Tarde o temprano, todo el mundo falla en algo. Pero, \u00bfacaso todos aprenden de sus fracasos?\u00a0<\/span><\/p>\n \u00a0Todo lo contrario. La evidencia sugiere que la mayor\u00eda de las personas luchan por crecer a partir de los errores y las derrotas.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n \u00a0Cuando las investigadoras Lauren Eskreis-Winkler y Ayelet Fishbach desarrollaron el juego <\/span>\u201cEnfrentar el fracaso\u201d<\/span><\/i>, <\/span>quer\u00edan probar qu\u00e9 tan bien las personas aprenden del fracaso. <\/b>El juego consta de rondas sucesivas de preguntas de opci\u00f3n m\u00faltiple, donde los comentarios de las rondas anteriores pueden ayudarte a desempe\u00f1arte mejor en las rondas posteriores, y obtener m\u00e1s respuestas correctas significa ganar m\u00e1s dinero.<\/span><\/p>\n Sin embargo, a trav\u00e9s de muchos estudios diferentes, los investigadores han encontrado consistentemente que <\/span>las personas \u201caprenden poco\u201d del fracaso en el juego.<\/b> De hecho,<\/span> la gente sigue sin aprender de los errores<\/span><\/a>, incluso cuando aumentan los incentivos para hacerlo.<\/span><\/p>\n \u201cIncluso cuando los participantes ten\u00edan la oportunidad de ganar un bono de aprendizaje que era un 900% mayor que el pago de participaci\u00f3n, <\/span>los jugadores aprendieron menos del fracaso que del \u00e9xito\u201d,<\/b> escriben.\u00a0<\/span><\/p>\n Es un resultado que se repite en muchos otros estudios. El <\/span>\u201cefecto avestruz\u201d <\/span><\/a>describe la tendencia de los inversores a dejar de comprobar sus acciones cuando el valor de mercado cae, mientras que lo har\u00e1n compulsivamente cuando las cosas van bien. <\/span>Un estudio de 2012<\/span><\/a> encontr\u00f3 que los novatos a menudo evitan los comentarios negativos sobre el desempe\u00f1o.<\/span><\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 la gente evita las lecciones del fracaso? En <\/span>un art\u00edculo reciente<\/span><\/a> publicado por <\/span>Perspectives on Psychological Science,<\/span><\/i> las expertas Eskreis-Winkler y Fishbach descubrieron una gran cantidad de obst\u00e1culos emocionales y cognitivos para aprender del fracaso, y brindaron pasos concretos para superarlos.\u00a0<\/span><\/p>\n El fracaso hiere el ego, ese asiento metaf\u00f3rico de nuestra autoestima y nuestra propia importancia. <\/span>Cuando fallamos, nos sentimos amenazados, y esa sensaci\u00f3n de amenaza puede desencadenar una respuesta de \u201cluchar o huir\u201d.\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\n \u201cLuchar\u201d en el contexto del fracaso se ve como <\/span>un desprecio generalizado del valor de la tarea, o una cr\u00edtica a las personas involucradas<\/b> o la injusticia de la situaci\u00f3n que enfrentaste. Sin embargo, <\/span>\u00abhuir\u00bb podr\u00eda ser la respuesta m\u00e1s com\u00fan al fracaso. <\/b>Cuando huimos del fracaso, desviamos nuestra atenci\u00f3n de la tarea que amenaza nuestro sentido de nosotros mismos como personas eficaces.<\/span><\/p>\n En una <\/span>serie de 6 experimentos publicados<\/span><\/a> en 2020, Hallgeir Sj\u00e5stad, Roy Baumeister y Michael Ent asignaron participantes al azar para recibir comentarios buenos o malos sobre una prueba cognitiva o rendimiento acad\u00e9mico. Descubrieron que <\/span>los participantes que fallaron inicialmente en una tarea predijeron que tener \u00e9xito en el futuro los har\u00eda menos felices de lo que realmente les hac\u00eda, y tend\u00edan a descartar los objetivos de las pruebas.<\/b> Los investigadores acu\u00f1aro el t\u00e9rmino \u201cefecto de uvas agrias\u201d para describir este tipo de respuesta, tal como ocurre cuando nos desanimamos a volver a probar algo en el futuro, cuando antes tuvimos la experiencia negativa de una sabor amargo (el fracaso).<\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo hacemos entonces para que el fracaso sea menos amenazante para el ego?