Aunque a muchas personas les gusta trabajar en pijama desde la comodidad de sus casas, con acceso ilimitado a su propia cocina y mascotas al alcance de la mano, el distanciamiento social relacionado al auge del teletrabajo han tenido un gran costo:<\/a> la p\u00e9rdida de conexi\u00f3n social con nuestros colegas y compa\u00f1eros de trabajo.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n Eso se debe a que la conexi\u00f3n social es el mayor impulsor de nuestra felicidad y uno de los mayores impulsores de nuestro compromiso y productividad en el trabajo<\/b> \u2013 lo que es cierto incluso para los introvertidos. Construir conexiones sociales en el trabajo no significa ser mejores amigos con nuestros colegas.<\/a> Pero cuando podemos verlos como seres humanos con sus propios objetivos y necesidades -la base de la conexi\u00f3n social-, hace que el logro de objetivos colectivos sea m\u00e1s f\u00e1cil y nos ayuda a cada uno de nosotros a sentirnos valorados, felices y con sentido de\u00a0 pertenencia<\/b>.<\/p>\n Despu\u00e9s de tanto tiempo <\/span>separados y sin interacci\u00f3n social<\/span><\/a>, \u00bfc\u00f3mo reconstruimos esas conexiones?<\/span><\/p>\n La sensaci\u00f3n de uni\u00f3n puede surgir tras pasar un extenso per\u00edodo de tiempo juntos o grandes gestos de camarader\u00eda\u2026 pero la investigaci\u00f3n muestra que, m\u00e1s a menudo de lo que creemos, <\/span>la conexi\u00f3n social se construye a trav\u00e9s de una serie de varios \u201cmicromomentos\u201d.<\/b><\/p>\n Piensa en un momento en el que <\/span>te hayas sentido sincronizado con otra persona en el trabajo, <\/span><\/a>en que te sentiste conectado y escuchado, y ambos se sintieron llenos de energ\u00eda y entusiasmo durante la conversaci\u00f3n. Al observar conexiones como \u00e9sta, <\/span>con seguridad ver\u00edas un reflejo f\u00edsico de las 2 personas, a modo de espejo: expresiones faciales, gestos f\u00edsicos y tono de voz similares. <\/b>Y, si monitorearas m\u00e1s profundamente, ver\u00edas las mismas partes del cerebro activ\u00e1ndose juntas y la liberaci\u00f3n del p\u00e9ptido de la conexi\u00f3n: la oxitocina.<\/span><\/p>\n La <\/span>investigaci\u00f3n<\/span> <\/a>ha demostrado que experimentar regularmente estos micro-momentos de conexi\u00f3n es esencial para el florecimiento individual y la eficacia del equipo. <\/span>Aumentan nuestros comportamientos de aprendizaje, funci\u00f3n cognitiva, creatividad, participaci\u00f3n, compromiso y rendimiento.<\/b> Estas breves interacciones nos dejan con una renovada sensaci\u00f3n de energ\u00eda y vitalidad, listos para enfrentar lo que venga a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Los micro-momentos de conexi\u00f3n <\/span>no requieren mucho tiempo ni un conocimiento personal profundo:<\/b> un breve contacto visual, una conversaci\u00f3n de un par de minutos sobre una actividad divertida del fin de semana o una relaci\u00f3n importante, un desaf\u00edo compartido, una celebraci\u00f3n o peque\u00f1os gestos de aprecio servir\u00e1n.<\/span><\/p>\n 1. S\u00e9 intencional.\u00a0<\/b><\/p>\n Busca conscientemente oportunidades para crear micro-momentos de conexi\u00f3n.<\/b> En persona, nos movemos regularmente a trav\u00e9s de un mar de personas: cuando llegamos a nuestro lugar de trabajo, de camino a las reuniones o al almuerzo, durante los cambios de turno, o incluso cuando tomamos un descanso para ir al ba\u00f1o\u2026 Estamos muy cerca de nuestros colegas, pero a menudo estamos tan concentrados en lo siguiente en nuestra lista de tareas pendientes o revisando nuestros tel\u00e9fonos, que los ignoramos por completo. <\/span>Aprovecha estas oportunidades.<\/b><\/p>\n Los trabajadores remotos tienen menos oportunidades de encontrarse con compa\u00f1eros de trabajo en el pasillo o conversar despu\u00e9s de una reuni\u00f3n, por lo que <\/span>el intercambio informal de informaci\u00f3n y el aprendizaje mutuo no sucede sin un esfuerzo concertado.<\/b> Pero las oportunidades est\u00e1n ah\u00ed: por ejemplo antes de que comience una reuni\u00f3n por video, en las interacciones casuales por WhatsApp o al iniciar una llamada individual.\u00a0<\/span><\/p>\n T\u00f3mate unos segundos al comienzo de cualquier interacci\u00f3n para entrar en el modo conexi\u00f3n. Un par de respiraciones profundas para centrarte, y preguntarte a ti mismo(a): <\/span>\u00bfQu\u00e9 puedo aprender de esta persona o personas? \u00bfC\u00f3mo puedo ayudarlos? <\/span><\/i>\u00bfC\u00f3mo puedo mostrarme como ser humano y compartir un poco m\u00e1s sobre m\u00ed, en lugar de pasar directamente a las tareas?<\/i><\/b><\/p>\n Una vez que est\u00e9s en una conversaci\u00f3n, lleva toda tu atenci\u00f3n a esa persona.<\/span> Nuestros cuerpos comunican si estamos escuchando de muchas maneras: m\u00edralos a los ojos, incl\u00ednate hacia adelante.