Nada nos gusta m\u00e1s que las fechas \u201cimportantes\u201d para sentir que, al fin, comenzaremos una nueva etapa en nuestras vidas.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Por ejemplo, la tradici\u00f3n sugiere que el 1 de enero es el momento perfecto para mejorar nuestra salud. Pero la tasa de \u00e9xito es sombr\u00eda: una <\/span>encuesta <\/span><\/a>encontr\u00f3 que <\/span>s\u00f3lo alrededor del 17% de las personas que hacen resoluciones de A\u00f1o Nuevo las mantienen durante m\u00e1s de un mes.<\/b> Entonces, \u00bfcu\u00e1ndo hacemos cambios de comportamiento que realmente se mantengan?<\/span><\/p>\n Las <\/span>investigaciones han demostrado<\/span><\/a> que <\/span>m\u00e1s personas comienzan <\/b>reg\u00edmenes de dieta<\/b><\/a> y <\/b>ejercicio, <\/b><\/a>dejan de fumar y programan citas m\u00e9dicas los lunes que cualquier otro d\u00eda de la semana. <\/b>Ahora, un nuevo an\u00e1lisis de las consultas de b\u00fasqueda online muestra que las reflexiones relacionadas con la salud tambi\u00e9n tienen m\u00e1s probabilidades de tener lugar los lunes.\u00a0<\/span><\/p>\n El estudio, que se publicar\u00e1 pronto en el <\/span>American Journal of Preventive Medicine,<\/span><\/i> encontr\u00f3 que<\/span> las consultas de Google relacionadas con la salud alcanzan su punto m\u00e1ximo los lunes y martes.<\/b> Luego declinan a lo largo de la semana antes de hundirse el s\u00e1bado\u2026 y recuperarse nuevamente el lunes.<\/span><\/p>\n \u00abEstos hallazgos muestran que <\/span>el pensamiento y el comportamiento saludables est\u00e1n sincronizados con la semana,<\/span><\/a> siendo el lunes el d\u00eda en que es m\u00e1s probable que comencemos de manera saludable\u00bb, dijo Morgan Johnson, coautor del estudio. \u00abEsto sugiere que <\/span>las personas ven la nueva semana como un nuevo comienzo: un 1 de enero que ocurre cada 7 d\u00edas\u00bb.<\/b><\/p>\n Similar al ritmo circadiano de 24 horas que sirve como un \u00abreloj corporal\u00bb natural, <\/span>un ciclo de 7 d\u00edas -conocido como nuestro ritmo <\/b>circaseptano<\/i><\/b>– gobierna numerosas funciones biol\u00f3gicas.<\/b> Los <\/span>peaks <\/span><\/i>de los lunes, en particular, se han asociado con varios eventos cardiovasculares, como <\/span>presi\u00f3n arterial alta, ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares, as\u00ed como con enfermedades infecciosas.<\/b> Ahora, dice Johnson, parece que las consideraciones saludables siguen el mismo tipo de ritmo.<\/span><\/p>\n Como parte del estudio, Johnson trabaj\u00f3 con investigadores de la Universidad Estatal de San Diego, el Instituto Santa Fe y la Universidad Johns Hopkins -todas en Estados Unidos- para <\/span>monitorear consultas de 2004 a 2012 que inclu\u00edan la palabra \u00absaludable\u00bb o que Google clasificaba como relacionados con la salud <\/b>(por ejemplo, \u201cdieta saludable\u201d). Los datos mostraron que las consultas relacionadas con la salud el lunes y el martes fueron un 3% m\u00e1s que el mi\u00e9rcoles, un 15% m\u00e1s que el jueves, un 49% m\u00e1s que el viernes, un 80% m\u00e1s que el s\u00e1bado y un 29% m\u00e1s que el domingo. Johnson se\u00f1ala que<\/span> los \u00abritmos fueron infaliblemente consistentes\u00bb a lo largo de las semanas <\/b>y no fueron influenciados por factores como los informes de los medios sobre la salud.<\/span><\/p>\n Saber que las consideraciones saludables siguen un ciclo de una semana \u00ababre la puerta a una promoci\u00f3n de la salud m\u00e1s espec\u00edfica y, en \u00faltima instancia, m\u00e1s efectiva\u00bb,<\/b> dijo el experto a cargo del estudio.<\/span><\/p>\n \u00bfPero c\u00f3mo? Se estima que se gastan anualmente $76.2 mil millones en programas de promoci\u00f3n de la salud. Johnson sugiere, por ejemplo, que<\/span> el dinero se invertir\u00eda mejor \u00absi todos sincronizaran sus mensajes de salud con los d\u00edas de la semana en que las personas est\u00e1n m\u00e1s dispuestas a escucharlos\u00bb.<\/b><\/p>\n Esa es precisamente la idea detr\u00e1s de <\/span>Monday Campaigns (<\/span><\/i>\u201cCampa\u00f1as de Lunes\u201d), un proyecto conjunto de la Escuela de Salud P\u00fablica Mailman de la Universidad de Columbia, la Escuela de Salud P\u00fablica Bloomberg de Johns Hopkins y la Escuela de Comunicaciones P\u00fablicas Newhouse de la Universidad de Syracuse, donde Johnson se desempe\u00f1a como director de investigaci\u00f3n. La misi\u00f3n de <\/span>Monday Campaigns<\/span><\/i> es simple: <\/span>hacer del lunes el d\u00eda que asociamos con comportamientos saludables.