<\/b> La investigaci\u00f3n ofrece algunas sugerencias:\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n En su art\u00edculo, Eskreis-Winkler y Fishbach proponen <\/span>eliminar el ego del fracaso tanto como sea posible observando primero los fracasos de otras personas<\/b>, antes de asumir una tarea por s\u00ed mismo. En uno de sus estudios, la mitad de los participantes <\/span>aprendieron lecciones de los resultados negativos de otras personas en el juego <\/b>antes de jugarlo ellos mismos, <\/span>y aprendieron m\u00e1s de esos fracasos que de los suyos.<\/b> En otras palabras, cuando te dispongas a aprender a esquiar, probablemente te ayude ver videos de YouTube sobre errores comunes, antes de lanzarte a las pistas.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Si las emociones negativas se interponen en el camino de su comprensi\u00f3n, tambi\u00e9n se sugiere probar t\u00e9cnicas de autodistanciamiento. Esto implica <\/span>pensar en tu experiencia personal desde la perspectiva externa de un tercero neutral, preguntando: \u201c\u00bf<\/b>Por qu\u00e9 fracas\u00f3 Juanito?\u00bb<\/i><\/b> en lugar de <\/b>\u00ab\u00bfPor qu\u00e9 fracas\u00e9?\u00bb<\/i><\/b>.<\/i> Si bien eso puede sonar cursi, parece funcionar. Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil escribir sobre el fracaso en tercera persona o desde el punto de vista de un yo futuro que est\u00e1 recordando el fracaso.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n La gente tiende a ocultar sus propios fracasos por verg\u00fcenza, pero hay formas de convertir el fracaso en \u00e9xito transform\u00e1ndolo en una historia de crecimiento.<\/span><\/p>\n En una serie de estudios de 2018 y 2019 con Angela Duckworth, Eskreis-Winkler y Fishbach pidieron a las personas que <\/span>convirtieran los fracasos en diferentes dominios como el trabajo, el estado f\u00edsico o la escuela en historias inspiradoras para otros.<\/b> Esto a menudo impuls\u00f3 el \u00e9xito en el futuro. Los estudiantes de educaci\u00f3n superior que compartieron sus fracasos con los estudiantes escolares obtuvieron mejores calificaciones que aquellos que no reformularon sus fracasos; los estudiantes de secundaria que dieron consejos a los estudiantes de primaria luego dedicaron m\u00e1s tiempo a la tarea.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Hay otras formas de apuntalar tu propio ego. Los estudios encuentran consistentemente que <\/span>los expertos son m\u00e1s capaces de tolerar el fracaso en sus campos, en parte porque tienen un historial de logros y un futuro basado en el compromiso.<\/b><\/p>\n En un <\/span>experimento de 2014, <\/span><\/a>los maestros de s\u00e9ptimo grado combinaron la cr\u00edtica constructiva con notas alentadoras que recordaban a los estudiantes la habilidad y destreza que ya hab\u00edan demostrado en clase, lo que los llev\u00f3 a obtener mejores calificaciones en el futuro. Los estudios sugieren que los maestros tambi\u00e9n pueden replantear el fracaso como un \u00e9xito al convertir el aprendizaje en la meta, como encontr\u00f3 <\/span>un estudio de 2019.<\/span><\/a><\/p>\n Obviamente, esta idea tambi\u00e9n se puede aplicar al lugar de trabajo: <\/span>los gerentes pueden tomar medidas para aumentar el ego de los empleados en la retroalimentaci\u00f3n, record\u00e1ndoles lo lejos que han llegado.<\/b> Tambi\u00e9n pueden hacer del aprendizaje uno de los objetivos de cualquier proyecto, para alentar el progreso lejos de cualquier paso en falso.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Si todo lo dem\u00e1s falla, intenta sentirte triste por tus errores y derrotas. <\/span>Hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que la tristeza evolucion\u00f3 como una respuesta al fracaso y la p\u00e9rdida<\/b>, y que <\/span>existe para alentarnos a reflexionar sobre nuestras experiencias.