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\nLa rutina nos est\u00e1 quitando tiempo para tomar un respiro. Incluso hay personas que prefieren evitar descansar para ser m\u00e1s eficientes. Esta pr\u00e1ctica puede parecer una buena idea, pero terminar\u00e1 siendo\u00a0 perjudicial para su salud.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n
En nuestro agitado estilo de vida, a veces no nos damos el tiempo para descansar f\u00edsica y mentalmente. De hecho, algunas personas consideran que trabajar sin respiro y tener las agendas llenas es sin\u00f3nimo de \u00e9xito y que descansar mucho es perder el tiempo. Destacados empresarios como Donald Trump y Richard Branson son conocidos por dedicar pocas horas del d\u00eda a descansar. \u00bfCu\u00e1n adecuada es esta pr\u00e1ctica?\u00a0<\/span><\/p>\n
Seg\u00fan el doctor Louis Ptacek, del Departamento de Neurolog\u00eda de la Universidad de California, Estados Unidos, hay personas que est\u00e1n dise\u00f1adas gen\u00e9ticamente para dormir pocas horas, pero estos genes son muy poco comunes. De acuerdo con los estudios de este especialista, uno en mil pertenece al grupo que \u00e9l llama \u00abdurmientes de \u00e9lite\u00bb. El resto de los mortales necesitamos dormir m\u00e1s horas para restaurar nuestras funciones y levantarnos con energ\u00eda.<\/span><\/p>\n
Descansar no es lo mismo que dormir<\/b><\/h2>\n
Para la experta en higiene de sue\u00f1o, bienestar y descanso y autora del libro <\/span>\u201cAprende a descansar\u201d, <\/b>Jana Fern\u00e1ndez, descansar y dormir no son una p\u00e9rdida de tiempo, sino, \u201cla piedra angular de nuestra salud\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n
La especialista establece que dormir y descansar no son sin\u00f3nimos, pero ambas pr\u00e1cticas son esenciales para que nuestro cuerpo y mente funcionen eficientemente.\u00a0 \u201cDormir es una funci\u00f3n fisiol\u00f3gica esencial para el organismo, igual que respirar, comer o hidratarnos, lo necesitamos para que nuestro cuerpo se limpie y se restaure\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n
Descansar, en cambio, va m\u00e1s all\u00e1 de eso; est\u00e1 relacionado con nuestros h\u00e1bitos, con la forma en que enfrentamos el d\u00eda y lo que nos sucede. \u201cIr corriendo, literal y figuradamente, desde que nos levantamos hasta que nos metemos en la cama, de una cosa a otra, sin parar un minuto, en modo multitarea, no es sano, aunque culturalmente lo aplaudimos y fomentamos\u201d, explica la asesora del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n
Para las personas y especialmente para los trabajadores, es esta cultura del poco descanso la que muchas veces \u201cnos lleva a asociar la productividad, con la ausencia de espacios de inactividad\u201d. As\u00ed lo se\u00f1ala Roc\u00edo Amaya, Psic\u00f3loga Cl\u00ednica de Mutual de Seguridad, quien adem\u00e1s advierte sobre la importancia de estos espacios de autocuidado cuando se trata de \u201cla recuperaci\u00f3n energ\u00e9tica y recursos personales que nos permiten enfrentar el d\u00eda a d\u00eda\u201d.<\/span><\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es importante descansar apropiadamente?<\/b><\/h2>\n
Porque trae muchos beneficios para nuestra salud f\u00edsica y mental, entre los que destacan:<\/span><\/p>\n
Aumenta la agilidad mental<\/b>. Un descanso reparador permite que nuestro cerebro se reponga y que nuestra capacidad mental aumente de manera que podamos concentrarnos m\u00e1s y tener un rendimiento m\u00e1s eficiente en las actividades que realicemos.<\/span><\/p>\n
Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico<\/b>. Descansar tambi\u00e9n favorece el funcionamiento del sistema inmune, ya que aumenta la memoria inmunol\u00f3gica, o sea, la capacidad del organismo de defendernos de posibles infecciones y esto evita el desarrollo de futuras enfermedades.<\/span><\/p>\n
Estimula la creatividad.<\/b> El descanso permite que nuestra mente se tome un tiempo para procesar la informaci\u00f3n que recibe constantemente. Esta pausa es necesaria para procesar nuevos conocimientos e ideas y para estimular nuestra creatividad.<\/span><\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo descansar y no estresarse en el intento?<\/b><\/h2>\n
Jana Fern\u00e1ndez en <\/span>\u201cAprende a descansar\u201d<\/b> nos ense\u00f1a su m\u00e9todo de las 7Ds que son patrones b\u00e1sicos para cuidar nuestro bienestar f\u00edsico, mental y emocional.<\/span><\/p>\n
Primeramente, est\u00e1n las Ds de <\/span>Decisi\u00f3n<\/b> y <\/span>Disciplina<\/b>, ya que debemos decidir que el descanso es una prioridad que debe ser cuidada de manera disciplinada.\u00a0<\/span><\/p>\n
Luego est\u00e1n las Ds de <\/span>Deporte<\/b>, <\/span>Dieta <\/b>y <\/span>Dormir<\/b> que se refieren al cuidado esencial de nuestro cuerpo y c\u00f3mo el sedentarismo o la falta de sue\u00f1o y de una dieta adecuada pueden repercutir directamente en nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional.<\/span><\/p>\n
Las \u00faltimas tres Ds son <\/span>Desconectar<\/b>, <\/span>Desacelerar<\/b> y <\/span>Disfrutar<\/b> que se relacionan con nuestras rutinas diarias. Tenemos que aprender a desconectarnos de nuestro trabajo, de nuestros problemas y de las redes sociales. \u00c9stas \u00faltimas producen cierta adicci\u00f3n que nos hace quedarnos enganchados por horas por eso Jana Fern\u00e1ndez nos recomienda controlar el uso de los dispositivos tanto en el tiempo como en los objetivos y estar siempre consciente de las razones por las que los estamos usando.<\/span><\/p>\n
Desacelerar<\/b> se refiere a que, a veces, es necesario poner el pie en el freno y bajar un poco las revoluciones para que nuestro organismo no se resienta. Realizar todo apresuradamente o muchas cosas a la vez puede generarnos ansiedad y una sensaci\u00f3n de que no estamos haciendo las cosas bien.<\/span><\/p>\n
Nuestro acelerado ritmo de vida ha hecho que nos olvidemos de <\/span>Disfrutar <\/b>(la \u00faltima D), algo que es tan necesario como beneficioso. Hemos olvidado que \u201cel tiempo que se disfruta es el verdadero tiempo vivido\u201d como dice el escritor y terapeuta gest\u00e1ltico argentino Jorge Bucay. Y es que parar a observar un paisaje, a escuchar el canto de los p\u00e1jaros, no es ninguna p\u00e9rdida de tiempo; es simplemente detenerse a apreciar la vida. Como bien dec\u00eda Immanuel Kant: \u201cEl mayor placer, sin mezcla de fastidio, es el descanso\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n
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\u00bfQUIERES ACCEDER A M\u00c1S ART\u00cdCULOS COMO \u00c9STE?<\/p>\n
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