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No necesitas saber bailar. Cinco minutos de movimiento al ritmo de una canci\u00f3n que disfrutas pueden cambiar tu \u00e1nimo y ayudarte a volver a tus tareas con otra energ\u00eda.<\/strong><\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb0px||33px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00bb2_3,1_3″ _builder_version=\u00bb4.20.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb36px|||||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb2_3″ _builder_version=\u00bb4.18.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.20.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_line_height=\u00bb2.6em\u00bb ul_line_height=\u00bb2.3em\u00bb ol_line_height=\u00bb2.4em\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ text_font_size_tablet=\u00bb\u00bb text_font_size_phone=\u00bb17px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n Bailar durante unos minutos puede ayudarte a moverte, despejar la mente, mejorar el \u00e1nimo y volver a tus tareas con mayor concentraci\u00f3n. Y no necesitas saber bailar ni seguir una rutina perfecta para aprovechar sus beneficios.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Hay momentos de la jornada en que cuesta m\u00e1s mantener la energ\u00eda y la concentraci\u00f3n<\/b>. Despu\u00e9s de varias horas frente a una pantalla o realizando una misma tarea, levantarse y moverse puede ser una buena forma de hacer una pausa.<\/span><\/p>\n Una alternativa simple es bailar<\/b>.<\/span><\/p>\n Aunque pueda parecer solo una actividad recreativa, <\/span>el baile combina movimiento, m\u00fasica y coordinaci\u00f3n<\/b>. Distintas investigaciones han observado beneficios para el estado de \u00e1nimo, la atenci\u00f3n y algunas habilidades cognitivas. Y algo tan breve como <\/span>cinco minutos de baile<\/b> puede ser suficiente para hacer una pausa activa y cambiar el ritmo del d\u00eda.<\/span><\/p>\n Bailar es una forma de actividad f\u00edsica que involucra diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo. Adem\u00e1s de movernos, debemos seguir un ritmo, coordinar nuestros movimientos y, en algunos casos, recordar una secuencia. <\/span>Esto hace que tambi\u00e9n participe activamente nuestro cerebro<\/b>.<\/span><\/p>\n Si bailamos acompa\u00f1ados, aparece adem\u00e1s un componente social. Movernos junto a otras personas y seguir un mismo ritmo puede generar una sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n y disfrute.<\/span><\/p>\n Pero no es necesario estar en una clase o bailar en grupo. Tambi\u00e9n puedes aprovechar estos beneficios movi\u00e9ndote solo durante una pausa.<\/span><\/p>\n Hacer una peque\u00f1a pausa de movimiento puede ser especialmente \u00fatil cuando sentimos que la atenci\u00f3n comienza a disminuir.<\/span><\/p>\n Una investigaci\u00f3n observ\u00f3 que cinco minutos de baile grupal ayudaron a escolares a concentrarse mejor en una tarea posterior. Los investigadores explican que las pausas activas pueden ayudar a evitar que el cansancio se vaya acumulando.<\/span><\/p>\n En una jornada laboral ocurre algo parecido: despu\u00e9s de permanecer mucho tiempo concentrado en una misma actividad, cambiar por unos minutos de movimiento puede ayudarte a despejarte antes de volver a la tarea.<\/span><\/p>\n \u00bfTe ha pasado que llevas mucho rato intentando resolver un problema y las ideas simplemente no aparecen?<\/span><\/p>\n Tomar distancia por unos minutos puede ser \u00fatil. <\/span>El baile agrega adem\u00e1s movimiento y m\u00fasica a esa pausa<\/b>. Algunas investigaciones han relacionado el baile, especialmente cuando se improvisan movimientos, con el <\/span>pensamiento divergente<\/b>, es decir, nuestra capacidad para encontrar diferentes ideas o soluciones frente a un desaf\u00edo.<\/span><\/p>\n No significa que cinco minutos de baile resolver\u00e1n autom\u00e1ticamente un problema, pero s\u00ed pueden ayudarte a salir temporalmente de una forma repetitiva de pensar y regresar con una perspectiva diferente.<\/span><\/p>\n Uno de los beneficios m\u00e1s inmediatos del baile es que puede ser entretenido<\/b>. Moverte al ritmo de una canci\u00f3n que te gusta puede ayudarte a cambiar el estado de \u00e1nimo, aumentar tu sensaci\u00f3n de energ\u00eda y cortar por unos minutos una jornada exigente.<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, el baile permite incorporar actividad f\u00edsica sin que necesariamente se sienta como una rutina de ejercicio tradicional.<\/span><\/p>\n Y no tienes que bailar \u201cbien\u201d. No importa si conoces pasos espec\u00edficos o si simplemente te mueves siguiendo la m\u00fasica. Lo importante es sentirte c\u00f3modo y disfrutar la actividad.<\/span><\/p>\n No necesitas preparar una sesi\u00f3n especial. Puedes transformar una pausa habitual en un peque\u00f1o momento de movimiento.<\/span><\/p>\n Algunas opciones sencillas son:<\/span><\/p>\n La idea no es convertir esta pausa en una nueva obligaci\u00f3n<\/b>. Se trata de encontrar una manera entretenida de interrumpir per\u00edodos prolongados de inactividad.<\/span><\/p>\n Durante una jornada ocupada puede parecer dif\u00edcil encontrar tiempo para moverse. Sin embargo, una pausa breve puede ser m\u00e1s f\u00e1cil de incorporar de lo que pensamos.<\/span><\/p>\n Bailar una canci\u00f3n puede ayudarte a levantarte, mover el cuerpo, despejar la mente y regresar a tus actividades con una sensaci\u00f3n diferente<\/b>.<\/span><\/p>\n La pr\u00f3xima vez que notes que tu energ\u00eda comienza a bajar, prueba poner una canci\u00f3n y moverte durante cinco minutos. No necesitas hacerlo perfecto: <\/span>solo necesitas empezar a moverte.<\/b><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_3″ disabled_on=\u00bboff|off|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.20.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb background_enable_color=\u00bboff\u00bb border_radii=\u00bbon|10px|10px|10px|10px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.20.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font=\u00bb|700|||||||\u00bb text_font_size=\u00bb20px\u00bb text_line_height=\u00bb1.2em\u00bb custom_margin=\u00bb||7px|||\u00bb custom_padding=\u00bb5px|||||\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb47px|||||\u00bb custom_padding_phone=\u00bb10px||15px||false|false\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb18px\u00bb text_font_size_phone=\u00bb21px\u00bb text_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Suscr\u00edbete a nuestros newsletters<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=\u00bb4.20.2″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n\n
UNA PAUSA QUE PONE EN MOVIMIENTO CUERPO Y MENTE<\/b><\/h2>\n
PUEDE AYUDARTE A RECUPERAR LA CONCENTRACI\u00d3N<\/b><\/h2>\n
TAMBI\u00c9N PUEDE ESTIMULAR LA CREATIVIDAD<\/b><\/h2>\n
MOVERTE TAMBI\u00c9N PUEDE MEJORAR TU \u00c1NIMO<\/b><\/h2>\n
\u00bfC\u00d3MO INCORPORAR CINCO MINUTOS DE BAILE EN TU D\u00cdA?<\/b><\/h2>\n
\n
CINCO MINUTOS PUEDEN SER SUFICIENTES PARA CAMBIAR EL RITMO<\/b><\/h2>\n