\u00a0<\/b><\/p>\n Lo m\u00e1s importante es que guardes tu tel\u00e9fono<\/b>. Todos hemos experimentado esa sensaci\u00f3n de peque\u00f1ez cuando alguien responde una llamada o <\/span>contin\u00faa mirando su tel\u00e9fono<\/span><\/a> cuando intentamos tener una conversaci\u00f3n. <\/span>Estudios recientes<\/span><\/a> han encontrado que <\/span>el simple hecho de tener el tel\u00e9fono a la vista, incluso si est\u00e1 volteado y nunca emite un sonido, reduce la sensaci\u00f3n de cercan\u00eda, conexi\u00f3n y calidad de una conversaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n En una reuni\u00f3n virtual, <\/span>aseg\u00farate de que el video est\u00e9 alineado y que tu rostro est\u00e9 lo m\u00e1s cerca posible de la c\u00e1mara, para recrear una conversaci\u00f3n cara a cara.<\/b> Y no revises tu correo electr\u00f3nico ni realice m\u00faltiples tareas mientras finges prestar atenci\u00f3n\u2026 porque no est\u00e1s enga\u00f1ando a nadie.<\/span><\/p>\n Una de las formas m\u00e1s poderosas de crear estos momentos de conexi\u00f3n <\/span>es hacer m\u00e1s preguntas.<\/span><\/a> Hacer que otros hablen de s\u00ed mismos activa los mismos centros de recompensa en su cerebro que la comida o el dinero.<\/b> En lugar de sumergirse directamente en tu agenda, comienza las conversaciones con preguntas informales sobre los planes para el fin de semana, sobre c\u00f3mo les va a sus hijos o un sobre un pasatiempo o inter\u00e9s compartido. Si bien algunos compa\u00f1eros de trabajo pueden resistirse a hablar sobre su vida personal en el trabajo al principio (cuidado, no presiones si se resisten), la mayor\u00eda disfruta la oportunidad de compartir y conectarse.<\/span><\/p>\n Ya sea en persona u online, inicia las reuniones con algunos minutos de un buen ejercicio de conexi\u00f3n. Por ejemplo:\u00a0<\/span><\/p>\n Preguntas fugaces.<\/i><\/b> Pueden ser una forma divertida de aprender acerca de tus colegas. Si se trata de un equipo peque\u00f1o, comienza con una pregunta de verificaci\u00f3n r\u00e1pida alrededor de la mesa: <\/span>\u00bfCu\u00e1l fue tu primer trabajo?, \u00bfCu\u00e1l es tu superpoder no relacionado con el trabajo?, \u00bfCu\u00e1l es el mejor consejo que has recibido?, \u00bfQu\u00e9 ha pasado recientemente de lo que est\u00e1s orgulloso?,<\/span><\/i> o cualquiera de las cientos de otras que se te pueden ocurrir o bien encontrar en la web. Si es un equipo m\u00e1s grande, haz que todos se emparejen para compartir sus respuestas.<\/span><\/p>\n En su libro <\/span>\u00bfEst\u00e1s completamente cargado?,<\/span><\/i> el cient\u00edfico de Gallup, Tom Rath, dice que debemos apuntar a que el 80% de nuestro tiempo de interacci\u00f3n sea positivo en el trabajo, hablando de \u00e9xitos y fortalezas, y s\u00f3lo el 20% para \u00e1reas de mejora o<\/span> conversaciones dif\u00edciles.<\/span> <\/a>Estos intercambios positivos aumentan \u201cnuestra capacidad de comunicarnos, colaborar y confiar en los dem\u00e1s\u201d.<\/b><\/p>\n Celebra activamente cuando alguien comparta buenas noticias. Observa lo positivo, disminuye la velocidad y haz preguntas interesadas. \u00a1Esto es lo bueno! Puedes usar esta estrategia cuando un compa\u00f1ero de trabajo alcanza un hito intermedio, resuelve un problema para el equipo o comparte planes emocionantes para el fin de semana.<\/span><\/p>\n Obviamente, habr\u00e1 momentos en que las personas est\u00e9n batallando con algo dif\u00edcil: una relaci\u00f3n laboral tensa, estr\u00e9s por alcanzar una meta inmediata o algo en sus vidas personales.\u00a0<\/span><\/p>\n Forzar la conversaci\u00f3n para que sea positiva en esos momentos puede parecer insensible; en cambio, escucha con empat\u00eda y compasi\u00f3n.<\/b> Invitar a discusiones sobre temas dif\u00edciles puede asustar a muchas personas, pero si comprendes que no tienes que resolver el problema por ellos, <\/span>simplemente escuchar es poderoso.<\/b> Cualquier conversaci\u00f3n puede ser un micro-momento de conexi\u00f3n siempre que est\u00e9s escuchando activamente.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″ hover_enabled=\u00bb0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> EL PODER DE LOS PEQUE\u00d1OS MOMENTOS<\/b><\/h2>\n
C\u00d3MO CREAR M\u00c1S MOMENTOS AS\u00cd<\/b><\/h2>\n
2. Ponte en \u201cmodo conexi\u00f3n\u201d.\u00a0<\/b><\/span><\/h3>\n
3. Transmite tu presencia.\u00a0<\/b><\/span><\/h3>\n
4. Pregunta m\u00e1s, habla menos.<\/span>\u00a0<\/b><\/h3>\n
5. Crea oportunidades de conexi\u00f3n en tus relaciones personales.<\/span>\u00a0<\/b><\/h3>\n
6. Conc\u00e9ntrate en lo positivo.\u00a0<\/b><\/span><\/h3>\n
7. Haz espacio para las dificultades.<\/b><\/span><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n