Existe un nuevo virus que al parecer se est\u00e1 propagando tanto en ni\u00f1os y adolescentes como en adultos: <\/span>el aburrimiento<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Todo comenz\u00f3 en pandemia. Durante los meses de aislamiento, muchas personas (adultas) <\/span>reportaron<\/span><\/a> sentirse aburridos, algo que probablemente explique a su vez la falta de compromiso que muchos trabajadores sienten con su trabajo a\u00fan hoy en d\u00eda. En fechas recientes, sin embargo, los adolescentes tambi\u00e9n <\/span>han se\u00f1alado<\/span><\/a> sentirse m\u00e1s aburridos que antes.\u00a0<\/span><\/p>\n Nadie quiere estar aburrido, pero la mayor\u00eda de las personas no sabe que el aburrimiento puede ser una fuente \u00fatil de informaci\u00f3n<\/b>. Las investigaciones revelan que el aburrimiento nace motivado por diversas razones y que saber cu\u00e1l es su origen puede <\/span>ayudarnos a tomar mejores decisiones sobre la manera en que invertimos nuestro tiempo<\/b> -o, al menos, para replantear nuestras actividades de tal modo que sean m\u00e1s gratificantes-.\u00a0<\/span><\/p>\n Aqu\u00ed enumeramos algunas recomendaciones para que la ciencia del aburrimiento funcione para ti.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Erin Westgate, investigadora de la Universidad de Florida, en Estados Unidos, ha pasado a\u00f1os investigando diversos detonantes del aburrimiento.\u00a0<\/span><\/p>\n En primer lugar, podemos aburrirnos cuando estamos en una situaci\u00f3n en la que <\/span>no somos capaces de prestar atenci\u00f3n porque la actividad que estamos realizando es demasiado f\u00e1cil o demasiado dif\u00edcil.<\/b> \u201cPara que podamos poner nuestra atenci\u00f3n en algo y mantenerla, es necesario que exista un <\/span>equilibrio entre las exigencias cognitivas y los recursos cognitivos<\/span><\/a>\u201d, explica la experta. En otras palabras, las exigencias de la actividad tienen que coincidir con lo que nuestro cerebro sea capaz de aportar en un determinado momento.<\/span><\/p>\n Es com\u00fan que <\/span>cuando lo que estamos haciendo nos parece demasiado f\u00e1cil, no logremos concentrarnos <\/b>y esta falta de atenci\u00f3n origine aburrimiento, \u201ccomo cuando est\u00e1s en una reuni\u00f3n donde tu jefe habla del mismo tema por en\u00e9sima vez y t\u00fa simplemente te desconectas\u201d, se\u00f1ala Karen Gasper, psic\u00f3loga de la Universidad Estatal de Pensilvania, Estados Unidos. Tambi\u00e9n podemos sentir aburrimiento cuando <\/span>lo que estamos haciendo nos parece dif\u00edcil y abrumador<\/b>, como cuando tenemos que redactar un correo de trabajo y no sabemos por d\u00f3nde empezar.\u00a0<\/span><\/p>\n Asimismo, tal vez nos aburrimos cuando no creemos que la actividad tenga mucho sentido, o nos sentimos ap\u00e1ticos y frustrados cuando <\/span>tenemos tiempo libre sin una meta clara por cumplir<\/span><\/a>. Si sientes desinter\u00e9s, Westgate recomenienda repasar las causas que explicar\u00edan qu\u00e9 es lo que incita tu aburrimiento. <\/span>\u00bfLo que est\u00e1s haciendo es muy dif\u00edcil o muy f\u00e1cil? \u00bfTe parece que es un sinsentido? \u00bfNo sabes qu\u00e9 hacer contigo mismo?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Ahora que ya sabes qu\u00e9 ocurre, haz algo para resolver el problema.\u00a0<\/span><\/p>\n La mejor soluci\u00f3n cuando est\u00e1s aburrido es dejar de hacer lo que est\u00e1s haciendo y hacer otra cosa, aunque siempre depender\u00e1 de la situaci\u00f3n y cu\u00e1nta flexibilidad te permite<\/b>. El colegio, el trabajo y el cuidado de los dem\u00e1s a menudo requieren que hagamos tareas aburridas repetidamente. Para empeorar la situaci\u00f3n, <\/span>cuando sentimos que no podemos controlar nuestras acciones la falta de autonom\u00eda, el aburrimiento empeora<\/b>, dice Westgate. Un <\/span>estudio cl\u00e1sico<\/span><\/a> encontr\u00f3 que la gente que escuchaba clases aburridas de manera obligatoria sent\u00eda que el tiempo avanzaba m\u00e1s lentamente que quienes hab\u00edan elegido escucharlas.