<\/b><\/p>\n \u00abEl viernes es el d\u00eda de pago. El s\u00e1bado es el d\u00eda de pasarla bien. El domingo es el d\u00eda de oraci\u00f3n. <\/span>Estamos tratando de hacer que el lunes sea el d\u00eda en que ‘toda la salud se desata'\u00bb, <\/b>dijo Sid Lerner, un ex ejecutivo de publicidad que fund\u00f3 Monday Campaigns.<\/span><\/p>\n Hasta ahora, la iniciativa m\u00e1s exitosa de la organizaci\u00f3n ha sido el <\/span>\u00abLunes sin carne\u00bb<\/span><\/i>, un movimiento que pide a los carn\u00edvoros que dejen de comer carne un d\u00eda a la semana por razones tanto de salud como ambientales. En promedio, los estadounidenses consumen 227 gramos de carne al d\u00eda, un 45% m\u00e1s de lo recomendado.\u00a0<\/span><\/p>\n Reducir el consumo de carne roja, en particular, puede reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas prevenibles,<\/b> como el c\u00e1ncer de colon y las enfermedades card\u00edacas, y ayudar a las personas a vivir vidas m\u00e1s largas y saludables. La Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n dice que reducir el consumo de carne tambi\u00e9n puede <\/span>ayudar a reducir las emisiones de gases de efecto invernadero, una de las principales causas del cambio clim\u00e1tico, producidas por la industria c\u00e1rnica<\/b>, y conservar los recursos naturales, como el agua dulce y los combustibles f\u00f3siles, que se utilizan para criar ganado.<\/span><\/p>\n Desde su lanzamiento en 2003, <\/b>Lunes sin Carne<\/i><\/b> se ha abierto camino en cafeter\u00edas corporativas, hospitales, escuelas K-12, universidades y gobiernos.<\/b> Cuenta con el apoyo de celebridades como Oprah y Sir Paul McCartney. Incluso el chef Mario Batali, amante de la carne, se uni\u00f3 al movimiento al ofrecer opciones de men\u00fa<\/span> Meatless Monday <\/span><\/i>en todos sus 14 restaurantes.<\/span><\/p>\n El lunes sin carne se practica en 31 pa\u00edses de todo el mundo en 21 idiomas diferentes, un testimonio, dice Lerner, \u00abdel atractivo universal de una idea que es f\u00e1cil de entender y f\u00e1cil de hacer\u00bb. M\u00e1s recientemente, <\/span>el ej\u00e9rcito noruego asumi\u00f3 Meatless Monday en una de sus bases, con la intenci\u00f3n de expandirse a sus bases en todo el mundo.<\/span><\/a><\/p>\n Basado en el \u00e9xito de <\/span>Meatless Monday<\/span><\/i>, <\/span>la organizaci\u00f3n Monday Campaigns ha lanzado varias campa\u00f1as adicionales,<\/b> incluyendo <\/span>Move It Monday<\/span><\/i> (un d\u00eda para impulsar la actividad f\u00edsica de la semana), <\/span>Monday 2000<\/span><\/i> (un d\u00eda para equilibrar nuestro conteo diario de calor\u00edas recomendadas), <\/span>Kids Cook Monday<\/span><\/i> (un d\u00eda para que <\/span>los ni\u00f1os y las familias preparen comidas saludables juntos) <\/span><\/a>y <\/span>Man-Up Monday<\/span><\/i> (un d\u00eda para que los hombres j\u00f3venes se hagan pruebas de detecci\u00f3n de VIH y ETS). Tambi\u00e9n se est\u00e1n desarrollando m\u00e1s campa\u00f1as, incluido un conjunto que se lanzar\u00e1 m\u00e1s adelante este a\u00f1o y que se enfoca en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n Lerner atribuye <\/span>los \u00e9xitos de las campa\u00f1as de los lunes al hecho de que se basan en un patr\u00f3n existente -la semana- en lugar de crear uno nuevo o vincular el cambio de comportamiento a una fecha espec\u00edfica,<\/b> como el d\u00eda de A\u00f1o Nuevo o un cumplea\u00f1os o aniversario.<\/span><\/p>\n \u00abSi crees que solo puede cambiar el 1 de enero, el mensaje inherente de las resoluciones de A\u00f1o Nuevo, tendr\u00e1s que esperar un a\u00f1o entero antes de tener otra oportunidad\u00bb,<\/b> dijo Learner. <\/span>\u00abCuando asocias estar saludable con el lunes, tienes 52 ventanas al a\u00f1o para ponerte en acci\u00f3n\u00bb.<\/b><\/p>\n Lerner tambi\u00e9n cree que el factor de \u00e9xito de las Campa\u00f1as de los lunes radica en su enfoque en los cambios incrementales que se traducir\u00e1n en la toma de decisiones m\u00e1s saludables en general. \u00abDejar de comer carne o cualquier cambio que quieras hacer por un d\u00eda no dejar\u00e1 a la mayor\u00eda de las personas sintiendo que tienen que privarse\u00bb, dijo. <\/span>\u00abEs el tipo de objetivo f\u00e1cilmente alcanzable que las personas pueden desarrollar con el tiempo\u00bb.<\/b><\/p>\n Y, agrega Lerner, \u00abincluso si te resbalas o pierdes el rumbo, siempre hay otro lunes a menos de una semana para volver a retomarlo\u00bb.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LUNES, D\u00cdA DE LA SALUD<\/b><\/h2>\n
\u00bfDE QU\u00c9 NOS SIRVE SABER ESTO?<\/b><\/h2>\n
UN LUNES VEGETARIANO<\/b><\/h2>\n
APROVECHAR EL PODER DEL D\u00cdA LUNES<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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