S\u00ed, s\u00ed, ya lo sabemos. A estas alturas, nadie pone en duda los beneficios que hacer ejercicio trae para la salud, tanto f\u00edsica como mental.\u00a0<\/span><\/p>\n Pero eso no significa que realmente hagamos deporte. El nuevo <\/span>Eurobar\u00f3metro sobre el deporte y la actividad f\u00edsica<\/span><\/a> muestra que <\/span>casi la mitad de la poblaci\u00f3n europea no practica ejercicio alguno. <\/b>\u00bfLa raz\u00f3n? La mayor\u00eda alega que <\/span>no dispone de tiempo<\/span><\/a>, a lo que se suma en ocasiones <\/span>la falta de motivaci\u00f3n y la ausencia de inter\u00e9s.<\/span><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n Sin embargo, <\/span>hay estudios<\/span><\/a> que muestran que <\/span>el tiempo deja de ser un motivo si tenemos el apoyo de la familia y de los amigos,<\/b> o si sencillamente nuestro m\u00e9dico insiste en que nos activemos f\u00edsicamente. Es m\u00e1s, estas investigaciones revelan que <\/span>las personas que practican deporte con regularidad se organizan mejor con el tiempo.<\/b><\/p>\n Especialistas en este campo indican que el problema de la gesti\u00f3n del tiempo no es tanto su escasez, sino <\/span>nuestra tendencia a la procrastinaci\u00f3n<\/b><\/a>.<\/b> Un verbo muy de moda \u00faltimamente que, seg\u00fan la RAE, significa \u201cdiferir, aplazar\u201d. Tiene su <\/span>origen<\/span><\/a> en el adverbio latino <\/span>cras<\/i><\/b> (ma\u00f1ana, el d\u00eda siguiente). Algo as\u00ed como <\/span>\u201cpara qu\u00e9 hacer hoy lo que puedo hacer ma\u00f1ana\u201d,<\/span><\/i> \u00bfno?<\/span><\/p>\n Pues bien, resulta que casi la mitad de todos los estudiantes y alrededor de la quinta parte de los adultos se declaran <\/span>procrastinadores severos y cr\u00f3nicos<\/span><\/a>. Ignoran, probablemente, que posponer nuestras tareas <\/span>no solo puede llegar a ser contraproducente en el d\u00eda a d\u00eda profesional y personal,<\/b> sino que adem\u00e1s<\/span> afecta a la percepci\u00f3n que tenemos <\/b>sobre nuestra calidad de vida<\/b><\/a>.<\/b> Procrastinar produce ansiedad, depresi\u00f3n, estr\u00e9s e insomnio, trastornos cuya frecuencia aumenta tambi\u00e9n si no se practica ejercicio. Es un c\u00edrculo vicioso.\u00a0<\/span><\/p>\n Lo normal es que asociemos la procrastinaci\u00f3n con ser flojos, perezosos o incluso algo incompetentes. <\/span>Pero la neurociencia nos dice que la procrastinaci\u00f3n, en el fondo, se debe a una <\/b>batalla interna biol\u00f3gica<\/b><\/a>: la que libran nuestro sistema l\u00edmbico y la corteza prefrontal, interconectados.<\/b><\/p>\n El <\/span>sistema l\u00edmbico<\/span><\/a> incluye toda una serie de estructuras cerebrales relacionadas con la activaci\u00f3n de las emociones. Es un sistema muy potente que, desde el punto de vista evolutivo, apareci\u00f3 en la escala filogen\u00e9tica antes que la <\/span>corteza prefrontal<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n En cuanto a esta regi\u00f3n de la corteza cerebral, <\/span>se encarga de generar comportamientos complejos tales como el razonamiento, la resoluci\u00f3n de problemas y la cognici\u00f3n social.<\/b> Por todo ello recibe el apodo de \u201ccentro de la personalidad\u201d y se considera la estructura cerebral m\u00e1s evolucionada.<\/span><\/p>\n Ante una situaci\u00f3n o tarea que nos pueda parecer poco agradable, procrastinamos porque el sistema l\u00edmbico gana a la corteza cerebral. <\/b>Elegimos sentirnos mejor en ese momento, preferimos la recompensa inmediata. As\u00ed pues, posponemos la tarea sin tener en cuenta que ese retraso pueda ser contraproducente y acabar gener\u00e1ndonos malestar.<\/span><\/p>\n El ejercicio es particularmente susceptible a la procrastinaci\u00f3n. <\/b>Hay muchas personas que perciben la pr\u00e1ctica deportiva como algo desagradable y aversivo. Detr\u00e1s de esa aversi\u00f3n puede haber <\/span>aburrimiento y frustraci\u00f3n<\/span><\/a> que, a su vez, son estupendos predictores de la procrastinaci\u00f3n. \u00a1Todo cuadra!<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, hay <\/span>estudios<\/span><\/a> que indican que implicarse en una actividad f\u00edsica intensa tiende a llevarnos a un estado de activaci\u00f3n poco agradable. <\/span>Aunque muchos de nosotros experimentamos un mejor estado de \u00e1nimo despu\u00e9s del ejercicio f\u00edsico intenso, mientras lo practicamos no es tan agradable. <\/b>La aversi\u00f3n inicial a ponerse en movimiento, <\/span><\/a>y el estar tan a gusto en casita cuando nos planteamos la opci\u00f3n, nos puede llevar a la procrastinaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Un <\/span>estudio reciente<\/span><\/a> que inclu\u00eda a 621 personas (274 mujeres y 347 hombres) entre 18 y 83 a\u00f1os de edad y que practicaban alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica ha demostrado que, <\/span>con la pr\u00e1ctica deportiva, percibimos que tenemos mayor calidad de vida y mejor salud f\u00edsica y mental, y que somos menos propensos a procrastinar.<\/b><\/p>\n En este trabajo se detect\u00f3 que si se practica ejercicio al menos 150 minutos por semana. la percepci\u00f3n sobre la propia salud es mucho m\u00e1s positiva.<\/b><\/p>\n El poeta ingl\u00e9s Edward Young dijo: \u201cEl tiempo perdido es la existencia; el tiempo utilizado es la vida\u201d. Vivamos, pues, y no nos limitemos a existir. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> EL PROBLEMA NO ES FALTA DE TIEMPO<\/b><\/h2>\n
NO CULPES A LA FLOJERA<\/b><\/h2>\n
\u201cYA ENTRENAR\u00c9 MA\u00d1ANA\u201d\u00a0<\/b><\/h2>\n
M\u00e1s actividad f\u00edsica y menos procrastinaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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