S\u00f3lo 7 d\u00edas. <\/span>El desaf\u00edo de la felicidad de una semana te ayudar\u00e1 a concentrarte en un elemento crucial para vivir una buena vida:<\/b> tus relaciones<\/b>. Comienza evaluando el alcance y la fuerza de tus lazos sociales, y luego sum\u00e9rgete en<\/span> 7 d\u00edas de consejos diarios<\/span><\/a>. Ac\u00e1 las tareas de cada d\u00eda.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n En 1938, los investigadores de Harvard, en Estados Unidos, se propusieron aprender qu\u00e9 es lo que hace que una persona prospere. Reclutaron a 724 participantes, una combinaci\u00f3n de estudiantes de la universidad y adolescentes de bajos ingresos en Boston. <\/span>Todos estaban dispuestos a dejar que los investigadores hicieran un seguimiento de sus vidas, desde los problemas de la infancia hasta los primeros amores y los \u00faltimos d\u00edas.<\/b><\/p>\n Cada 5 a\u00f1os, los investigadores recopilaron registros de salud de los participantes. Hicieron preguntas detalladas sobre sus vidas en intervalos de 2 a\u00f1os y, en a\u00f1os posteriores, tomaron muestras de ADN y realizaron esc\u00e1neres cerebrales. 25 de los participantes incluso donaron sus cerebros al estudio despu\u00e9s de su muerte.<\/span><\/p>\n Ahora, 85 a\u00f1os despu\u00e9s, el<\/span> Estudio de Desarrollo de Adultos<\/span><\/i> de Harvard se ha expandido a 3 generaciones y m\u00e1s de 1.300 descendientes de los sujetos originales; es, seg\u00fan los investigadores, <\/span>el estudio en profundidad de mayor duraci\u00f3n sobre la felicidad humana en el mundo.<\/b><\/p>\n De todos los datos, ha surgido un hallazgo muy claro: <\/span>son las relaciones s\u00f3lidas las que contribuyen a una vida feliz.<\/b> M\u00e1s que riqueza, inteligencia o clase social, es la fuerza de nuestros lazos lo que m\u00e1s determina si nos sentimos personas realizadas.\u00a0<\/span><\/p>\n Si vas a hacer algo este 2023 para asegurar tu propia salud y felicidad, encuentra el tiempo para nutrir y desarrollar tus relaciones.<\/b> Para eso, comienza evaluando las que tienes ahora con este simple <\/span>quiz de \u201csalud social\u201d.<\/span><\/a> As\u00ed, identificar\u00e1s las \u00e1reas de tu vida en las que te gustar\u00eda estar m\u00e1s conectado. Tal vez tengas muchas personas con las que divertirte, pero no tienes a nadie en quien confiar sobre cosas realmente personales y privadas. O tal vez tienes muchas personas en las que confiar, pero no tienes a nadie con quien divertirte\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n Con el agitado ritmo de vida que llevamos, cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil concertar una conversaci\u00f3n con la gente que amamos. Lo sorprendente es que, con s\u00f3lo escuchar la voz de la otra persona por unos cuantos minutos, habr\u00e1s encontrado una fuente r\u00e1pida de alegr\u00eda y bienestar. <\/span>Escuchar el sonido de la voz de un ser querido,<\/b> dijo Claudia Glaser-Mussen, psicoterapeuta en la ciudad de Nueva York, Estados Unidos, \u201cofrece una regulaci\u00f3n emocional\u201d.<\/span><\/p>\n Hoy, tu objetivo es pensar en una persona que amas: alguien a quien extra\u00f1as, alguien con quien deseas conectarte m\u00e1s a menudo.<\/span> Env\u00edale un mensaje de texto r\u00e1pido pregunt\u00e1ndole si puede hablar por tel\u00e9fono durante 8 minutos<\/b> (si quieres, puedes enviarle este mismo art\u00edculo para explicar el plan y sus beneficios).\u00a0<\/span><\/p>\n Despu\u00e9s de que hayan transcurrido los 8 minutos, decidan juntos cu\u00e1ndo ser\u00e1 su pr\u00f3xima puesta al d\u00eda, y luego respeten su compromiso de tiempo y cierren la sesi\u00f3n de inmediato. Cuelga y <\/span>disfruta de ese peque\u00f1o fulgor de felicidad.<\/b><\/p>\n El Dr. Bob Waldinger, profesor de psiquiatr\u00eda en la Escuela de Medicina de Harvard y autor del nuevo libro <\/span>La buena vida: lecciones del estudio cient\u00edfico m\u00e1s largo del mundo sobre la felicidad<\/span><\/i>, dijo que<\/span> la mayor\u00eda de las personas ocupadas \u00abtienden a pensar que – en un futuro no especificado – tendremos un ‘excedente de tiempo’, donde podremos conectarnos con viejos amigos\u201d. Es posible que eso nunca se materialice, <\/b>dijo, as\u00ed que mejor levanta el tel\u00e9fono e invierte el tiempo ahora mismo.