Cualquiera que haya sufrido de insomnio u otro trastorno del sue\u00f1o durante alg\u00fan per\u00edodo de su vida te dir\u00e1 la insospechada importancia del buen dormir para la vida de las personas. La ciencia se ha encargado de demostrar emp\u00edricamente c\u00f3mo la falta de horas de sue\u00f1o perjudica la salud, provocando m\u00e1s accidentes de tr\u00e1fico, aumentos de peso y hasta demencia.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Aunque dormir en exceso tambi\u00e9n tiene consecuencias adversas, lo realmente preocupante son los n\u00fameros de personas que admiten dormir menos de lo requerido: casi 1\/3 de la poblaci\u00f3n estadounidense duerme menos de 6 horas cada noche.<\/a><\/span> Aunque est\u00e1 comprobado que las siestas son beneficiosas hasta cierto punto, romper el \u201critmo circardiano\u201d est\u00e1 lejos de ser positivo. Este se refiere al \u201creloj\u201d interno que le avisa a nuestro cuerpo cu\u00e1ndo es momento de apagarse y cu\u00e1ndo es hora de despertar nuevamente.<\/p>\n Para entender la relaci\u00f3n entre el ritmo cicardiano y el tiempo dormido, el portal \u201cBig Think\u201d<\/a><\/span> present\u00f3 los resultados de dos estudios hermanos acerca de los h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Resulta ser que, a pesar de los m\u00faltiples factores que afectan este ritmo \u2013 cafe\u00edna, jornada laboral, uso de pantallas, costumbres \u2013 seguir su ciclo natural de 8 horas de sue\u00f1o diario permite a tu organismo alcanzar su estado \u00f3ptimo de salud.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo? En primer lugar, investigadores de la Universidad de Zurich<\/a><\/span> descubrieron que el ritmo cicardiano se encarga de la transcripci\u00f3n de prote\u00ednas, y aquellas que necesitan tus c\u00e9lulas son producidas principalmente en dos momentos del d\u00eda: al momento de despertar y justo antes de acostarte. Al dormir, el proceso de elaboraci\u00f3n de prote\u00ednas comienza, mientras que al despertar se inicia la sinapsis, la comunicaci\u00f3n entre neuronas. Por si fuera poco, un segundo estudio<\/a><\/span> liderado por la Universidad de Munich y el Instituto de Bioqu\u00edmica Max Planck, se encarg\u00f3 de medir la mol\u00e9cula de fosfato encargada de \u201cencender\u201d y \u201capagar\u201d estas prote\u00ednas, descubriendo tambi\u00e9n dos peaks<\/em> en su actividad: al despertar y al acostarse. Al perder sue\u00f1o, gran parte de esa mol\u00e9cula de fosfato se pierde, activando solo algunas partes del cerebro.<\/p>\n \u00a0Es decir, tanto justo antes como justo despu\u00e9s de dormir, tu cuerpo se encarga de fabricar prote\u00ednas esenciales y, respectivamente, de activarlas para que hagan bien su trabajo. La conclusi\u00f3n a la que estos cient\u00edficos llegaron es que cumplir con el ciclo individual de cada uno (da igual si eres una persona madrugadora o nocturna, el esquema es de entre 7 a 9 horas de sue\u00f1o) es primordial, no solo por el cansancio sino porque tu salud mental pagar\u00e1 el precio a la larga.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cualquiera que haya sufrido de insomnio u otro trastorno del sue\u00f1o durante alg\u00fan per\u00edodo de su vida te dir\u00e1 la insospechada importancia del buen dormir para la vida de las personas. 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