\u201cA primera vista, parec\u00eda un paseo normal de 2 horas por el bosque. Pero esto no era una caminata, nos recordaron. Una caminata generalmente implica puntos finales claros y esfuerzo f\u00edsico. <\/span>Nos invitaron a caminar m\u00e1s despacio que de costumbre, <\/b>quiz\u00e1s a una cuarta parte de nuestra velocidad normal. Para prestar atenci\u00f3n a los diferentes tonos de verde que encontramos, el chasquido de las ramitas bajo nuestros pies, el repentino salto de las aves – <\/span>nada era decorativo\u201d,<\/b> escribe Rahawa Haile.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n En 1982, Jap\u00f3n hizo del <\/b>shinrin-yoku<\/i><\/b>, o \u201cba\u00f1o de bosque\u201d, parte de su programa nacional de salud.<\/b> El objetivo era<\/span> reconectar brevemente a las personas con la naturaleza de la manera m\u00e1s sencilla posible<\/span><\/a>: Vaya al bosque, respire profundamente, est\u00e9 en paz. \u201cTodo estaba en su lugar correcto, incluidos nosotros\u201d, contin\u00faa Haile sobre su experiencia. \u201cLos ba\u00f1istas del bosque y yo hab\u00edamos venido al bosque en busca de paz. <\/span>Todos nosotros deb\u00edamos estar presentes, enfocados \u00fanicamente en el momento.<\/b> Nuestra inmersi\u00f3n en el mundo natural actuar\u00eda no s\u00f3lo como un b\u00e1lsamo para el estr\u00e9s cotidiano, sino tambi\u00e9n como un catalizador: seg\u00fan la descripci\u00f3n del evento, nos hab\u00edamos reunido ese d\u00eda para emerger, como lo har\u00edan las flores despu\u00e9s de un largo invierno\u201d.<\/span><\/p>\n Desde el inicio de <\/span>shinrin-yoku,<\/span><\/i> los investigadores han gastado millones de d\u00f3lares para probar su eficacia. Los <\/span>beneficios documentados para la salud<\/span><\/a> hasta ahora incluyen efectos sobre la presi\u00f3n arterial, los niveles de glucosa en la sangre y hormonas del estr\u00e9s m\u00e1s bajas.\u00a0<\/span><\/p>\n La popularidad de los ba\u00f1os de bosque en los Estados Unidos no es sorprendente, particularmente en las \u00e1reas metropolitanas donde las personas pueden <\/span>desear \u201csalir\u201d con m\u00e1s frecuencia de lo que desean \u201cestar al aire libre\u201d.<\/span><\/a> Para muchos, lo primero suena m\u00e1s a un paseo por el parque que a una caminata por la monta\u00f1a.\u00a0<\/span><\/p>\n Los ba\u00f1os de bosque se encuentran en medio de esta falsa dicotom\u00eda, en la que las personas asocian estar en la naturaleza con la <\/span>exigencia f\u00edsica dura<\/span><\/a> o luchan por pensar en experimentar la naturaleza como algo relajante. En cambio,<\/span> los ba\u00f1istas del bosque salen intencionalmente para relajarse con la naturaleza y permiten que la naturaleza los ayude a relajarse.<\/b><\/p>\n Ha surgido <\/span>toda una industria en torno a la pr\u00e1ctica de los ba\u00f1os de bosque, <\/b>que van desde spas de alta gama, ansiosos por atraer a los hu\u00e9spedes con ofertas de ecoterapia, hasta sesiones de capacitaci\u00f3n en todo el mundo para la pr\u00f3xima generaci\u00f3n de instructores de ba\u00f1os de bosque. La matr\u00edcula para aquellos que buscan obtener la certificaci\u00f3n formal como gu\u00edas de ba\u00f1o en el bosque puede costar varios miles de d\u00f3lares, sin incluir traslado, alojamiento o comida. Algunos pueden burlarse, pero las pr\u00f3ximas sesiones de entrenamiento en Berkshires y en el norte de California, en Estados Unidos, ya est\u00e1n llenas.<\/span><\/p>\n Rahawa Haile se present\u00f3 en el parque Joaquin Miller de Oakland, en California, con la intenci\u00f3n de tratar su salud mental. En total, eran 5 asistentes; todas mujeres, aunque el grupo de encuentros \u201cForest Bathing Club\u201d de San Francisco cuenta con 428 miembros de todo g\u00e9nero.\u00a0<\/span><\/p>\n \u00bfEn qu\u00e9 se diferencia el ba\u00f1o de bosque de las cl\u00e1sicas recomendaciones de los doctores que prescriben a sus pacientes salidas al parque? \u00bfO de organizaciones como <\/span>GirlTrek<\/span><\/i><\/a>, cuyo objetivo es lograr que las mujeres negras estadounidenses caminen al aire libre durante un m\u00ednimo de 30 minutos al d\u00eda?\u00a0<\/span><\/p>\n Si bien Jap\u00f3n tiene numerosos \u00absenderos de terapia de bosque\u00bb oficiales, el tama\u00f1o y la diversidad ecol\u00f3gica de pa\u00edses como Estados Unidos<\/span> hacen que sea imposible para la mayor\u00eda de las personas ba\u00f1arse en el bosque de las formas descritas hasta ahora. Entonces, \u00bfqui\u00e9n, exactamente, tiene acceso a los ba\u00f1os de bosque?