{"id":9128,"date":"2022-10-28T18:53:12","date_gmt":"2022-10-28T21:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/?p=9128"},"modified":"2022-10-28T19:12:24","modified_gmt":"2022-10-28T22:12:24","slug":"alimentacion-saludable-la-clave-para-aumentar-la-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/ex-ante\/alimentacion-saludable-la-clave-para-aumentar-la-productividad\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n saludable: La clave para aumentar la productividad"},"content":{"rendered":"

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\u00bfPor qu\u00e9 debes comer saludable en el trabajo? Es importante tener en claro que las cosas que ingerimos durante la jornada laboral influyen mucho m\u00e1s de lo que imaginamos. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), <\/span>alimentarse de forma saludable genera bienestar f\u00edsico y mental, adem\u00e1s de mejorar el rendimiento laboral y productividad. <\/span>Un estudio de la Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo (OIT)<\/span><\/a>, revel\u00f3 que la mala alimentaci\u00f3n en el trabajo puede causar p\u00e9rdidas de hasta un 20% en la productividad.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios puede traer una buena alimentaci\u00f3n?<\/b><\/h2>\n

Llevar una dieta equilibrada tiene diversos beneficios, entre ellos una mejora en la vitalidad, en la atenci\u00f3n y permite prevenir diversas enfermedades cr\u00f3nicas que aparecen cuando existe una nutrici\u00f3n deficiente y falta de actividad f\u00edsica, como riesgos de hipertensi\u00f3n, sobrepeso y obesidad, c\u00e1ncer o la diabetes. Seg\u00fan la OMS, 2,7 millones de muertes anuales en el mundo son atribuibles a una ingesta insuficiente de frutas y verduras y 1,9 millones de muertes anuales son producto en parte a la inactividad f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

Mantener una <\/span>alimentaci\u00f3n saludable<\/span><\/a> no solo en casa, sino que tambi\u00e9n en el trabajo, se convierte en una necesidad actual para los trabajadores. \u00bfPor qu\u00e9? De acuerdo a cifras del Instituto de Nutrici\u00f3n y Tecnolog\u00eda de los Alimentos (INTA), pasamos casi un tercio de nuestro d\u00eda en las oficinas, lugar donde no solo trabajamos, sino que muchas veces consumimos diversas comidas de nuestra rutina diaria.<\/span><\/p>\n

Bajo este contexto se vuelve fundamental que las empresas promuevan una cultura de buena alimentaci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables entregando informaci\u00f3n, pautas de alimentaci\u00f3n e incluso facilitando espacios para ello.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo alimentarse bien en el trabajo?<\/b><\/h2>\n

La experta en alimentaci\u00f3n y Calidad de Vida de Mutual de Seguridad, Viviana Alcaide se\u00f1ala que uno de los principales h\u00e1bitos es mantener una alimentaci\u00f3n completa y equilibrada. \u201cPara ello, es importante favorecer alimentos ricos en prote\u00ednas y fibras, tales como pastas, arroz, carnes, huevo, legumbres y verduras, ya que estos generan una sensaci\u00f3n de saciedad\u201d.<\/span><\/p>\n

Si bien cada persona tiene distintas necesidades cal\u00f3ricas de acuerdo con su gasto energ\u00e9tico, estilo de vida, h\u00e1bitos y trabajo, la especialista agrega que \u201ces necesario considerar al menos tres comidas equilibradas al d\u00eda y adem\u00e1s sumar dos colaciones saludables a media ma\u00f1ana y media tarde\u201d. Para esto, se\u00f1ala que \u201ces necesario planificar bien la alimentaci\u00f3n que se tendr\u00e1 dentro de la jornada laboral\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

Finalmente, reitera la importancia de tomar un buen desayuno en casa, dado que es una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda; junto con mantener una correcta hidrataci\u00f3n y ser moderado a la hora de consumir caf\u00e9 durante la jornada laboral.\u00a0<\/span><\/p>\n

El llamado es a tomar conciencia sobre lo que ingerimos e incorporar estos consejos dentro de la rutina diaria. Este comportamiento no solo traer\u00e1 consigo beneficios para la salud y el bienestar, sino que mejorar\u00e1 el desempe\u00f1o que tenemos a diario en nuestro trabajo<\/span>.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQUIERES ACCEDER A M\u00c1S ART\u00cdCULOS COMO \u00c9STE?<\/p>\n

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