<\/span><\/p>\n Si la tarea que est\u00e1s realizando parece demasiado sencilla, intenta algo nuevo o estimulante<\/b>, recomienda Gasper. Si no tienes otra opci\u00f3n m\u00e1s que seguir realizando esa misma actividad, piensa en diversas maneras de <\/span>a\u00f1adirle complejidad o diversi\u00f3n<\/span><\/a>: poner m\u00fasica, por ejemplo, puesto que escucharla \u201cabsorbe los recursos de atenci\u00f3n adicionales con los que cuentas, de tal modo que, parad\u00f3jicamente, puedes concentrarte mejor en esa actividad tan poco estimulante que est\u00e1s realizando\u201d.<\/span><\/p>\n Westgate recomend\u00f3 que si est\u00e1s aburrido porque lo que est\u00e1s haciendo es demasiado dif\u00edcil, es bueno <\/span>dividir la tarea en partes m\u00e1s peque\u00f1as con el fin de que la tarea se sienta m\u00e1s manejable<\/b>. Plant\u00e9ate el objetivo de redactar solo una secci\u00f3n de ese correo del trabajo antes de irte a comer.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Cuando una tarea no te resulta interesante, porque no crees que valga la pena, tal vez sea \u00fatil considerar cu\u00e1l es su beneficio<\/b>; es decir, de qu\u00e9 modo podr\u00eda ayudarte a lograr objetivos m\u00e1s importantes, explica Westgate.\u00a0<\/span><\/p>\n Por ejemplo, si a tu hija no le gustan las matem\u00e1ticas, inv\u00edtala a que piense de qu\u00e9 modo las matem\u00e1ticas podr\u00edan ser provechosas para lo que le interesa en el futuro: \u00bfpodr\u00edan mejorar su desempe\u00f1o en el puesto de trabajo con el que sue\u00f1a? <\/span><\/i>Las investigaciones<\/span><\/i><\/a> han revelado que este tipo de planteamiento ayuda a que los estudiantes se mantengan comprometidos y a que les vaya mejor en la escuela.<\/span><\/i><\/p>\n Tambi\u00e9n resulta \u00fatil pensar c\u00f3mo una tarea muy ingrata les puede servir a otras personas o c\u00f3mo puede ayudar a construir una comunidad<\/b>. <\/span>Seg\u00fan Westgate, tienes la opci\u00f3n de pensar que ir al supermercado es una p\u00e9rdida de tiempo innecesaria, o bien, que es una tarea que realizas para que tu familia est\u00e9 saludable y bien alimentada:<\/span><\/i> \u201cPiensa en ella como algo que tiene importancia\u201d.<\/span><\/p>\n Dicho todo esto, <\/span>si ves que constantemente te aburre lo que est\u00e1s haciendo, es bueno reflexionar si hay alguna forma de eludir esas tareas, tal vez deleg\u00e1ndolas o cambiando de profesi\u00f3n<\/b>, sostiene Westgate. <\/span>El aburrimiento frecuente tambi\u00e9n puede ser un signo de depresi\u00f3n<\/b>, a\u00f1ade; as\u00ed que si te das cuenta de que casi no disfrutas tus actividades -sobre todo si antes te gustaban-, mejor habla con tu m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n <\/b><\/p>\n Es imposible no preguntarse cu\u00e1l es el rol de los celulares y las redes sociales en el aburrimiento.\u00a0<\/span><\/p>\n \u00bfNavegamos tanto por Instagram porque estamos aburridos? \u00bfO quiz\u00e1s la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea que obtenemos podr\u00eda hacernos sentir m\u00e1s aburridos cuando intentamos realizar actividades cotidianas? Nadie lo sabe a ciencia cierta, pero algunas investigaciones revelan que, <\/span>pese a que recurrimos al tel\u00e9fono para paliar el aburrimiento, la tecnolog\u00eda tambi\u00e9n puede hacer que nos sintamos m\u00e1s aburridos<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n La tecnolog\u00eda tambi\u00e9n pueda hacer que no respondamos de <\/span>una manera constructiva ante el aburrimiento.<\/span><\/a> \u201cSi en vez de enfrentarla, constantemente est\u00e1s mitigando esa sensaci\u00f3n de aburrimiento con cosas como el tel\u00e9fono, creo que eso impide que veamos un mensaje muy \u00fatil\u201d,<\/b> se\u00f1ala la experta. Adem\u00e1s, si cada vez que est\u00e1s aburrido buscas el tel\u00e9fono, eso estar\u00eda evitando que encuentres algo m\u00e1s satisfactorio.<\/span><\/p>\n Hacer una lista mental de las actividades que casi siempre te parecen satisfactorias, a las que puedes acudir cuando no se te ocurre qu\u00e9 hacer<\/b> (como leer, tocar alg\u00fan instrumento, dibujar, tejer o cualquier otro pasatiempo) es una gran soluci\u00f3n <\/span>para evitar los tel\u00e9fonos por costumbre<\/span><\/a> \u2013 aunque est\u00e1 bien si quieres hacer algo en el tel\u00e9fono que sea relevante para ti, como comunicarte con alg\u00fan amigo o hacer un crucigrama.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> \n
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