\u00a0<\/b><\/p>\n \u00bfY hay lugar para la interpretaci\u00f3n cuando se trata del conecepto? Los ba\u00f1os de bosque tienen mucho sentido en ciertas \u00e1reas geogr\u00e1ficas: aquellas con baja humedad y temperaturas mediterr\u00e1neas. Pero claro, tiene menos sentido en lugares pantanosos y h\u00famedos, plagados de mosquitos. <\/span>En Jap\u00f3n, una locaci\u00f3n de terapia de bosque <\/b>debe cumplir con ciertos criterios <\/b><\/a>para ser reconocida por el gobierno, incluida una evaluaci\u00f3n cient\u00edfica de su capacidad curativa<\/b>. En otros pa\u00edses, sin embargo, no existen pautas establecidas para lo que constituye un entorno de ba\u00f1o de bosque. Lo que plantea la pregunta: <\/span>\u00bfEs un bosque esencial para los ba\u00f1os de bosque? <\/i><\/b>\u00bfPodr\u00eda uno practicar el ba\u00f1o de bosque en el desierto? \u00bfO en un parque en medio de una ciudad?<\/span><\/i><\/p>\n La verdad es que cualquier persona en cualquier lugar puede \u201cba\u00f1arse en el bosque\u201d. <\/b>El t\u00e9rmino nunca tuvo la intenci\u00f3n de limitar a qu\u00e9 tipo de naturaleza pueden exponerse las personas. Seg\u00fan los y las instructoras que lo practican, <\/span>si la gente sale y se centra en la naturaleza, est\u00e1 ba\u00f1\u00e1ndose en el bosque, aunque sea en la playa.<\/b> Lo m\u00e1s importante era conseguir que la gente asociara estar en la naturaleza con sentirse bien.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n Seg\u00fan la <\/span>Asociaci\u00f3n de Terapia de la Naturaleza y el Bosque<\/span><\/a>, los ba\u00f1os de bosque \u201cson un marco basado en la investigaci\u00f3n para apoyar la curaci\u00f3n y el bienestar a trav\u00e9s de la inmersi\u00f3n en los bosques y otros entornos naturales\u201d. Ese \u00faltimo \u201cy\u201d es importante – <\/span>el bosque en s\u00ed podr\u00eda no ser necesario.<\/b><\/p>\n Ciertas investigaciones indican que tal vez puedas obtener algunos beneficios incluso sin estar al aire libre, aunque tal extrapolaci\u00f3n seguramente ser\u00e1 pol\u00e9mica. Los estudios realizados por <\/span>Roger Ulrich en Texas A&M<\/span><\/a> concluyeron que <\/span>\u201clos entornos con im\u00e1genes relacionadas con la naturaleza, como fotograf\u00edas y pinturas en la pared, reducen la ansiedad y el dolor, as\u00ed como tambi\u00e9n disminuyen la presi\u00f3n arterial\u201d. <\/b>Es decir, solo mirar una imagen de la naturaleza podr\u00eda ser curativo. La terapia ambiental virtual puede ofrecer un t\u00e9rmino medio para aquellos que no pueden disfrutar del aire libre por una raz\u00f3n u otra, ya sea debido a limitaciones f\u00edsicas o ambientales. \u201cSe est\u00e1 llevando a cabo un experimento de la vida real en la Instituci\u00f3n Correccional de Snake River en el este de Oreg\u00f3n, en Estados Unidos\u201d, <\/span>escribe Florence Williams en<\/span> National Geographic<\/span><\/i>.<\/span><\/a> \u201cLos oficiales all\u00ed informan un comportamiento m\u00e1s tranquilo en los presos de confinamiento solitario que hacen ejercicio durante 40 minutos varios d\u00edas a la semana en una \u2018sala azul\u2019 donde se reproducen videos de la naturaleza, en comparaci\u00f3n con los que hacen ejercicio en un gimnasio sin videos\u201d.<\/span><\/p>\n Es cierto que nada puede reemplazar el hecho de salir y sentir el sol y el viento contra la piel. Sin embargo, uno de los mayores obst\u00e1culos para que las personas obtengan los beneficios para la salud del aire libre es ayudarlas a sentirse m\u00e1s c\u00f3modas en entornos naturales.<\/span><\/p>\n El especto clave de la experiencia del Ba\u00f1o de Bosque, es <\/span>recordar lo importante que es salir de nuestras casas, apagar nuestros tel\u00e9fonos, decirles a nuestros seres queridos que los veremos m\u00e1s tarde y animarnos a respirar en el mundo simplemente porque somos parte de \u00e9l<\/b>.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> \u201cSALIR\u201d NO ES LO MISMO QUE \u201cIR AL AIRE LIBRE\u201d<\/b><\/h2>\n
C\u00d3MO SE VE UN \u201cBA\u00d1O DE BOSQUE\u201d EN LA CIUDAD<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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