<\/span><\/p>\n Tan a menudo como puedas, aconsej\u00f3 Bob Waldinger, <\/span>\u00abbusca y observa oportunidades para momentos amistosos de emoci\u00f3n\u00bb.<\/span><\/a><\/p>\n Preg\u00fantale al cajero del supermercado c\u00f3mo va su d\u00eda. Comenta sobre el lindo beb\u00e9 de un desconocido. Ac\u00e9rcate a quienes pasean sus mascotas y preg\u00fantales si pueden acariciar a sus perros.\u00a0<\/span><\/p>\n Tu red de conocidos casuales (e incluso completos extra\u00f1os), que son conocidos colectivamente como \u00ablazos d\u00e9biles\u00bb, puede parecer poco importantes, pero lo son<\/b>. Los intercambios breves pero c\u00e1lidos tienen un efecto directo sobre la felicidad, dijo el Dr. Waldinger. <\/span>Este tipo de interacciones diminutas pueden afectar su estado de \u00e1nimo y energ\u00eda a lo largo del d\u00eda, <\/b>y las <\/span>investigaciones en curso iniciadas en la d\u00e9cada de 1970<\/span><\/a> han demostrado que contribuyen a una mayor sensaci\u00f3n de bienestar.<\/span><\/p>\n Para el ejercicio de hoy, nos volveremos vulnerables y le diremos a una persona importante en nuestras vidas lo que sentimos por ella. \u201cPiensa en lo que han hecho por ti en tu vida\u201d, dice el Dr. Waldinger. \u201c\u00bfD\u00f3nde, o qui\u00e9n, ser\u00edas sin ellos?\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n Piensa en lo que le agradecer\u00edas a esta persona si pensaras que nunca la volver\u00edas a ver. <\/b>T\u00f3mate unos minutos y escribe lo que le dir\u00edas, con tantos ejemplos espec\u00edficos como sea posible. No lo pienses demasiado: puede ser tanto precipitado como directo desde el coraz\u00f3n. <\/span>Piensa en esto como una eleg\u00eda para los vivos.<\/span><\/a><\/p>\n Luego env\u00edalo: por correo electr\u00f3nico, mensaje de texto, nota escrita a mano, lo que sea. El medio no importa; enviarlo s\u00ed. <\/span>Las personas m\u00e1s felices se toman el tiempo para apreciar expl\u00edcitamente a las personas que aman, <\/b>dice el Dr. Waldinger. <\/span>La investigaci\u00f3n<\/span><\/a> ha demostrado que escribir una nota de agradecimiento a alguien <\/span>tiene un impacto positivo inmediato en los sentimientos de bienestar y conexi\u00f3n, tanto para ti como para el destinatario<\/b>.<\/span><\/p>\n \u201cAlgo que impide que muchas personas se comuniquen es que podr\u00edan preguntarse: \u2018\u00bfEs extra\u00f1o que me comunique despu\u00e9s de todo este tiempo? \u00bfQu\u00e9 van a pensar?’\u201d, dice Peggy Liu, profesora que dirigi\u00f3 un estudio de 2022 en el que los participantes enviaron una breve nota a alguien de su c\u00edrculo social con quien no hab\u00edan tenido contacto ni interactuado en un tiempo. <\/span>\u201cPero los destinatarios no est\u00e1n pensando en eso. Est\u00e1n pensando: ‘Alguien se ha tomado el tiempo para comunicarse. Pensaron en m\u00ed\u2019\u201d.<\/b><\/p>\n Las relaciones en el lugar de trabajo a menudo se pasan por alto, dice el Dr. Waldinger, pero son vitales. <\/span>Un informe de 2022 de Gallup <\/span><\/a>mostr\u00f3 que <\/span>las personas que tienen un mejor amigo en el trabajo est\u00e1n m\u00e1s comprometidas que las que no lo tienen.<\/b> Tambi\u00e9n eran m\u00e1s propensos a innovar y compartir ideas, hacer m\u00e1s trabajo en menos tiempo e informar que se divierten m\u00e1s.<\/span><\/p>\n Las amistades con los colegas tambi\u00e9n son \u201caspectos de nuestra vida laboral sobre los que tenemos cierto control\u201d, dijo el Dr. Waldinger. \u201cTienen el potencial de mejorar nuestra experiencia diaria de inmediato, sin importar con qu\u00e9 nos ganemos la vida\u201d.<\/span><\/p>\n Este es tu ejercicio de hoy: <\/span>comun\u00edcate con alguien en el trabajo<\/b> -o si eres estudiante, en la escuela- <\/span>a quien te gustar\u00eda conocer mejor<\/b>. Si est\u00e1s jubilado o eres un padre que no trabaja fuera del hogar, a\u00fan puedes participar: considera tu \u00ablugar de trabajo\u00bb en cualquier lugar al que puedas ir regularmente, ya sea una clase, una organizaci\u00f3n en la que seas voluntario o incluso una cafeter\u00eda en tu vecindario.<\/span><\/p>\n Predecir c\u00f3mo nos har\u00e1 sentir un evento futuro se conoce en psicolog\u00eda como pron\u00f3stico afectivo, y la mayor\u00eda de los seres humanos son bastante malos en eso. <\/span>\u201cLa gente es terrible para saber lo que es bueno para ellos\u201d,<\/b> dijo el Dr. Waldinger, <\/span>\u201cy parecemos particularmente malos para pronosticar los beneficios de las relaciones\u201d.