Hace 160 a\u00f1os, a trav\u00e9s de la revista <\/span>The Atlantic<\/span><\/i>, <\/span>Henry David Thoreau lamentaba que la humanidad estuviera perdiendo contacto con la naturaleza<\/b>. <\/span>\u201cAqu\u00ed est\u00e1 esta vasta, salvaje y flotante madre nuestra, la Naturaleza, yaciendo por todas partes, con tanta belleza y tanto afecto por sus hijos como el leopardo\u201d,<\/span><\/i> escribi\u00f3, <\/span>\u201cy, sin embargo, <\/span><\/i>somos destetados tan temprano de su pecho para la sociedad, <\/i><\/b>para esa cultura que es exclusivamente una interacci\u00f3n del hombre con el hombre\u201d.<\/span><\/i><\/p>\n<\/blockquote>\n Sin duda, hoy la situaci\u00f3n es decididamente peor<\/b>. Despu\u00e9s de todo, el porcentaje de personas que trabajan al aire libre cay\u00f3 del 90% a principios del siglo XIX a menos del 20% a fines del siglo XX. Mostramos el mismo patr\u00f3n en nuestra b\u00fasqueda del ocio: seg\u00fan la <\/span>Outdoor Foundation<\/span><\/i>, <\/span>se realizaron mil millones menos de salidas a la naturaleza en 2018 en comparaci\u00f3n con el 2008.<\/b> Hoy en d\u00eda, <\/span>el 85 % de los adultos dicen que pasaron m\u00e1s tiempo al aire libre cuando ellos eran ni\u00f1os que el tiempo que pasan los ni\u00f1os de hoy.<\/b><\/p>\n Quiz\u00e1s intuyas que \u00e9stas son malas noticias para la felicidad y la salud en general. <\/span>Pero es posible que no hayas relacionado la falta de contacto con la naturaleza con el estr\u00e9s y la ansiedad en tu propia vida<\/b>. Si te alejas de la naturaleza, es casi seguro que <\/span>est\u00e1s disminuyendo tu bienestar y aumentando tu infelicidad.<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n La cercan\u00eda de la primavera es una oportunidad perfecta para cambiar las cosas y comenzar de nuevo al aire libre.<\/span><\/p>\n La tendencia a alejarse de la naturaleza en los \u00faltimos siglos, y especialmente en las \u00faltimas d\u00e9cadas, tiene explicaciones sencillas.\u00a0<\/span><\/p>\n Para empezar, la poblaci\u00f3n mundial se ha urbanizado, por lo que la naturaleza est\u00e1 menos al alcance de la mano. En segundo lugar, sin importar d\u00f3nde vivamos, <\/span>la tecnolog\u00eda est\u00e1 desplazando el aire libre en nuestra atenci\u00f3n: <\/b>un estudio de 2017<\/span><\/a> en la revista <\/span>Environmental Health Perspectives<\/span><\/i> se\u00f1al\u00f3 que el tiempo de pantalla est\u00e1 aumentando r\u00e1pidamente para todos los grupos de edad (los adultos promediaron 10 horas y 39 minutos por d\u00eda en 2016), mientras que la caza, la pesca, acampar y los juegos al aire libre de los ni\u00f1os han disminuido sustancialmente.<\/span><\/p>\n Tal vez todo esto te suene inquietantemente familiar. Tal vez eres una persona urbana con un trabajo interior, atado a tus dispositivos tecnol\u00f3gicos d\u00eda y noche\u2026 y, adem\u00e1s de caminar desde tu casa hasta el autom\u00f3vil o el metro, <\/span>no has pasado mucho tiempo en la naturaleza en meses o incluso a\u00f1os.\u00a0<\/b><\/p>\n Si es as\u00ed, <\/span>probablemente est\u00e9s sufriendo alg\u00fan malestar notorio, como estr\u00e9s, ansiedad o incluso depresi\u00f3n<\/b>. En un <\/span>estudio de 2015<\/span><\/a>, los investigadores asignaron a personas la tarea de caminar en la naturaleza o en un entorno urbano durante 50 minutos. <\/span>Los caminantes de la naturaleza ten\u00edan menos ansiedad, mejor estado de \u00e1nimo y mejor memoria de trabajo<\/b>. Tambi\u00e9n eran mucho menos propensos a estar de acuerdo con afirmaciones como <\/span>\u00abA menudo reflexiono sobre episodios de mi vida que ya no deber\u00edan preocuparme\u00bb.