Para las familias ocupadas, reunirse para cenar puede parecer imposible. Y, sin embargo, los ni\u00f1os lo necesitan ahora m\u00e1s que nunca.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Athena Burns, estudiante de 14 a\u00f1os de un colegio privado en Estados Unidos, cena en el auto de su madre 4 noches a la semana durante el viaje de una hora de regreso a casa. Sus muchas responsabilidades escolares y actividades extracurriculares la han tenido con ese ritmo de vida desde que era a\u00fan menor.\u00a0<\/span><\/p>\n Y no es la \u00fanica afectada: su madre procura llegar 15 minutos antes de que salga del colegio para tener su propia cena sentada en el asiento del conductor. La mesa de comedor de la familia estaba tan inutilizada que hace 2 a\u00f1os la Sra. Black-Burns la don\u00f3, convirtiendo el comedor familiar en un sal\u00f3n.<\/span><\/p>\n \u201cNos preguntamos por qu\u00e9 tantos ni\u00f1os tienen ansiedad\u201d<\/b>, dice la mam\u00e1 de Athena. <\/span>\u00abPero bueno, lo cierto es que tienen un horario acad\u00e9mico riguroso y est\u00e1n comiendo en el auto\u00bb.<\/b><\/p>\n La crisis de salud mental juvenil acumulada durante una d\u00e9cada antes de la pandemia ha empeorado en los \u00faltimos 2 a\u00f1os. <\/span>En 2021<\/span><\/a>, <\/span>el 44% de los estudiantes de secundaria dijeron que se sent\u00edan persistentemente tristes o desesperanzados<\/b> durante el \u00faltimo a\u00f1o, seg\u00fan datos de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades. Al mismo tiempo, la <\/span>creciente investigaci\u00f3n cient\u00edfica<\/span><\/a> muestra que <\/span>reunirse para comer y conversar regularmente podr\u00eda ser una forma de desarrollar la resiliencia emocional de los ni\u00f1os.<\/b><\/p>\n Las encuestas a nivel nacional muestran que la cantidad de cenas en que padres e hijos comen juntos, ha disminuido en las \u00faltimas d\u00e9cadas. <\/span>La raz\u00f3n principal: los horarios conflictivos de hijos y padres que trabajan.\u00a0<\/b><\/p>\n \u201cEs tan b\u00e1sico que la gente lo olvida\u201d, dice Ellen Rome, directora del Centro de Medicina Adolescente del Hospital Pedi\u00e1trico de la Cl\u00ednica Cleveland en Estados Unidos. Reunirse alrededor de la mesa, dice el Dr. Rome, es <\/span>\u00abun mecanismo \u00fatil para crear conectividad y comportamientos de modelos a seguir que los padres quieren que sus hijos emulen\u00bb.<\/b><\/p>\n \u201cTenemos muchos adolescentes que se han dedicado a tener todas sus comidas encerrados en sus dormitorios\u201d, dice el Dr. Rome. <\/span>\u201cEs un paso significativo en la direcci\u00f3n contraria de la conexi\u00f3n familiar\u201d<\/b>.<\/span><\/p>\n Los adolescentes que tienen cenas familiares frecuentes tienen <\/span>tasas m\u00e1s bajas de consumo de drogas y alcohol en comparaci\u00f3n con los que comparten menos comidas familiares<\/b>, seg\u00fan han encontrado varios estudios fundamentales. Los ni\u00f1os tambi\u00e9n tienen <\/span>menos s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n y es menos probable que intenten suicidarse<\/b>. Las comidas familiares est\u00e1n asociadas con una mejor nutrici\u00f3n y menores tasas de obesidad entre los ni\u00f1os.<\/span><\/p>\n Los padres y los adolescentes dicen en muchas encuestas que valoran las cenas familiares, pero las limitaciones de tiempo les impiden tener m\u00e1s<\/b>. La presi\u00f3n de sobresalir en la escuela e ingresar a una buena universidad empuja a los ni\u00f1os a numerosas actividades extraescolares que a menudo se realizan durante la hora de la cena. Para los <\/span>padres que tienen varios trabajos o turnos o traslados<\/span><\/a> que se extienden hasta la hora de la cena, comer en familia simplemente no es posible.