<\/b><\/p>\n Puede ser tentador quedarse en casa en lugar de socializar. Pensaremos: \u201cS\u00e9 que ser\u00e9 feliz si me quedo en casa y veo una pel\u00edcula, pero no si voy a esa fiesta\u201d. Pero<\/span> interactuar con otras personas, se\u00f1ala el experto, a menudo \u201cmejora nuestro estado de \u00e1nimo y nos hace m\u00e1s felices de lo que esperamos.<\/b> Tomar la decisi\u00f3n de salir y estar con gente implica un riesgo, generalmente peque\u00f1o, pero ofrece la posibilidad de encuentros que son estimulantes, interesantes o simplemente divertidos\u201d.<\/span><\/p>\n Tu ejercicio para hoy es hacer un plan social: <\/b>una caminata con esa vieja amistad que parece que nunca ves o un almuerzo con el antiguo compa\u00f1ero de trabajo que siempre te hizo re\u00edr. An\u00f3talo en el calendario. Si alguna vez le has dicho a alguien que te cae bien, que deber\u00edan tomar un caf\u00e9 juntos \u201calguna vez\u201d, <\/span>hoy es el d\u00eda para hacerlo oficial. No canceles ni pospongas.<\/b><\/p>\n Ahora que tenemos las herramientas para mejorar nuestra \u201csalud social\u201d, comienza el trabajo de mantenerla.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cEste es un tema dif\u00edcil\u201d, dijo la Sra. Nelson, \u201cpero reconoce que no te acercar\u00e1s m\u00e1s a las personas a menos que, y hasta que, est\u00e9s interactuando con ellos constantemente. Si no est\u00e1s participando en algo en lo que ves a las mismas personas regularmente, como un club de lectura o una iglesia, entonces debes establecer la consistencia t\u00fa mismo y hacer que suceda. Eso implica programar, asistir e iniciar\u201d. <\/span>Las relaciones con las personas que quieres no prosperar\u00e1n, agreg\u00f3, \u201csi no encuentras formas de tener m\u00e1s experiencias y conversaciones compartidas\u201d.<\/b><\/p>\n Ser decidido a invertir tiempo y energ\u00eda en tus relaciones es fundamental para tu bienestar, dice el Dr. Waldinger. \u201cLa frecuencia y la calidad del contacto con otras personas son 2 importantes predictores de la felicidad\u201d. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb3.29.3″ text_font_size=\u00bb13px\u00bb text_line_height=\u00bb0.6em\u00bb custom_margin=\u00bb-15px||||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb34px|||||\u00bb text_font_size_phone=\u00bb11px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.0.0.1″]<\/p>\n Por Equipo Espacio Mutuo<\/strong><\/p>\n Mutual de Seguridad<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb3.29.3″ background_color=\u00bbrgba(0,0,0,0)\u00bb _i=\u00bb1″ _address=\u00bb4.1″][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale_linked=\u00bboff\u00bb transform_translate=\u00bb-4px|10px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb custom_padding=\u00bb5px|0px|5px|0px|false|true\u00bb animation_style=\u00bbzoom\u00bb animation_duration=\u00bb500ms\u00bb border_radii=\u00bboff||||\u00bb border_color_all=\u00bb#cde002″ border_width_top=\u00bb1px\u00bb border_color_top=\u00bb#e09900″ border_style_top=\u00bbdotted\u00bb border_width_bottom=\u00bb1px\u00bb border_color_bottom=\u00bb#e09900″ border_style_bottom=\u00bbdotted\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0″][et_pb_code admin_label=\u00bbRating Art\u00edculo\u00bb _builder_version=\u00bb3.29.3″ transform_scale=\u00bb110%|110%\u00bb transform_translate=\u00bb424px|5px\u00bb transform_translate_linked=\u00bboff\u00bb _i=\u00bb0″ _address=\u00bb4.1.0.0″]Eval\u00faa este art\u00edculo <\/a> D\u00cdA 1: HAZ UN BALANCE DE TUS RELACIONES<\/b><\/h2>\n
D\u00cdA 2: EL PODER SECRETO DE LAS LLAMADAS DE 8 MINUTOS<\/b><\/h2>\n
D\u00cdA 3: LOS BENEFICIOS DE LA CHARLA CASUAL<\/b><\/h2>\n
D\u00cdA 4: POR QU\u00c9 DEBER\u00cdAS ESCRIBIR UN \u201cELEG\u00cdA EN VIDA\u201d<\/b><\/h2>\n
D\u00cdA 5: LA IMPORTANCIA DE LOS AMIGOS DEL TRABAJO<\/b><\/h2>\n
D\u00cdA 6: NO CANCELES ESOS PLANES<\/b><\/h2>\n
D\u00cdA 7: MANT\u00c9N LA FELICIDAD TODO EL A\u00d1O<\/b><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/conectamutual.cl\/bienestar\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Imagen-equipo.png\")
<\/p>\n