{"id":172,"date":"2023-03-17T11:43:04","date_gmt":"2023-03-17T11:43:04","guid":{"rendered":"http:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/?p=172"},"modified":"2023-03-19T01:43:30","modified_gmt":"2023-03-19T01:43:30","slug":"come-bien-y-sientete-mejor-6-consejos-para-una-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/datos-utiles\/come-bien-y-sientete-mejor-6-consejos-para-una-alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"\u00a1Come bien y si\u00e9ntete mejor! 6 consejos para una alimentaci\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"

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Qu\u00e9 duda cabe, a los chilenos nos encanta comer. Pero si te has sentido cansado, con falta de energ\u00eda o malestar estomacal, es posible que est\u00e9s llevando una alimentaci\u00f3n poco saludable. Comer bien es fundamental para mantenernos sanos y sentirnos bien. En este art\u00edculo te damos 7 consejos muy sencillos para lograr una mejor alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/h4>\n

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Qu\u00e9 duda cabe, a los chilenos nos encanta comer. Pero si te has sentido cansancio, falta de energ\u00eda o malestar estomacal, es posible que est\u00e9s llevando una alimentaci\u00f3n poco saludable. <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Comer bien es fundamental para mantenernos sanos y sentirnos bien. En este art\u00edculo te damos 7 consejos muy sencillos para lograr una mejor alimentaci\u00f3n.<\/span><\/b><\/p>\n

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    Controla las porciones\u2026 tienes el poder para hacerlo<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Muchas veces los ojos son m\u00e1s grandes que el est\u00f3mago. No necesitas eliminar alimentos de tu dieta, pero s\u00ed controlar el tama\u00f1o de las porciones. S\u00f3lo necesitas tus manos para lograr las medidas ideales: para las prote\u00ednas (pollo, carne, huevo, etc.) la porci\u00f3n perfecta es cuando cubre la palma de tu mano; los carbohidratos m\u00eddelos con el porte de tu pu\u00f1o, y los vegetales, pueden ser los que caben en tus manos puestas en forma de recipiente. Adem\u00e1s, usa platos peque\u00f1os, come despacio y presta atenci\u00f3n a tu cuerpo para saber cu\u00e1ndo ya ha sido suficiente.<\/span><\/b><\/p>\n

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    • \n

      No te dejes vencer por las ma\u00f1as y completa tu dieta<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      No te limites a comer siempre lo mismo. Var\u00eda tu dieta para obtener diferentes nutrientes. Agrega frutas y verduras, carnes magras, legumbres y cereales integrales. \u00a1Explora nuevos sabores!<\/span><\/b><\/p>\n

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        Ojo con los alimentos procesados<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Estos alimentos suelen ser altos en grasas saturadas, az\u00facares y sodio. Si bien son muy sabrosos, para mantener una alimentaci\u00f3n saludable es bueno intentar evitarlos. Trata de comer alimentos frescos y naturales, evita las comidas r\u00e1pidas y los snacks envasados.<\/span><\/b><\/p>\n

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        • \n

          No te olvides de la hidrataci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          El agua es fundamental para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar toxinas. Si pensabas que una cerveza es parte de la hidrataci\u00f3n, lamentablemente est\u00e1s en un error. El agua es la mejor manera para mantenernos hidratados. Se recomienda beber entre 2 y 3 litros diarios, a\u00fan si no sientes sed (y m\u00e1s si haces ejercicio).<\/span><\/b><\/p>\n

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          • \n

            Los sellos no est\u00e1n de adorno<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            Muchas veces ignoramos los sellos \u201cAlto en\u201d que vienen en las etiquetas de los alimentos. Pero para mantener una dieta saludable no puedes pasarlos por alto. En caso de que los consumas, basta con seguir los consejos sobre las porciones recomendadas.\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n

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              Cuidado con las dietas extremas<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

              Muchas veces aparecen en internet dietas \u201cmilagrosas\u201d del tipo \u201c\u00a1Baja 10 kilos en una semana!\u201d. Ten cuidado pues podr\u00edan da\u00f1ar tu salud en lugar de ayudarte. Una alimentaci\u00f3n saludable no significa privarse por completo de los alimentos que disfrutas. Es mejor consultar con un especialista para que te gu\u00ede a cambiar de h\u00e1bitos de manera constante y saludable.<\/span><\/p>\n

              Seguir estos consejos te ayudar\u00e1 a sentirte mejor y tener m\u00e1s energ\u00eda. Adem\u00e1s, una alimentaci\u00f3n saludable puede prevenir enfermedades y mejorar tu calidad de vida. \u00a1Empieza a cuidar tu cuerpo y a disfrutar de la comida!<\/span><\/p>\n

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              Qu\u00e9 duda cabe, a los chilenos nos encanta comer. Pero si te has sentido cansado, con falta de energ\u00eda o malestar estomacal, es posible que est\u00e9s llevando una alimentaci\u00f3n poco saludable. Comer bien es fundamental para mantenernos sanos y sentirnos bien. En este art\u00edculo te damos 7 consejos muy sencillos para lograr una mejor alimentaci\u00f3n. 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