y otros estilos de m\u00fasica. Seg\u00fan cuestionarios abiertos, <\/span>las personas informaron que el baile mejor\u00f3 su equilibrio, flexibilidad y coordinaci\u00f3n, y los hizo sentir juguetones y relajados<\/b>. El baile no solo les record\u00f3 su juventud, sino que tambi\u00e9n les ayud\u00f3 a reconectarse con la cultura brasile\u00f1a.<\/span><\/p>\n Las investigadoras Maristela Moura Silva Lima y Alba Pedreira Vieira observaron que los bailarines mayores <\/span>ganaron confianza, autoestima y elegancia a lo largo del a\u00f1o. A trav\u00e9s de la danza, \u201cel cuerpo puede pasar de ser una fuente de opresi\u00f3n a una fuente de libertad\u201d,<\/b> escriben.<\/span><\/p>\n Una condici\u00f3n en particular con la que los investigadores creen que <\/span>la danza puede ayudar es la enfermedad de Parkinson. <\/b>El Parkinson es un trastorno neurodegenerativo que implica dificultades de movimiento, como rigidez y problemas de equilibrio, <\/span>y muchos pacientes luchan contra la depresi\u00f3n. <\/b>En <\/span>un estudio de 2014<\/span><\/a>, 37 personas de edades entre 50 y 80 a\u00f1os (la mayor\u00eda de las cuales ten\u00edan Parkinson o eran cuidadores de pacientes con Parkinson) aprendieron bailes como el Charleston y el baile de la pel\u00edcula \u201cFiebre de S\u00e1bado por la Noche\u201d. Despu\u00e9s de 10 semanas de clases, <\/span>los participantes se sent\u00edan menos enojados y experimentaban estados de \u00e1nimo m\u00e1s estables.<\/b><\/p>\n Desafortunadamente, muchos de nosotros nos sentimos inc\u00f3modos cuando bailamos. Pero la autoconciencia no tiene que detenernos. De hecho, <\/span>en un estudio<\/span><\/a>, <\/span>varias personas que descubrieron que se supon\u00eda que deb\u00edan bailar optaron por no participar en el experimento y terminaron perdi\u00e9ndose los beneficios emocionales,<\/b> que exist\u00edan incluso para los participantes que se sent\u00edan inc\u00f3modos.<\/span><\/p>\n Afortunadamente, hay innumerables estilos de baile para probar que pueden adaptarse a tu personalidad, cultura y limitaciones corporales. Tanto si eres el primero en pisar la pista de baile como si luchas contra tus miedos solo para ponerte de pie, <\/span>recuerda: bailar es tu derecho humano de nacimiento.<\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> BAILANDO DESDE LAS CAVERNAS<\/b><\/h2>\n
\u00a1A MOVER LOS PIES!<\/b><\/h2>\n
\n
BAILAR TE HACE SENTIR BIEN<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfBAILAR SOLOS?<\/b><\/h3>\n
\n
EL BAILE NOS ACERCA LOS UNOS A LOS OTROS.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
BAILAR AYUDA CON LA DEPRESI\u00d3N.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
BAILAR NOS MANTIENE J\u00d3VENES<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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