Compararse con los dem\u00e1s es un atajo para la infelicidad. Ver a otras personas siendo mejores que t\u00fa en algo puede hacerte sentir realmente miserable.\u00a0<\/span><\/p>\n Sin embargo, con las herramientas adecuadas, tu envidia puede resultar muy valiosa: si aprendes a tomarla y decodificarla, ser\u00e1s capaz de descubrir aquello que te importa y transformarlo en acci\u00f3n positiva.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n \u00bfPero c\u00f3mo? Prueba estos <\/span>5 simples pasos<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Hace 20 a\u00f1os, mientras esperaba en una fila para comprar caf\u00e9, una joven abogada hojeaba la revista de ex alumnos de su facultad de derecho. Cuando ley\u00f3 sobre un alumno que era escritor a tiempo completo, su est\u00f3mago se hundi\u00f3 como un ascensor\u2026 pero eso fue lo que llev\u00f3 a <\/span>Gretchen Rubin<\/a>, ahora autora de bestsellers seg\u00fan el <\/span>New York Times<\/i>, a seguir una nueva carrera como autora.<\/span><\/p>\n As\u00ed es: su cambio de carrera no ocurri\u00f3 debido a una conversaci\u00f3n con su jefe o visitas con un entrenador de vida. <\/span>Sucedi\u00f3 porque sinti\u00f3 una envidia desesperada por la vida de otra persona<\/b>. <\/span>La comparaci\u00f3n puede ense\u00f1arte lo que valoras cuando te ves envidiando a alguien que hace algo que quieres, incluso si no te has permitido quererlo conscientemente.<\/b><\/p>\n La autoconciencia puede ayudarte a convertir tus sentimientos en algo \u00fatil, por lo que la pr\u00f3xima vez que la envidia asome su cabeza, preg\u00fantate:<\/span><\/p>\n Cuanto m\u00e1s espec\u00edficas sean tus respuestas, mejor podr\u00e1s redirigir tu emoci\u00f3n en acciones y estrategias.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n La envidia inducida por la comparaci\u00f3n puede ser una gran motivaci\u00f3n y gu\u00eda. <\/span>Pero tambi\u00e9n nos puede transformar en personas amargadas.<\/b><\/p>\n Los psic\u00f3logos distinguen entre la envidia benigna, cuando admiramos a alguien y tratamos de emularlo, y <\/span>la envidia maliciosa<\/b>, <\/span>cuando nos disgusta la otra persona por tener lo que queremos<\/b>. Es la diferencia entre <\/span>\u201cTienen un departamento incre\u00edble, y es genial c\u00f3mo lo consiguieron\u201d<\/span><\/i> y <\/span>\u00abOdio que su casa tenga vistas panor\u00e1micas y quiero que sufran\u00bb.<\/span><\/i> Para ser claros: ambos tipos de envidia son dolorosos<\/b>. La envidia benigna nos motiva a trabajar m\u00e1s duro para mejorar, mientras que la envidia maliciosa nos vuelve desagradables.<\/span><\/p>\n A menudo sentimos envidia maliciosa cuando percibimos escasez. Pero en muchos casos, <\/span>la capacidad de otra persona para lograr algo es evidencia de que tambi\u00e9n es posible para nosotros.<\/b><\/p>\n Para cambiar tu forma de pensar desde la envidia maliciosa hacia la benigna, prueba estas frases:<\/span><\/p>\n <\/i><\/p>\n <\/b><\/p>\n En un experimento, los investigadores pidieron a las personas que evaluaran sus habilidades para correr.\u00a0<\/span><\/p>\n Descubrieron que los participantes se comparaban espont\u00e1neamente con el mejor corredor que se les ocurr\u00eda, por lo que no se consideraban tan buenos. Luego, los investigadores pidieron a los participantes que hicieran una lista de los 10 mejores corredores que conoc\u00edan personalmente. Al reflexionar sobre el s\u00e9ptimo o noveno mejor corredor con el que se hab\u00edan codeado, la gente de repente se sinti\u00f3 mucho mejor. <\/span>Compararse con un grupo m\u00e1s amplio disminuy\u00f3 el enorme abismo entre ellos y lo que consideraban \u00abbueno\u00bb.<\/b><\/p>\n Si ves a un amigo alcanzar un hito personal, es f\u00e1cil sentir que est\u00e1s muy atrasado en la vida. Pero si piensas en 10 o 20 de tus conocidos, <\/span>es probable que muchos est\u00e9n en el mismo barco que t\u00fa<\/b>, e incluso podr\u00edan estar navegando felizmente.