\u00a0<\/b><\/p>\n La tristeza parece mejorar la memoria y el juicio, lo que puede ayudarnos a tener \u00e9xito en el futuro; el arrepentimiento en realidad puede agudizar la motivaci\u00f3n<\/b>. Cuando los ni\u00f1os alcanzan la etapa de desarrollo en la que pueden experimentar arrepentimiento, <\/span>sugiere un estudio de 2014<\/span><\/a>, es m\u00e1s probable que aprendan m\u00e1s del fracaso.<\/span><\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 del desaf\u00edo emocional para nuestro ego, <\/span>el fracaso tambi\u00e9n presenta un desaf\u00edo cognitivo<\/b>, lo que significa que la informaci\u00f3n del fracaso puede ser m\u00e1s dif\u00edcil de procesar que las experiencias exitosas. \u201cMientras que el \u00e9xito apunta a una estrategia ganadora, a partir del fracaso las personas necesitan inferir qu\u00e9 no hacer\u201d, escriben Eskreis-Winkler y Fishbach.<\/span><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo hacemos que nuestros cerebros presten m\u00e1s atenci\u00f3n a las lecciones que surgen del fracaso?\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n A menudo, debemos preguntarnos: \u00bfMis fallas me llevar\u00e1n a obtener recompensas en el futuro? Es por eso que las metas y los compromisos son importantes para superar las barreras cognitivas que impiden aprender del fracaso. <\/span>Tener en mente un objetivo claro a largo plazo, como convertirse en m\u00e9dico o aprender a navegar, puede ayudarnos a tolerar el fracaso<\/b> a corto plazo y anular la evasi\u00f3n de la informaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n \u201cHay otra raz\u00f3n m\u00e1s por la cual el fracaso a menudo contiene informaci\u00f3n superior: el fracaso viola las expectativas\u201d, escriben Eskreis-Winkler y Fishbach. Debido a que la gente casi nunca tiene la intenci\u00f3n de fallar, el fracaso puede ser sorprendente, lo que tiene el feliz efecto de despertar nuestros cerebros, y un cerebro que est\u00e1 despierto aprende m\u00e1s que un cerebro son\u00e1mbulo. <\/span>Cuando te sientas sorprendido por el fracaso, t\u00f3malo como una se\u00f1al para prestar m\u00e1s atenci\u00f3n y relacionarte con \u00e9l en lugar de ignorarlo<\/b>. De hecho, m\u00faltiples estudios sugieren que practicar la atenci\u00f3n plena , es decir, cultivar la conciencia sin prejuicios de los pensamientos y las experiencias, puede ayudarlo a superar el fracaso.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Finalmente, se sugiere aumentar nuestra capacidad de aprender al participar en menos tareas que presenten oportunidades para el fracaso. En otras palabras, si est\u00e1s aprendiendo a hacer algo dif\u00edcil, es posible que debas priorizarlo antes que otras tareas m\u00e1s f\u00e1ciles, simplemente tomando una cosa a la vez. La repetici\u00f3n tambi\u00e9n ayuda. En otras palabras, <\/span>la pr\u00e1ctica hace al maestro<\/b>, o al menos lo suficientemente bueno.<\/span><\/p>\n Bueno, podr\u00eda haber una pregunta m\u00e1s que hacerte: si debes guardarte el fracaso o convertirlo en una lecci\u00f3n para los dem\u00e1s. Eso puede dar miedo, pero, como argumentan los mismos investigadores: <\/span>\u201cLa informaci\u00f3n en caso de falla es un bien p\u00fablico. Cuando se comparte, la sociedad se beneficia\u201d<\/b>.<\/span><\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> SOBREPONERSE AL FRACASO<\/b><\/h2>\n
\n
Observa los fracasos de otras personas.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Toma algo de distancia.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Comparte tu propia historia de fracaso.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Reconoce tus \u00e9xitos.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Siente la decepci\u00f3n.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
PENSAR M\u00c1S ALL\u00c1 DEL FRACASO<\/b><\/h2>\n
\n
C\u00e9ntrate en el objetivo a largo plazo.<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Practica la atenci\u00f3n plena.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Haz menos.\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n