{"id":214,"date":"2023-03-17T14:13:27","date_gmt":"2023-03-17T14:13:27","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/?p=214"},"modified":"2023-03-17T19:58:33","modified_gmt":"2023-03-17T19:58:33","slug":"a-mover-el-cuerpo-6-consejos-faciles-para-hacer-ejercicio-sin-preocupaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/prevencion-bienestar\/a-mover-el-cuerpo-6-consejos-faciles-para-hacer-ejercicio-sin-preocupaciones\/","title":{"rendered":"\u00a1A mover el cuerpo! 6 consejos f\u00e1ciles para hacer ejercicio sin preocupaciones"},"content":{"rendered":"

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\u00bfTe cuesta tomar la decisi\u00f3n de hacer ejercicio porque te preocupa lastimarte? \u00a1No te preocupes m\u00e1s! Con estos consejos, podr\u00e1s hacer ejercicio con seguridad y sin estr\u00e9s.<\/strong><\/em><\/p>\n

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1. La ropa y los implementos adecuados son importantes<\/b><\/h3>\n

\u00a0<\/b>Para hacer deporte c\u00f3modamente y sin lastimarte, es necesario usar ropa y calzado adecuado que no te cause dolor o da\u00f1os\u2026\u00a0 y no llevar joyas que te molesten.<\/span><\/p>\n

2. Ojo con la elongaci\u00f3n y el calentamiento<\/b><\/h3>\n

Aunque parezca aburrido o te d\u00e9 lata, hacer al menos 15 minutos de calentamiento antes de hacer deporte ayuda a prevenir lesiones. Es tan simple como hacer una caminata moderada o usar una bicicleta est\u00e1tica.<\/span><\/p>\n

3. Cuida tu alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n<\/b><\/h3>\n

Para mejorar tu estado f\u00edsico, debes evitar alimentos con mucha grasa y az\u00facar. Sigue una dieta equilibrada y alim\u00e9ntate bien antes de realizar deporte. No te olvides nunca de tomar agua para mantener tu cuerpo hidratado, especialmente durante el tiempo del ejercicio.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>4. Sigue tu propio ritmo<\/b><\/h3>\n

\u00a0<\/span>No intentes hacer ejercicios que no te sientas capaz de hacer. Es mejor empezar con algunos que est\u00e9n de acuerdo con tu capacidad f\u00edsica y luego ir aumentando la intensidad gradualmente. Levantar pesas como si fueras un profesional puede terminar en una lesi\u00f3n grave.<\/span> <\/span><\/p>\n

5. Ten cuidado con las temperaturas altas<\/b><\/h3>\n

Si hace mucho calor, es mejor hacer ejercicio en horas frescas o en lugares con aire acondicionado. En caso de que no puedas cambiar el horario, no te olvides del bloqueador solar (de factor 30 o m\u00e1s) y un gorro para protegerte de los rayos del sol.<\/span><\/p>\n

6. Escucha a tu cuerpo<\/b><\/h3>\n

Si sientes dolor o incomodidad, no te fuerces. Descansa un poco y toma un respiro. Es importante prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de tu cuerpo para evitar lesiones. Si sientes fatiga o dolor persistente, consulta a un profesional de la salud para obtener ayuda y evitar complicaciones mayores.<\/span><\/p>\n

\u00a1Muy bien! Siguiendo estos consejos, podr\u00e1s hacer ejercicio sin preocupaciones y sin lastimarte. No te olvides de escuchar a tu cuerpo y de adaptarte a tus propios l\u00edmites. \u00a1Vamos, a mover el cuerpo!<\/span><\/p>\n

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