<\/span><\/p>\n Luego de que un doctor se preocupara por la subida de peso de Athena (ella y su madre com\u00edan much\u00edsima comida chatarra en el auto), la Sra. Black-Burns comenz\u00f3 a preparar los domingos las comidas para la semana siguiente: antes de recoger a Athena del colegio, calienta el plato principal y lo empaca en una bolsa t\u00e9rmica. Tambi\u00e9n trae frutas o verduras y ensaladas, junto con elegantes utensilios de pl\u00e1stico para que \u201cla hora de la comida se sienta especial\u201d.<\/span><\/p>\n Tanto ella como Athena han perdido peso. A\u00fan as\u00ed, <\/span>ambas dicen que desear\u00edan que la cena no tuviera que ser as\u00ed. <\/b>Athena dice que extra\u00f1a los a\u00f1os de primaria cuando las actividades extracurriculares terminaban m\u00e1s temprano y alcanzaba a cenar en casa con su mam\u00e1. \u201cEran grandes momentos en los que pod\u00eda hacer un resumen de mi d\u00eda y mi mam\u00e1 me contaba sobre su d\u00eda. Extra\u00f1o eso\u201d, dice ella. <\/span>\u201cAunque estemos juntas en el auto, no es lo mismo que sentarse en una mesa\u201d.<\/b><\/p>\n Una comida familiar no tiene que ser una cena<\/b>. <\/span>Cualquier comida que se come en familia puede ser beneficiosa, <\/b>dice Jerica Berge, profesora en el departamento de medicina familiar y salud comunitaria de la Universidad de Minnesota, en Estados Unidos, y co-investigadora del estudio sobre la alimentaci\u00f3n adolescente.\u00a0<\/span><\/p>\n Las cenas no tienen que involucrar a todos los miembros de la familia ni deben durar mucho tiempo, <\/b>dice:<\/span> de 20 a 30 minutos de conexi\u00f3n familiar alrededor de una mesa es suficiente.<\/b> Los investigadores dicen que este tipo de tiempo de calidad tambi\u00e9n puede incluir viajes regulares juntos en el autom\u00f3vil, como en el caso de Athena y su madre.\u00a0<\/span><\/p>\n A partir de su <\/span>estudio continuado de 1997 <\/span><\/a>acerca de la alimentaci\u00f3n y el peso de la juventud, en el cual contaron con alrededor de 5.000 participantes adolescentes, la Dra. Berge y sus colegas encuestaron al mismo grupo de adultos j\u00f3venes en 2020 y descubrieron que la frecuencia de <\/span>las comidas familiares aument\u00f3 ligeramente durante la pandemia.<\/b><\/p>\n Otros estudios, incluidos los realizados por el Food Marketing Institute, tambi\u00e9n encontraron <\/span>un aumento en las comidas familiares durante la fase de confinamiento de la pandemia,<\/span><\/a> pero <\/span>\u00abestamos viendo una reversi\u00f3n a los comportamientos anteriores al COVID\u00bb, <\/b>dice David Fikes, director ejecutivo de la Fundaci\u00f3n FMI.<\/span><\/p>\n Los investigadores est\u00e1n tratando de desentra\u00f1ar <\/span>qu\u00e9 tienen las cenas familiares que producen beneficios para la salud mental de ni\u00f1os y adolescentes.<\/b> Algunos psic\u00f3logos creen que las cenas familiares son un indicador de otros factores asociados con mejores resultados para los ni\u00f1os, como mayores ingresos familiares, menos estr\u00e9s familiar y relaciones s\u00f3lidas entre padres e hijos. \u201cLo que est\u00e1s midiendo es probablemente una gran cantidad de ventajas sociales que algunos ni\u00f1os tienen y otros no\u201d, dice Frank Elgar, psic\u00f3logo infantil y profesor de psiquiatr\u00eda en la Universidad McGill en Canad\u00e1.<\/span><\/p>\n La <\/span>presencia de pantallas<\/span><\/a> durante la cena -algo que es abrumadoramente com\u00fan, seg\u00fan varios estudios- puede anular algunos beneficios de las comidas comunitarias. <\/span>Se ha descubierto<\/span><\/a> que <\/span>tener la televisi\u00f3n prendida de fondo reduce la calidad de las comidas de los ni\u00f1os.<\/b> Estudios m\u00e1s recientes han demostrado que las comidas sin distracciones digitales se asocian con tasas m\u00e1s bajas de obesidad e interacciones familiares de mayor calidad.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LA JOVEN CRISIS DE SALUD<\/b><\/h2>\n
COMER EN LA MARCHA<\/b><\/h2>\n
HAMBRE DE CONEXI\u00d3N<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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