Hay d\u00edas en que nuestra fuerza de voluntad realmente es puesta a prueba.\u00a0<\/span><\/p>\n Quiz\u00e1s existe un cliente particularmente maleducado en el trabajo y, de alguna forma, logras superar toda la interacci\u00f3n sin explotar ni perder la compostura. O est\u00e1s terminando un proyecto importante y sabes que debes mantener la concentraci\u00f3n por s\u00f3lo un rato m\u00e1s, sin caer en tentadoras distracciones. Tal vez se trata de resistir el llamado de las apetitosas galletas o frituras que se guardan en tu cocina cuando llevas apenas unos cuantos d\u00edas de dieta.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n En cada uno de esos casos, lo que te salva es la<\/span> fuerza de voluntad,<\/b> algo que los psic\u00f3logos definen como \u201cla capacidad de evitar tentaciones a corto plazo y anular pensamientos, sentimientos o impulsos no deseados\u201d. <\/span>Nuevos estudios sugieren estrategias poderosas para que cualquier persona desarrolle una mayor fuerza de voluntad<\/span><\/a>, con enormes beneficios para su salud, productividad y felicidad.<\/span><\/p>\n La cosa es que algunas personas parecen tener reservas mucho mayores que otras: les resulta m\u00e1s f\u00e1cil controlar sus emociones, evitar la procrastinaci\u00f3n y apegarse a sus objetivos, <\/b>sin parecer perder nunca el control feroz de su comportamiento. Ya sabes, esas personas afortunadas que incluso despu\u00e9s de un arduo d\u00eda de trabajo, a\u00fan tienen la determinaci\u00f3n de hacer algo productivo como deporte, mientras otros renuncian y simplemente se entregan a la comida chatarra y la televisi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n Nuestras reservas de autocontrol y concentraci\u00f3n mental parecen estar moldeadas por la mentalidad.\u00a0<\/b><\/p>\n Hasta hace poco, <\/span>la teor\u00eda psicol\u00f3gica imperante propon\u00eda que la fuerza de voluntad se asemejaba a una especie de bater\u00eda:<\/b> puedes comenzar el d\u00eda con todas tus fuerzas, pero cada vez que tienes que controlar tus pensamientos, sentimientos o comportamiento, agotas la energ\u00eda de esa bater\u00eda. Sin la oportunidad de descansar y recargar energ\u00edas, esos recursos se agotan peligrosamente, lo que hace que sea mucho m\u00e1s dif\u00edcil mantener la paciencia y la concentraci\u00f3n, y resistir la tentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Las pruebas de laboratorio parec\u00edan proporcionar evidencia de este proceso. <\/span><\/a>Si se ped\u00eda a los participantes que se resistieran a comer atractivas galletas que se dejaban sobre una mesa, por ejemplo, posteriormente mostraban menos persistencia al resolver un problema matem\u00e1tico, porque sus reservas de fuerza de voluntad se hab\u00edan agotado.\u00a0<\/span><\/p>\n Bas\u00e1ndose en un t\u00e9rmino psicoanal\u00edtico para la parte de la mente que es responsable de controlar nuestros impulsos, este proceso se conoce como <\/span>\u00abagotamiento del ego\u00bb.<\/b> Las personas que tienen un alto autocontrol podr\u00edan tener mayores reservas de fuerza de voluntad inicialmente, pero incluso ellas se desgastar\u00edan cuando se las pusiera bajo presi\u00f3n.<\/b><\/p>\n Sin embargo, <\/span>en 2010, la psic\u00f3loga Veronika Job public\u00f3 un estudio que cuestionaba los fundamentos de esta teor\u00eda,<\/span><\/a> con algunas pruebas intrigantes de que <\/span>el agotamiento del ego depend\u00eda de las creencias subyacentes de las personas.<\/b><\/p>\n Job, quien es profesora de psicolog\u00eda de la motivaci\u00f3n en la Universidad de Viena, Austria, primero dise\u00f1\u00f3 un cuestionario que ped\u00eda a los participantes que calificaran una serie de afirmaciones en una escala de acuerdo y desacuerdo. Ellos incluyeron afirmaciones como estas:<\/span><\/p>\n <\/i><\/p>\n Si est\u00e1s m\u00e1s de acuerdo con las 2 primeras afirmaciones, tienes una<\/span> visi\u00f3n \u00ablimitada\u00bb<\/b> <\/span>de la fuerza de voluntad.