{"id":8515,"date":"2022-07-18T10:54:45","date_gmt":"2022-07-18T14:54:45","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/?p=8515"},"modified":"2022-07-18T11:26:00","modified_gmt":"2022-07-18T15:26:00","slug":"podemos-conciliar-familia-y-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/espacios-de-reflexion\/podemos-conciliar-familia-y-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfPodemos conciliar familia y trabajo?"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_margin=\u00bb||-50px||false|false\u00bb custom_margin_phone=\u00bb||0px||false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb11px||0px||false|false\u00bb fb_built=\u00bb1″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0″][et_pb_row column_structure=\u00bb1_3,1_3,1_3″ disabled_on=\u00bbon|on|off\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ min_height=\u00bb269px\u00bb custom_margin=\u00bb-15px|auto|-190px|auto|false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb||0px||false|false\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.0″][et_pb_column type=\u00bb1_3″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.0.0″][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb1″ _address=\u00bb0.0.1″][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Logo-Espacio-Mutuo-02.png\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ width=\u00bb83%\u00bb width_phone=\u00bb22%\u00bb width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_margin=\u00bb15px||||false|false\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.0.1.0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb2″ _address=\u00bb0.0.2″][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Captura-de-Pantalla-2021-01-16-a-las-10.07.37.png\u00bb align=\u00bbright\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ width=\u00bb72%\u00bb width_phone=\u00bb41%\u00bb width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_margin=\u00bb45px||45px||true|false\u00bb custom_margin_phone=\u00bb10px||60px||false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.0.2.0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_3,1_3,1_3″ disabled_on=\u00bboff|off|on\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ min_height=\u00bb269px\u00bb custom_margin=\u00bb-15px|auto|-20px|auto|false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb||||false|false\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb0.1″][et_pb_column type=\u00bb1_3″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.1.0″][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb1″ _address=\u00bb0.1.1″][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Logo-Espacio-Mutuo-01.png\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb force_fullwidth=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ min_height=\u00bb170px\u00bb min_height_phone=\u00bb187px\u00bb min_height_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb height=\u00bb100px\u00bb max_height=\u00bb1000px\u00bb custom_margin=\u00bb-14px||8px|||\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.1.1.0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb2″ _address=\u00bb0.1.2″][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Captura-de-Pantalla-2021-01-16-a-las-10.07.37.png\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ width=\u00bb94%\u00bb width_phone=\u00bb65%\u00bb width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb45px||45px||true|false\u00bb custom_margin_phone=\u00bb10px||60px||false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb0.1.2.0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_padding=\u00bb4px||0px|||\u00bb fb_built=\u00bb1″ _i=\u00bb1″ _address=\u00bb1″][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ min_height=\u00bb102px\u00bb custom_margin_phone=\u00bb20px||||false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb34px||10px|||\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb1.0″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb1.0.0″][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/LOGOS-CATEGORIAS-01.png\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ width=\u00bb50%\u00bb width_phone=\u00bb95%\u00bb width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb1.0.0.0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_padding=\u00bb15px||1px|||\u00bb fb_built=\u00bb1″ _i=\u00bb2″ _address=\u00bb2″][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_padding=\u00bb3px||36px|||\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb2.0″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb2.0.0″][et_pb_post_title comments=\u00bboff\u00bb featured_image=\u00bboff\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ title_font=\u00bbMontserrat|700|||||||\u00bb title_text_align=\u00bbcenter\u00bb title_text_color=\u00bb#c4d600″ title_font_size=\u00bb54px\u00bb title_line_height=\u00bb1.1em\u00bb meta_font=\u00bbMontserrat||||||||\u00bb meta_text_align=\u00bbcenter\u00bb meta_font_size=\u00bb12px\u00bb title_font_size_phone=\u00bb30px\u00bb title_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb meta_font_size_phone=\u00bb10px\u00bb meta_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb2.0.0.0″][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bb#f4f4f4″ custom_padding=\u00bb23px||7px|||\u00bb fb_built=\u00bb1″ _i=\u00bb3″ _address=\u00bb3″][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_margin=\u00bb|auto|5px|auto|false|false\u00bb custom_padding=\u00bb1px||15px|0px|false|false\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb3.0″][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb3.0.0″][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ header_2_font=\u00bb|700|||||||\u00bb header_2_text_align=\u00bbright\u00bb header_2_text_color=\u00bb#707070″ header_2_font_size=\u00bb23px\u00bb custom_margin=\u00bb20px||-2px||false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb3.0.0.0″]<\/p>\n

Una colaboraci\u00f3n de Universidad Aut\u00f3noma de Chile<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ header_3_font=\u00bb||||||||\u00bb header_3_text_color=\u00bb#666666″ header_3_font_size=\u00bb20px\u00bb custom_margin=\u00bb||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb|||120px|false|false\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb3.0.0.1″]<\/p>\n

