{"id":230,"date":"2023-03-17T14:35:10","date_gmt":"2023-03-17T14:35:10","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/?p=230"},"modified":"2023-03-17T16:17:10","modified_gmt":"2023-03-17T16:17:10","slug":"manten-tu-corazon-en-forma-7-consejos-para-cuidarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/prevencion-bienestar\/manten-tu-corazon-en-forma-7-consejos-para-cuidarlo\/","title":{"rendered":"\u00a1Mant\u00e9n tu coraz\u00f3n en forma! 7 consejos para cuidarlo"},"content":{"rendered":"

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Con nuestro coraz\u00f3n lleno de entusiasmo, queremos compartir contigo algunos consejos para que mantengas tu propio coraz\u00f3n en buena forma.<\/strong> <\/em><\/p>\n

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El coraz\u00f3n es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes de nuestro cuerpo, por lo que debemos cuidarlo para disfrutar de una vida plena y saludable. Sigue estos consejos.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

1. Come bien\u2026 y saludable<\/b><\/h3>\n

No es necesario que te prives de los alimentos que te gustan, pero recuerda que es importante controlar el consumo de az\u00facares, sal y grasas saturadas. Aumenta el consumo de frutas, verduras, carnes, pescado y legumbres. \u00a1Y no te olvides de beber mucha agua durante el d\u00eda!<\/span><\/p>\n

2. El movimiento es vida<\/b><\/h3>\n

Realiza al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda, esto puede ser desde caminar r\u00e1pido hasta bailar o andar en bicicleta. \u00a1Lo importante es moverse y divertirse!<\/span><\/p>\n

3. Mant\u00e9n un ambiente libre de tabaco y humo<\/b><\/h3>\n

No se trata s\u00f3lo de no fumar. El humo de tabaco o fumar ocasionalmente pueden ser igual de da\u00f1inos y aumentar el riesgo de un infarto al coraz\u00f3n. Por eso es importante que evites el consumo de tabaco y que mantengas un ambiente libre de humo.<\/span><\/p>\n

4. Controla tu peso<\/b><\/h3>\n

Es muy importante que regules tu peso y adem\u00e1s la distribuci\u00f3n de la grasa corporal. Para eso tienes que ir controlando tu \u00edndice de masa corporal regularmente. El IMC no debe superar los 25 kg\/m2 y se calcula dividiendo tu peso en tu altura y elev\u00e1ndolo al cuadrado.<\/span><\/p>\n

5. Ojo con la presi\u00f3n arterial<\/b><\/h3>\n

La presi\u00f3n arterial alta es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular, por lo que es importante que la midas regularmente y que tomes medidas para mantenerla bajo control.<\/span><\/p>\n

6. El estr\u00e9s es un enemigo invisible del coraz\u00f3n<\/b><\/h3>\n

No te olvides que la salud mental es un factor esencial para tener una buena salud f\u00edsica. El estr\u00e9s puede ser perjudicial para tu salud, incluyendo tu coraz\u00f3n. Intenta llevar una vida tranquila y relajada, y recuerda tomarte las cosas con calma.<\/span><\/p>\n

7. Hazte chequeos regulares<\/b><\/h3>\n

Ir al m\u00e9dico no tiene por qu\u00e9 ser algo desagradable, al contrario, es una forma de prevenir y detectar a tiempo posibles problemas en tu salud cardiovascular. Si tienes m\u00e1s de 40 a\u00f1os o antecedentes familiares de enfermedades card\u00edacas, es recomendable que vayas al menos una vez al a\u00f1o.<\/span><\/p>\n

\u00a1Siguiendo estos sencillos consejos, tendr\u00e1s un coraz\u00f3n m\u00e1s sano y podr\u00e1s disfrutar de la vida al m\u00e1ximo! Recuerda que cuidar tu salud cardiovascular es una forma de cuidar de ti y de los que te rodean. \u00a1Vamos, an\u00edmate a poner en pr\u00e1ctica estos consejos y siente la diferencia!<\/span><\/p>\n

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