<\/b> Si est\u00e1s m\u00e1s de acuerdo con las 2 segundas afirmaciones, se considera que tienes una <\/span>visi\u00f3n \u00abno limitada\u00bb de la fuerza de voluntad.<\/b><\/p>\n Job m\u00e1s tarde les dio a los participantes algunas pruebas de laboratorio est\u00e1ndar que examinaban la concentraci\u00f3n mental, de lo que se supone que dependen nuestras reservas de fuerza de voluntad. La experta descubri\u00f3 que <\/span>las personas con una mentalidad limitada tend\u00edan a actuar exactamente como predice la teor\u00eda del agotamiento del ego: <\/b>despu\u00e9s de realizar una tarea que requer\u00eda una concentraci\u00f3n intensa, les result\u00f3 mucho m\u00e1s dif\u00edcil prestar atenci\u00f3n a una actividad posterior que si hubieran estado descansando antes. Sin embargo, <\/span>las personas con <\/b>la visi\u00f3n ilimitada no mostraron ning\u00fan signo de agotamiento del ego:<\/b><\/a> no mostraron disminuci\u00f3n en su enfoque mental despu\u00e9s de realizar una actividad mentalmente agotadora.<\/b><\/p>\n Si ya tienes una mentalidad ilimitada sobre la fuerza de voluntad, estos hallazgos son buenos. Pero \u00bfqu\u00e9 podemos hacer si hemos estado viviendo bajo la suposici\u00f3n de que nuestras reservas de autocontrol se agotan f\u00e1cilmente?<\/span><\/p>\n Los estudios de Job sugieren que el simple hecho de <\/span>aprender sobre esta ciencia de vanguardia, a trav\u00e9s de textos breves y accesibles, puede ayudar a cambiar las creencias de las personas,<\/b> al menos a corto plazo. <\/span>El conocimiento, al parecer, es poder – <\/b>y, si es as\u00ed, el hecho de leer este<\/span> este art\u00edculo ya podr\u00eda haber comenzado a deconstruir tu resistencia mental. Incluso puedes mejorar esto cont\u00e1ndoles a otros sobre lo que has aprendido: la investigaci\u00f3n sugiere que<\/span> compartir informaci\u00f3n ayuda a consolidar tu propio cambio de mentalidad, <\/b>un fen\u00f3meno conocido como el \u201cefecto de <\/span>decir es creer<\/span><\/i>\u00ab.<\/span><\/p>\n Una estrategia \u00fatil para cambiar tu forma de pensar puede ser<\/span> recordar un momento en el que trabajaste en una tarea mentalmente exigente por el puro placer de la actividad<\/b>. Puede haber una actividad en el trabajo, por ejemplo, que otros encuentren dif\u00edcil pero que t\u00fa encuentres satisfactoria. O tal vez sea un pasatiempo, como aprender una nueva canci\u00f3n en el piano, que exige una concentraci\u00f3n intensa, pero que para ti se siente sin esfuerzo. <\/span>Un estudio reciente<\/span><\/a> encontr\u00f3 que <\/span>involucrarse en este tipo de recuerdo cambia naturalmente las creencias de las personas hacia la mentalidad ilimitada, ya que ven pruebas de su propia resistencia mental.<\/b><\/p>\n Para obtener m\u00e1s evidencia, puedes <\/span>comenzar con <\/b>peque\u00f1as pruebas de autocontrol<\/b> que provocar\u00e1n un cambio deseado en tu vida<\/span><\/a>, como evitar la comida chatarra durante un par de semanas, desconectarse de las redes sociales mientras trabajas o mostrar m\u00e1s paciencia con un ser querido irritante. <\/span>Una vez que te hayas probado a ti mismo que tu fuerza de voluntad puede crecer, puede que te resulte m\u00e1s f\u00e1cil resistir otros tipos de tentaciones o distracciones.<\/b><\/p>\n No debes esperar milagros inmediatamente. Pero con perseverancia, deber\u00edas ver c\u00f3mo cambia tu forma de pensar, y con ello una mayor capacidad de <\/span>dominar tus pensamientos, sentimientos y comportamientos para que tus acciones te impulsen hacia tus metas.<\/span><\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> LA MENTALIDAD ILIMITADA<\/b><\/h2>\n
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DECONSTRUYE TU FUERZA DE VOLUNTAD<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
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