Para Espacio Mutuo<\/h3>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb1″ _address=\u00bb3.0.1″][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Logo-U-autonoma_Mesa-de-trabajo-1.png\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ width=\u00bb67%\u00bb custom_margin=\u00bb10px||||false|false\u00bb custom_margin_phone=\u00bb0px||||false|false\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb3.0.1.0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ fullwidth=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ fb_built=\u00bb1″ _i=\u00bb4″ _address=\u00bb4″][et_pb_fullwidth_image src=\u00bbhttps:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/pexels-victoria-borodinova-1648387.jpg\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.0″][\/et_pb_fullwidth_image][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_padding=\u00bb11px||8px|||\u00bb fb_built=\u00bb1″ _i=\u00bb5″ _address=\u00bb5″][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_padding=\u00bb9px|||||\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb5.0″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ custom_padding=\u00bb|110px||110px|false|false\u00bb custom_padding_phone=\u00bb|10px||10px|false|false\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb5.0.0″][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb17px\u00bb text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb ul_line_height=\u00bb2.2em\u00bb ol_line_height=\u00bb2.2em\u00bb header_2_text_color=\u00bb#c4d600″ header_3_line_height=\u00bb1.6em\u00bb custom_margin_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb custom_padding=\u00bb36px|0px||0px|false|false\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ text_font_size_phone=\u00bb16px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb text_line_height_phone=\u00bb1.9em\u00bb text_line_height_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb header_2_font_size_phone=\u00bb23px\u00bb header_2_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb5.0.0.0″]<\/p>\n

Art\u00edculo desarrollado por la Dra. Ana Kinkead B.<\/strong>
Universidad Aut\u00f3noma de Chile<\/span><\/em><\/p>\n

\n

Una persona adulta se mueve, por lo general, entre dos grandes esferas: su familia y su trabajo, que adem\u00e1s configuran la matriz de su interacci\u00f3n en sociedad. Sus sue\u00f1os, preocupaciones, responsabilidades y conflictos transitan en gran parte entre ambas, impactando el bienestar emocional y general.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9 a veces nos sentimos angustiosamente atrapados en alguno de estos dos mundos?<\/span><\/p>\n

Los cambios que acompa\u00f1an a la modernidad, como el incremento de la participaci\u00f3n laboral femenina, la transformaci\u00f3n demogr\u00e1fica, la disponibilidad del servicio de salas cuna y la evoluci\u00f3n de los tipos de hogares, ciertamente han generado transformaciones en nuestros espacios sociales afectando tambi\u00e9n nuestro n\u00facleo familiar.<\/span><\/p>\n

Los <\/span>investigadores<\/span><\/a> lo denominan <\/span>tensi\u00f3n de roles<\/span><\/i>. Cada esfera -la familia y el trabajo, por ejemplo- tiene sus propias demandas, necesidades y objetivos, que en su conjunto llegan a competir entre s\u00ed por el <\/span>tiempo<\/span><\/i> y la <\/span>energ\u00eda<\/span><\/i> que destinamos a cada una. Cuando no se logra un equilibrio, surge la sensaci\u00f3n de no estar haciendo bien las cosas o que se descuida una de ellas ya sea por falta de tiempo, de ganas o de permanentes cambios de prioridades.<\/span><\/p>\n

Estudios recientes, y otros no tanto, plantean que cuando transcurren largos periodos viviendo bajo estas tensiones tambi\u00e9n se terminan tensionando nuestras relaciones cercanas y se presentan s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

En las ciencias sociales existe toda una l\u00ednea de investigaci\u00f3n que sugiere alternativas para la conciliaci\u00f3n de estas dos esferas relevantes. Algunas dirigen su mirada hacia las normativas y pol\u00edticas de las organizaciones y otras a las caracter\u00edsticas personales.<\/span><\/p>\n

Sobre este \u00faltimo punto, vale la pena detenernos con algunos consejos para ayudar a minimizar esos conflictos.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Enumera por orden de importancia las actividades prioritarias en cada esfera. Te ayudar\u00e1 a organizar el tiempo que dedicas, lo que tambi\u00e9n significa comprender que es posible no cumplirlas si no son estrictamente necesarias.<\/span><\/li>\n
  2. Crea una rutina en la que puedas dedicar el tiempo preciso a cada esfera de acuerdo con el \u00e1mbito en que est\u00e9s. Por ejemplo, si llegas a casa y tu prioridad es estar con tus hijos, que sea sin cambios ni interrupciones. Estar presente de cuerpo y mente en una conversaci\u00f3n con alguien que nos importa es vital para la comunicaci\u00f3n y fortalece los v\u00ednculos cercanos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Si una vez a la semana debes trabajar hasta tarde, llega a un acuerdo con tu familia de emplear eficientemente ese tiempo, lo que favorecer\u00e1 que puedas realizar tus actividades sin interrupciones y sobre todo sin culpa.<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Si vives con tu pareja u otras personas adultas en el hogar, dependiendo de la edad, comunica la importancia de compartir las tareas y responsabilidades. Ayuda a distribuirlas de tal forma que todos sientan que todos cooperen porque el beneficio final es para todos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      En otras palabras, quitarse la capa de superh\u00e9roe y reconocer que el trabajo colaborativo trae m\u00e1s beneficios que el trabajo competitivo o individual.\u00a0<\/span><\/p>\n

        \n
      1. En el trabajo, planif\u00edcate con metas realistas y si necesitas m\u00e1s tiempo usa todas las alternativas disponibles, como solicitar ayuda, informaci\u00f3n o definir plazos. Mantener una rutina no significa ser inflexible ante imprevistos.<\/span><\/li>\n
      2. Descansa. De verdad es tan importante como alimentarnos y no tiene por qu\u00e9 estar asociado a la culpa si somos justos con nosotros mismos ni nos evaluamos con un ideal que resulta imposible de alcanzar.<\/span><\/li>\n
      3. Toma tu tiempo para reflexionar si est\u00e1s o no en una situaci\u00f3n de conflicto de roles entre tu trabajo y tu familia. Darse cuenta de eso es el primer gran paso para lograr la conciliaci\u00f3n y transitar hacia un mundo de alternativas y soluciones que est\u00e1n en tus manos y de las que no te hab\u00edas dado cuenta.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

        [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb5.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb5.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb5.1.0.0″]