<\/span><\/i><\/p>\n La exposici\u00f3n a la naturaleza puede incluso hacer que te preocupes menos por las opiniones de los dem\u00e1s<\/b>. En 2008, los investigadores descubrieron que las personas que caminaban en una ciudad durante 15 minutos ten\u00edan un 39% m\u00e1s de probabilidades de estar de acuerdo con la afirmaci\u00f3n: <\/span>\u00abEn este momento, me preocupa c\u00f3mo me presento hacia los dem\u00e1s\u00bb<\/span><\/i> que las personas que pasan la misma cantidad de tiempo caminando en la naturaleza.<\/span><\/p>\n Si la naturaleza est\u00e1 ausente de tu vida, es probable que seas m\u00e1s infeliz, m\u00e1s neur\u00f3tico y <\/span>menos productivo de lo necesario.<\/b><\/p>\n \u00a1En serio! Si te gustar\u00eda disfrutar de m\u00e1s tiempo al aire libre, pero crees que no puedes permit\u00edrtelo en el contexto de tu trabajo, lo m\u00e1s probable es que, en realidad, no puedas permitirte el lujo de no hacerlo: la falta de naturaleza puede disminuir la calidad de tu trabajo. En <\/span>un estudio de 2012 en la revista <\/span>PLOS One<\/span><\/i>,<\/span><\/a> los investigadores demostraron que <\/span>4 d\u00edas inmersos en la naturaleza sin tecnolog\u00eda aumentaron la creatividad y la capacidad de resoluci\u00f3n de problemas de las personas en aproximadamente un 50%.<\/b><\/p>\n Con d\u00edas m\u00e1s calurosos que poco a poco adelantan la primavera, es el momento perfecto para resolver este asunto lo antes posible e incorpores nuevos protocolos en tu vida. \u00bfPero cu\u00e1les?\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Primero, si te vas de vacaciones este a\u00f1o, pasa el mayor tiempo posible al aire libre. Camina lo que tus pies te permitan \u2013 duerme adentro, pero estate afuera por 16 horas al d\u00eda. Incluso dormir bajo las estrellas, sin el consiguiente <\/span>trekking<\/i>, podr\u00eda ayudar. \u201cTengo un amigo que perdi\u00f3 su trabajo en la crisis financiera de 2007-09 y no pudo pagar unas vacaciones tradicionales ese a\u00f1o\u201d, relata Arthur C. Brooks. \u201cEn cambio, acamp\u00f3 en su propio patio trasero durante 2 semanas. Tal vez esto te suene rid\u00edculo, pero habla de ello con profundo cari\u00f1o y todav\u00eda lo hace de vez en cuando\u201d.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Los <\/span>investigadores han descubierto<\/a> que la exposici\u00f3n a la luz natural (pero no a la luz artificial) sincroniza tu reloj circadiano interno con la salida y la puesta del sol. Deshazte de tus dispositivos e incluso de las luces artificiales durante unos d\u00edas, y dormir naturalmente ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que nunca. De manera similar, algunos peque\u00f1os experimentos han encontrado que <\/span>cuando las personas est\u00e1n en contacto f\u00edsico con la tierra de maneras tan simples como caminar descalzas al aire libre<\/b> -lo que se conoce como \u00abconexi\u00f3n a tierra\u00bb- <\/span>su salud y estado de \u00e1nimo pueden mejorar<\/b>. Si quieres sentirte mejor, qu\u00edtate los zapatos y pasa el d\u00eda al aire libre\u2026 podr\u00eda ayudar.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Durante los cierres por la pandemia de 2020, muchas personas comenzaron a caminar despu\u00e9s del almuerzo y la cena, siguiendo <\/span>un patr\u00f3n que se encuentra en las llamadas Zonas Azules<\/a>, donde la gente tiende a vivir con buena salud hasta la vejez. No todo el mundo tiene un bosque cerca de su casa, pero no se trata de eso: como regla general, simplemente procura maximizar el verde donde caminas.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LO URBANO VERSUS LO NATURAL<\/b><\/h2>\n
C\u00d3MO VOLVER A CONECTAR CON LA NATURALEZA<\/b><\/h2>\n
\n
Pasa la mayor cantidad de tiempo posible al aire libre.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Usa la naturaleza para recalibrar tu cuerpo junto a tu mente.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Incorpora el contacto con el aire libre en tu horario diario tanto como puedas.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n