{"id":925,"date":"2019-11-18T17:55:05","date_gmt":"2019-11-18T20:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/?p=925"},"modified":"2019-12-08T20:32:03","modified_gmt":"2019-12-08T23:32:03","slug":"ganales-a-los-nervios-con-este-secreto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/empresas-que-cambian\/ganales-a-los-nervios-con-este-secreto\/","title":{"rendered":"G\u00e1nales a los nervios con este secreto"},"content":{"rendered":"

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El momento previo a un evento importante puede ser aterrador. Ya sea un discurso en p\u00fablico, una presentaci\u00f3n en el trabajo o una entrevista laboral, la ansiedad puede resultar insoportable y perjudicar nuestro resultado final.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Afortunadamente, para este problema tenemos a la ciencia de nuestro lado: psic\u00f3logos de la Escuela de Negocios de la Universidad de Harvard, en EE.UU, desarrollaron un estudio para evaluar qu\u00e9 m\u00e9todo es realmente eficiente para controlar la crisis de nervios que nos gatillan ciertas situaciones estresantes. El experimento consisti\u00f3 en informar a los participantes, con muy poca anticipaci\u00f3n, que tendr\u00edan que cantar una canci\u00f3n muy dif\u00edcil, con micr\u00f3fono y frente a una audiencia. Un algoritmo medir\u00eda objetivamente sus desempe\u00f1os. El equipo a cargo del estudio se dedic\u00f3 a recopilar las diversas t\u00e9cnicas que los participantes implementaron para calmar su nerviosismo, y comprobar su efectividad.<\/p>\n

“Descubrimos que decirte a ti mismo que te calmes no funciona”, explic\u00f3 Michael Norton<\/a><\/span>, profesor l\u00edder de la investigaci\u00f3n. “Mucha gente se dice a s\u00ed misma, literalmente, cosas del estilo ‘c\u00e1lmate, esto no es para tanto, no hay ning\u00fan problema, t\u00fa puedes hacerlo, etc. (\u2026) Es como cuando le dices a alguien que est\u00e1 enfadado y gritando que deje de gritar, no suele funcionar”, sentenci\u00f3 el psic\u00f3logo.<\/p>\n

Hasta ahora pareciera que los nervios son insuperables, pero la esperanza a\u00fan no est\u00e1 perdida: algunos participantes realizaron una especia de ritual, en el que deb\u00edan dibujar c\u00f3mo se sent\u00edan para luego romper el papel en pedazos y lanzarlo a la basura. Sorprendentemente, los cient\u00edficos se dieron cuenta de que seguir una peque\u00f1a secuencia de acciones con un alto valor simb\u00f3lico<\/strong> justo antes de enfrentar la situaci\u00f3n que nos genera estr\u00e9s ayuda a las personas a sentirse m\u00e1s en control<\/strong>, y en consecuencia, tener un mejor rendimiento. Es decir, hacer un ritual, por m\u00e1s sencillo y peque\u00f1o que sea, permite adquirir una sensaci\u00f3n de control sobre la situaci\u00f3n que ayuda a sobrellevar la ansiedad.<\/p>\n

El simbolismo detr\u00e1s de este \u201ccomportamiento controlado\u201d tambi\u00e9n puede ayudar mucho, aunque no es necesario que las acciones tengan un significado especial. El simple hecho de llamarlo \u201critual\u201d puede tener un efecto positivo, acorde a los investigadores.<\/p>\n

En ese caso, \u00bfqu\u00e9 es un ritual? \u00bfMaquillarnos frente al espejo, beber un vaso de agua, escuchar nuestra canci\u00f3n favorita a todo volumen? En una entrevista con el programa \u201cHealth Check\u201d de la BBC<\/a><\/span>, Norton explic\u00f3 la diferencia entre un h\u00e1bito y el ritual cuando Claudia Hammond, la presentadora, confes\u00f3 que siempre se hace un t\u00e9 antes de salir en vivo. \u00bfConsiste eso en un ritual o en simple costumbre?<\/p>\n

El cient\u00edfico indic\u00f3 que un ritual se relaciona m\u00e1s con la secuencia que con la acci\u00f3n en s\u00ed, con c\u00f3mo te haces el t\u00e9, si sigues los mismos pasos. Norton recomend\u00f3 tambi\u00e9n preguntarse qu\u00e9 pasar\u00eda si no hiciera la acci\u00f3n: “Si no pudieras tomarte ese t\u00e9, \u00bfcu\u00e1n molesta te sentir\u00edas? Cuando no hacerlo te perturba y te afecta, entonces se acerca m\u00e1s al ritual y se aleja del h\u00e1bito”.<\/p>\n

Todos estos consejos son, por supuesto, dentro de un marco de ansiedad normal. Cuando los rituales son llevados al extremo, como es el caso de quienes sufren de Trastorno Obsesivo-Compulsivo, no es una estrategia v\u00e1lida puesto que ah\u00ed el ritual interfiere con la vida cotidiana.<\/p>\n

Ah\u00ed lo tienes: ya sea rezar un Rosario, escribir tus pensamientos o quiz\u00e1s hasta bailar tus pasos preferidos, un ritual consistente y simple es tu mejor arma para ganarle a los nervios.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es tu ritual favorito?<\/p>\n

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\"\"<\/p>\n

Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n

Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n

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El momento previo a un evento importante puede ser aterrador. Ya sea un discurso en p\u00fablico, una presentaci\u00f3n en el trabajo o una entrevista laboral, la ansiedad puede resultar insoportable y perjudicar nuestro resultado final. Afortunadamente, para este problema tenemos a la ciencia de nuestro lado: psic\u00f3logos de la Escuela de Negocios de la Universidad […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empresas-que-cambian","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=925"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1260,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/925\/revisions\/1260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}