<\/span><\/p>\n Los psic\u00f3logos tambi\u00e9n encuentran que ampliar tu perspectiva puede ser \u00fatil cuando experimentas lo que ellos llaman <\/span>\u201cintolerancia a la privaci\u00f3n\u201d: cuando no obtienes lo que quieres y eso hace que te sumerjas en un pozo de desesperaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n La pr\u00f3xima vez que codicies desesperadamente lo que otra persona tiene, <\/span>intercambia la pregunta <\/b>\u00ab\u00bfPor qu\u00e9 no tengo eso?\u00bb<\/i><\/b> con <\/b>\u00ab\u00bfTengo suficiente?\u00bb. <\/i><\/b>Lo m\u00e1s probable es que puedas sobrevivir sin lo que sea que anhelas, y no tenerlo no tiene ning\u00fan impacto en tu valor como persona.<\/b><\/p>\n <\/b><\/p>\n Hace algunos a\u00f1os, Liz se enter\u00f3 de que el amigo de un amigo hab\u00eda sido ascendido y pronto liderar\u00eda un equipo de 200 personas. Liz estaba abrumada por la envidia. <\/span>\u00ab\u00bfSignifican mis celos que deber\u00eda cambiar todos mis planes<\/i>?\u00bb, se pregunt\u00f3. <\/span>\u201c\u00bfMe he equivocado sobre qui\u00e9n soy y lo que quiero?\u201d.<\/i><\/p>\n Pero a la ma\u00f1ana siguiente, Liz se despert\u00f3 con la certeza de que no quer\u00eda cambiar de lugar con su conocido. <\/span>En realidad, no anhelaba el d\u00eda a d\u00eda que conlleva ser gerente de gerentes \u2013ella solo quer\u00eda el prestigio y la validaci\u00f3n social<\/b> de anunciar un logro grande y emocionante. Pensar en el d\u00eda a d\u00eda ayud\u00f3 a Liz a darse cuenta de que no necesitaba cambiar toda su carrera, sino que deb\u00eda seguir en su camino actual y buscar m\u00e1s oportunidades para volverse m\u00e1s visible.<\/span><\/p>\n Aqu\u00ed hay una lista de preguntas que pueden ayudarte a hacer mejores comparaciones:<\/span><\/p>\n Puede que no siempre est\u00e9s exactamente donde quieres estar, pero lo m\u00e1s probable es que tampoco est\u00e9s donde sol\u00edas estar<\/b>. Hacer una pausa para hacer un balance de tus logros, y las habilidades que has desarrollado como resultado, puede ayudarte a sentirte orgulloso de tu progreso y desenredarse de la envidia maliciosa.<\/span><\/p>\n Aunque Eliza, lectora de la <\/span>comunidad online <\/span>Liz And Mollie<\/span><\/i><\/a>, siempre ha amado las monta\u00f1as, evitaba correr o hacer caminatas porque su asma la dejaba en desventaja en comparaci\u00f3n con sus compa\u00f1eros. Cuando ten\u00eda poco m\u00e1s de 20 a\u00f1os, finalmente decidi\u00f3 intentarlo, incluso si eso significaba hacerlo a un ritmo m\u00e1s lento.<\/span><\/p>\n \u201cNunca podr\u00e9 caminar tan r\u00e1pido como los dem\u00e1s\u201d, nos dijo. \u201cSiempre ser\u00e9 m\u00e1s lento debido a mi baja capacidad pulmonar. La \u00fanica persona con la que puedo y debo compararme soy yo\u201d. La persistencia y la nueva actitud de Eliza dieron sus frutos: justo antes de cumplir 30 a\u00f1os, complet\u00f3 una caminata de 5 d\u00edas.<\/span><\/p>\n Una forma sencilla de hacer de este tipo de autocomparaci\u00f3n un h\u00e1bito es tomarse unos minutos al final de cada mes para reflexionar sobre estas indicaciones:<\/span><\/p>\n S\u00ed, compararse con los dem\u00e1s es inevitable, pero al aplicar algunos de estos consejos, puedes aprender a usarlos en tu beneficio. Recuerda que <\/span>solo ves la punta del iceberg<\/b>, especialmente en las redes sociales: alguien cuya vida parece perfecta en Instagram puede estar lidiando con dificultades de las que no eres consciente. <\/span>Una \u00faltima buena regla general es equilibrar la comparaci\u00f3n hacia arriba (mirar a las personas que tienen m\u00e1s que t\u00fa) con la comparaci\u00f3n hacia abajo (mirar a los que est\u00e1n peor que t\u00fa).<\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> \n
ESCUCHA TUS GATILLANTES M\u00c1S FUERTES.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
\n
QUE TU ENVIDIA NO SE VUELVA MALICIOSA.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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\n
ELIGE UNA BASE DE COMPARACI\u00d3N M\u00c1S AMPLIA.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
COMPARA EL D\u00cdA A D\u00cdA.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
\n
COMPARA A TU VERSI\u00d3N DEL PASADO CON TU VERSI\u00d3N DEL PRESENTE.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n