{"id":3488,"date":"2026-11-04T15:42:50","date_gmt":"2026-11-04T15:42:50","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/?p=3488"},"modified":"2026-11-04T15:46:12","modified_gmt":"2026-11-04T15:46:12","slug":"por-que-todavia-sentimos-hambre-despues-de-comer-en-exceso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/prevencion-bienestar\/por-que-todavia-sentimos-hambre-despues-de-comer-en-exceso\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 todav\u00eda sentimos hambre despu\u00e9s de comer en exceso?"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”11px||11px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”1px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo-Espacio-Trabajadores-separados-12.png” title_text=”logo-Espacio-Trabajadores-separados-12″ align=”center” _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” width=”25%” width_tablet=”57%” width_phone=”54%” width_last_edited=”on|phone” max_width=”91%” module_alignment=”center” min_height_tablet=”” min_height_phone=”” min_height_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” background_color=”#e6f2e3″ custom_padding=”0px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Graf-Categorias-04.png” title_text=”Graf Categori\u0301as-04″ _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” width=”60%” width_tablet=”60%” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_margin_tablet=”0px||0px||false|false” custom_margin_phone=”20px||20px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” background_color=”rgba(240,238,228,0.34)” custom_padding=”42px||1px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_margin=”-41px|auto||auto||” custom_padding=”19px||16px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Articulo-366-Ilustracion-Por-que-podemos-comer-en-exceso-scaled.png” title_text=”Arti\u0301culo 366 – Ilustracio\u0301n – Por que\u0301 podemos comer en exceso” _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” width=”86%” module_alignment=”center” custom_margin=”15px|||||” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_post_title comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” title_level=”h2″ title_font=”Montserrat|700|||||||” title_text_align=”left” title_text_color=”#c4d600″ title_font_size=”39px” title_line_height=”1.1em” meta_font=”Montserrat||||||||” meta_text_align=”left” meta_font_size=”12px” custom_margin=”17px||||false|false” title_font_size_tablet=”” title_font_size_phone=”30px” title_font_size_last_edited=”on|phone” meta_font_size_tablet=”” meta_font_size_phone=”10px” meta_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_post_title][et_pb_text _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” text_font_size=”17px” text_line_height=”1.9em” header_4_font=”|600|on||||||” header_4_text_color=”#7f7f7f” header_4_font_size=”16px” header_4_line_height=”1.9em” custom_padding=”0px|||||” hover_enabled=”0″ text_font_size_tablet=”18px” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

No siempre significa que tu cuerpo necesite m\u00e1s comida. Aprende a reconocer cu\u00e1ndo el hambre puede estar relacionada con h\u00e1bitos, antojos o emociones.<\/strong><\/em><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px||33px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”36px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” text_font_size=”17px” text_line_height=”2.6em” ul_line_height=”2.3em” ol_line_height=”2.4em” hover_enabled=”0″ text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”17px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

\n

Despu\u00e9s de una comida abundante, puede sorprender que al poco tiempo vuelvan las ganas de comer. <\/span>No siempre se trata de hambre real: los horarios, los h\u00e1bitos, los antojos y hasta la compa\u00f1\u00eda tambi\u00e9n pueden influir<\/b>.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Una cena abundante, una celebraci\u00f3n familiar o un almuerzo especial pueden dejarnos con la sensaci\u00f3n de no querer comer nada m\u00e1s por varias horas. Sin embargo, al d\u00eda siguiente (o incluso esa misma noche) el hambre puede volver.<\/span><\/p>\n

Esto no significa que tu est\u00f3mago se haya \u201cagrandado\u201d por haber comido demasiado. Nuestro apetito depende de varios factores que van mucho m\u00e1s all\u00e1 de cu\u00e1nto espacio queda en el est\u00f3mago.<\/span><\/p>\n

