El seguimiento a cientos de miles de personas mayores muestra que aquellos que ven m\u00e1s la televisi\u00f3n tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir demencia.\u00a0<\/span><\/p>\n Sin embargo, no sucede lo mismo si lo que hacen es usar el computador, una conducta mental menos pasiva. Esta investigaci\u00f3n, que destaca las bondades de la actividad f\u00edsica, muestra que <\/span>ser sedentario no es malo para el cerebro en s\u00ed mismo: depende de qu\u00e9 se hace mientras se est\u00e1 sentado.<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n La ciencia ha acumulado suficientes\u00a0<\/span>pruebas que conectan<\/span><\/a>\u00a0la salud mental con la actividad f\u00edsica, en especial con el deterioro cognitivo que genera envejecer. De la misma forma, la falta de ejercicio favorece la aparici\u00f3n de enfermedades coronarias\u00a0<\/span>entre los m\u00e1s sedentarios<\/span><\/a>\u2026 <\/span>pero la conexi\u00f3n entre sedentarismo y demencia todav\u00eda no se ha establecido de forma categ\u00f3rica.\u00a0<\/b><\/p>\n Ahora, uno de los mayores estudios realizados hasta la fecha observa esta relaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n Investigadores de varias universidades de Estados Unidos han comparado el estado de salud mental de 146.651 mayores cuando ten\u00edan un promedio de edad de 64,5 a\u00f1os. <\/span>En un lapso de 10 a\u00f1os, a cerca del 2,5% les diagnosticaron demencia.<\/b> Los participantes del estudio completaron una serie de cuestionarios para saber cu\u00e1l era su actividad f\u00edsica y el tiempo que estaban sentados, ya fuera viendo la televisi\u00f3n o ante el computador (excluidas las horas de trabajo).<\/span><\/p>\n Los resultados de la comparaci\u00f3n, reci\u00e9n publicados en la revista cient\u00edfica <\/span>PNAS<\/span><\/a>, muestran que una vez controladas otras variables (sexo, enfermedades previas, tabaquismo, trabajo, edad, etc), <\/span>la actividad f\u00edsica aparece relacionada con una menor probabilidad de desarrollar cualquier tipo de demencia.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n El resultado confirma estudios anteriores que han relacionado deporte y salud mental tambi\u00e9n en los mayores. En abril, por ejemplo, un trabajo con varios miles de estadounidenses mostr\u00f3 como <\/span>el ejercicio f\u00edsico apareci\u00f3 relacionado con una menor incidencia del alzh\u00e9imer.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n El punto fuerte de este nuevo estudio es que desvela una relaci\u00f3n consistente entre sedentarismo y salud mental, pero no de cualquier sedentarismo. Los cuestionarios preguntaban a los participantes cu\u00e1ntas horas pasaban al d\u00eda viendo la televisi\u00f3n o ante la pantalla del ordenador. Lo que han observado es que, <\/span>cuanto m\u00e1s tiempo sentado frente al televisor, mayor probabilidad de tener demencia al cabo de una d\u00e9cada de seguimiento<\/b>. El porcentaje de aumento del riesgo sube hasta un 40%. <\/span>Pero no sucede lo mismo con las computadoras:<\/b> la probabilidad de desarrollar demencia en este caso baja hasta un 20%.<\/span><\/p>\n David Raichlen<\/span><\/a>\u00a0investiga el impacto de la actividad f\u00edsica en la salud y el bienestar humano y es el principal autor del estudio publicado en\u00a0<\/span>PNAS<\/span><\/i>. <\/span>El experto destaca que ya no vale condenar el sedentarismo sin diferenciar qu\u00e9 se est\u00e1 haciendo, aunque se est\u00e9 sentado<\/b>. <\/span>Pero tambi\u00e9n reconoce que no es f\u00e1cil saber por qu\u00e9 el ordenador es mejor que la televisi\u00f3n. <\/b>\u201cSabemos que la exigencia cognitiva puede tener beneficios para el cerebro y es posible que el uso del ordenador durante el tiempo de ocio sea cognitivamente exigente de una manera que contrarreste los riesgos de estar demasiado tiempo sentado\u201d, dice. <\/span>La relaci\u00f3n entre sedentarismo y menor consumo energ\u00e9tico y metabolismo muscular es evidente, pero no es tan f\u00e1cil saber c\u00f3mo afecta al deterioro cognitivo m\u00e1s all\u00e1 de la met\u00e1fora del entrenar el cerebro.