TU EST\u00d3MAGO NO QUEDA M\u00c1S GRANDE<\/b><\/h2>\n

El est\u00f3mago es un \u00f3rgano muy el\u00e1stico. Se expande cuando comemos y luego vuelve gradualmente a su tama\u00f1o habitual mientras la comida avanza hacia el intestino.<\/span><\/p>\n

Por eso, <\/span>una comida abundante no hace que quede permanentemente m\u00e1s grande ni que necesitemos m\u00e1s comida para sentirnos satisfechos despu\u00e9s<\/b>.<\/span><\/p>\n

La sensaci\u00f3n de hambre depende tambi\u00e9n de distintas se\u00f1ales que viajan entre el est\u00f3mago y el cerebro. Algunas hormonas ayudan a estimular el apetito y otras participan en la sensaci\u00f3n de saciedad. Esto significa que <\/span>sentir hambre no depende \u00fanicamente de cu\u00e1nto comimos antes<\/b>.<\/span><\/p>\n

A VECES COMEMOS PORQUE \u201cES LA HORA\u201d<\/b><\/h2>\n

Nuestro cuerpo tambi\u00e9n aprende rutinas. Si todos los d\u00edas almuerzas a una hora determinada, es posible que empieces a sentir hambre cuando se acerque ese momento, incluso si la comida anterior fue m\u00e1s abundante de lo habitual.<\/span><\/p>\n

Algo parecido ocurre con ciertas actividades. Por ejemplo, si acostumbras comer algo dulce cada vez que te sientas a ver televisi\u00f3n, con el tiempo tu cerebro puede comenzar a relacionar ese momento con la comida. Entonces puede aparecer un antojo aunque f\u00edsicamente ya est\u00e9s satisfecho.<\/span><\/p>\n

LOS ANTOJOS TAMBI\u00c9N SE APRENDEN<\/b><\/h2>\n

Los olores, las im\u00e1genes, ciertos lugares o algunas actividades pueden convertirse en se\u00f1ales que despiertan nuestras ganas de comer. Esto ocurre especialmente con alimentos que asociamos con placer o recompensa.<\/span><\/p>\n

Por ejemplo, si durante varios d\u00edas comes chocolate despu\u00e9s de cenar, tu cerebro puede empezar a esperar ese momento. Con el tiempo, terminar la cena puede ser suficiente para despertar nuevamente las ganas de comer algo dulce.<\/span><\/p>\n

Por eso, antes de responder autom\u00e1ticamente a un antojo, puede servir preguntarte:<\/span><\/p>\n

    \n
  • \u00bfTengo hambre f\u00edsica o simplemente ganas de comer algo?<\/b><\/li>\n
  • \u00bfEste antojo aparece siempre en el mismo momento?<\/b><\/li>\n
  • \u00bfHay alguna actividad, lugar o emoci\u00f3n que lo est\u00e9 provocando?<\/b><\/li>\n<\/ul>\n

    Reconocer estas se\u00f1ales no significa que debas evitar siempre ese alimento. <\/span>La idea es entender mejor qu\u00e9 est\u00e1 detr\u00e1s de tus ganas de comer<\/b>.<\/span><\/p>\n

    EL \u00c1NIMO TAMBI\u00c9N PUEDE ABRIR EL APETITO<\/b><\/h2>\n

    La comida suele estar relacionada con nuestras emociones<\/b>. Podemos comer para celebrar, relajarnos, acompa\u00f1arnos despu\u00e9s de un d\u00eda dif\u00edcil o simplemente porque asociamos ciertos alimentos con momentos agradables.<\/span><\/p>\n

    Cuando repetimos muchas veces esa relaci\u00f3n, una emoci\u00f3n puede terminar funcionando como una se\u00f1al para comer. No tiene que tratarse necesariamente de tristeza o estr\u00e9s: tambi\u00e9n podemos sentir m\u00e1s ganas de comer cuando estamos contentos o celebrando.<\/span><\/p>\n

    Esto ayuda a explicar por qu\u00e9 en determinadas situaciones podemos seguir comiendo aun cuando ya sentimos saciedad.<\/span><\/p>\n

    EN COMPA\u00d1\u00cdA SOLEMOS COMER M\u00c1S<\/b><\/h2>\n

    Las celebraciones agregan otro elemento: <\/span>comer con otras personas puede hacer que consumamos m\u00e1s cantidad<\/b>.<\/span><\/p>\n

    Cuando conversamos, compartimos y permanecemos m\u00e1s tiempo alrededor de la mesa, prestamos menos atenci\u00f3n a las porciones y a las se\u00f1ales de saciedad.<\/span><\/p>\n

    No necesariamente es algo negativo. Compartir una comida tambi\u00e9n es parte importante de nuestra vida social. El problema aparece cuando dejamos de reconocer nuestras propias se\u00f1ales y seguimos comiendo \u00fanicamente porque todav\u00eda hay comida disponible o porque el resto contin\u00faa haci\u00e9ndolo.<\/span><\/p>\n

    \u00bfC\u00d3MO RECONOCER MEJOR TUS SE\u00d1ALES DE HAMBRE?<\/b><\/h2>\n

    No necesitas controlar cada bocado ni evitar las comidas especiales. <\/span>Puedes comenzar simplemente prestando un poco m\u00e1s de atenci\u00f3n a lo que ocurre antes de volver a comer<\/b>.<\/span><\/p>\n

    Algunas acciones sencillas pueden ayudarte:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Haz una pausa antes de repetir.<\/b> Espera unos minutos y observa si realmente sigues teniendo hambre.<\/span><\/li>\n
    • Identifica tus momentos de antojo.<\/b> F\u00edjate si aparecen siempre frente al televisor o tu celular, despu\u00e9s de cenar o cuando est\u00e1s estresado.<\/span><\/li>\n
    • Come con m\u00e1s atenci\u00f3n.<\/b> Disminuir un poco la velocidad puede ayudarte a notar antes cu\u00e1ndo comienzas a sentirte satisfecho.<\/span><\/li>\n
    • No intentes \u201ccompensar\u201d despu\u00e9s de una celebraci\u00f3n.<\/b> Volver simplemente a tu alimentaci\u00f3n habitual suele ser m\u00e1s f\u00e1cil de mantener que hacer restricciones extremas.<\/span><\/li>\n
    • Diferencia hambre y costumbre.<\/b> A veces las ganas de comer responden m\u00e1s al entorno o al h\u00e1bito que a una necesidad f\u00edsica.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      ESCUCHAR AL CUERPO TAMBI\u00c9N SE APRENDE<\/b><\/h2>\n

      Comer m\u00e1s durante una celebraci\u00f3n es algo com\u00fan y no significa que hayas cambiado permanentemente tu apetito.<\/span><\/p>\n

      Despu\u00e9s de una comida abundante, las ganas de volver a comer pueden aparecer por nuestras hormonas, los horarios, los h\u00e1bitos, las emociones o las se\u00f1ales del entorno.<\/span><\/p>\n

      La pr\u00f3xima vez que aparezca un antojo poco despu\u00e9s de comer, prueba hacer una pausa y preg\u00fantate qu\u00e9 lo est\u00e1 provocando.<\/b> Reconocer si se trata de hambre, costumbre, emoci\u00f3n o simplemente del momento, puede ayudarte a tomar decisiones m\u00e1s conscientes sin dejar de disfrutar la comida.<\/span><\/p>\n

      [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” border_radii=”on|10px|10px|10px|10px” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” text_font=”|700|||||||” text_font_size=”20px” text_line_height=”1.2em” custom_margin=”||7px|||” custom_padding=”5px|||||” custom_padding_tablet=”47px|||||” custom_padding_phone=”10px||15px||false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_font_size_tablet=”18px” text_font_size_phone=”21px” text_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

      Suscr\u00edbete a nuestros newsletters<\/p>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n