<\/b><\/p>\n Hace unas semanas, neurocient\u00edficas del\u00a0<\/span>Centro Alem\u00e1n para las Enfermedades Neurodegenerativas<\/span><\/a>\u00a0publicaron los resultados parciales de un trabajo a\u00fan en marcha. Realizaron im\u00e1genes cerebrales a 2.500 personas que llevaban un aceler\u00f3metro para registrar su actividad f\u00edsica. Comprobaron que <\/span>aquellos que realizaban m\u00e1s ejercicio f\u00edsico tend\u00edan a tener un mayor volumen en \u00e1reas cr\u00edticas como el hipocampo, el mando de control de la memoria<\/b>. Aunque la muestra inclu\u00eda a adultos menores de 65 a\u00f1os, el manto protector del deporte era m\u00e1s marcado en los que superaban los 70 a\u00f1os.<\/span><\/p>\n Los investigadores del presente trabajo indagaron tambi\u00e9n<\/span> en la relaci\u00f3n entre actividad f\u00edsica y modalidad de sedentarismo (televisi\u00f3n o computador).<\/b> Quer\u00edan saber si la primera modulaba o reduc\u00eda el riesgo provocado por las segundas. Tomando como referencia al grupo de personas con mayor actividad f\u00edsica y menor tiempo ante el televisor, vieron un patr\u00f3n claro en el que <\/span>los que pasaban m\u00e1s horas viendo la televisi\u00f3n ten\u00edan un mayor riesgo de demencia, independientemente de la intensidad de ejercicio f\u00edsico, aunque bajaba levemente en aquellos que realizaban deporte de forma intensiva.<\/b> \u201cVemos que la actividad f\u00edsica reduce el riesgo de demencia, pero no neutraliza por completo los riesgos asociados con ver la televisi\u00f3n\u201d, comenta Raichlen.<\/span><\/p>\n Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el alzh\u00e9imer y otras demencias afectan a cerca de 50 millones de personas en todo el mundo, alrededor del 5% de la poblaci\u00f3n mundial de edad avanzada. <\/span>Todo indica que las cifras ir\u00e1n en aumento debido al aumento de la esperanza de vida y el envejecimiento<\/b>. La prevalencia de los distintos tipos de demencia, casi testimonial entre los menores de 60 a\u00f1os, sube con la edad y estalla entre los que llegan a los 85-90 a\u00f1os, grupo en el que la mitad tienen problemas mentales. De ah\u00ed la urgencia en determinar si hay o no un sedentarismo saludable para el cerebro.<\/span><\/p>\n Para el neuropsic\u00f3logo David Bartr\u00e9s-Faz, profesor de la Universidad de Barcelona e investigador asociado del Instituto Guttmann, la investigaci\u00f3n de Raichlen parece muy relevante. \u201cSe trata de una de las muestras m\u00e1s grandes siguiendo a personas con 60 a\u00f1os sin demencia y durante 12 a\u00f1os\u201d, dice este experto en salud mental y deterioro cognitivo.\u00a0<\/span><\/p>\n Lo que es m\u00e1s importante para \u00e9l es <\/span>la distinci\u00f3n entre distintas formas de ser sedentario<\/b>. \u201cEl sedentarismo se hab\u00eda relacionado con deterioro cognitivo y una mayor mortalidad, pero ahora la relaci\u00f3n no es tan clara\u201d, comenta. Sin embargo, lo que m\u00e1s valora Bartr\u00e9s-Faz del estudio es que <\/span>el efecto protector del ejercicio f\u00edsico no afecte al riesgo de demencia por ver tanta televisi\u00f3n<\/b>. <\/span>\u201cSi est\u00e1s horas delante del televisor, el riesgo no se reduce si despu\u00e9s vas una hora al gimnasio. Est\u00e1 bien ir al gimnasio, pero tambi\u00e9n debes de dejar de ver la tele\u201d<\/b>, recuerda el investigador principal de la Barcelona Brain Health Initiative.<\/span><\/p>\n La investigadora del Instituto de Investigaciones Biom\u00e9dicas de Barcelona (IIBB-CSIC) Coral Sanfeliu tambi\u00e9n se congratula de que se empiece a diferenciar entre un tipo de sedentarismo y otro y pone un gran ejemplo: <\/span>\u201cAunque se est\u00e9 en el otro extremo de la vida, la escuela es sedentaria\u201d.<\/b> Y coincide con los autores de la investigaci\u00f3n: \u201cEstar delante del computador no es lo mismo que estar delante del televisor. <\/span>En las residencias ya se empieza a ense\u00f1ar herramientas tecnol\u00f3gicas para combatir el deterioro cognitivo\u201d.<\/b> Sanfeliu acaba con la comparaci\u00f3n con los escolares: \u201cLos ni\u00f1os que realizan m\u00e1s actividad f\u00edsica mejoran un rendimiento escolar, la concentraci\u00f3n o su proceso de maduraci\u00f3n. <\/span>Hay que combinar ambas cosas, ejercicio y un sedentarismo activo\u201d.<\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> EL ESTUDIO<\/b><\/h2>\n
NEUTRALIZAR LA TELE<\/b><\/h2>\n
DISTINTOS TIPOS DE SEDENTARISMOS<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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