{"id":915,"date":"2023-10-05T22:24:35","date_gmt":"2023-10-05T22:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/?p=915"},"modified":"2023-10-06T03:59:53","modified_gmt":"2023-10-06T03:59:53","slug":"salud-mental-en-primavera-como-afrontar-el-trastorno-afectivo-estacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/alo-especialistas\/salud-mental-en-primavera-como-afrontar-el-trastorno-afectivo-estacional\/","title":{"rendered":"\u00a1Salud Mental en Primavera! C\u00f3mo afrontar el Trastorno Afectivo Estacional"},"content":{"rendered":"

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La primavera suele evocar im\u00e1genes de d\u00edas soleados y flores en flor. Sin embargo, para muchas personas, el cambio de estaciones no es un momento de alegr\u00eda, sino una \u00e9poca que puede afectar su bienestar emocional. <\/strong><\/em><\/p>\n

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\n

Este fen\u00f3meno se llama Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una forma de depresi\u00f3n relacionada con los cambios estacionales que puede afectar a entre el 1% y el 10% de la poblaci\u00f3n en todo el mundo.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

En el contexto del D\u00eda Mundial de la Salud Mental, <\/span>la psic\u00f3loga Roc\u00edo Amaya, especialista de Mutual de Seguridad<\/b>, nos brinda informaci\u00f3n clave sobre el Trastorno Afectivo Estacional y comparte consejos para afrontarlo de manera efectiva.<\/span><\/p>\n

LAS CAUSAS Y LOS S\u00cdNTOMAS DEL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL<\/b><\/h2>\n

Aunque no existe una causa espec\u00edfica para el TAE, diversos estudios sugieren que m\u00faltiples factores pueden contribuir a sus s\u00edntomas. Uno de los elementos clave podr\u00eda ser <\/span>la alteraci\u00f3n de nuestro ritmo circadiano, a menudo llamado “reloj biol\u00f3gico”<\/b>. Los cambios estacionales conllevan ajustes en nuestros h\u00e1bitos y en la cantidad de luz solar que recibimos, lo que puede tener un impacto en nuestros niveles neuroqu\u00edmicos.<\/span><\/p>\n

Otro factor importante es <\/span>la presi\u00f3n social que rodea a las festividades y eventos que ocurren durante los cambios estacionales<\/b>. Para muchas personas, estas ocasiones pueden activar emociones dif\u00edciles, como duelos pasados o ansiedad futura, lo que lleva a una sensaci\u00f3n de desconexi\u00f3n emocional y melancol\u00eda.<\/span><\/p>\n

IDENTIFICANDO LOS S\u00cdNTOMAS DEL TAE.<\/b><\/h2>\n

Es importante reconocer los s\u00edntomas del TAE. Estos pueden incluir:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Sentirse deca\u00eddo la mayor parte del d\u00eda.<\/span><\/li>\n
  • P\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades habituales.<\/span><\/li>\n
  • Somnolencia e indiferencia.<\/span><\/li>\n
  • Dormir m\u00e1s de lo usual.<\/span><\/li>\n
  • Aumento del apetito.<\/span><\/li>\n
  • Cambios en el estado de \u00e1nimo, entre otros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    CONSEJOS PARA ENFRENTAR EL TAE.<\/b><\/h2>\n

    Si te identificas con estos s\u00edntomas, <\/span>es esencial buscar ayuda profesional en lugar de auto diagnosticarte<\/b>. Sin embargo, tambi\u00e9n puedes tomar medidas para mejorar tu bienestar durante los cambios estacionales, considerando estos consejos:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Pasa tiempo al aire libre con regularidad.<\/span><\/li>\n
    • Aprovecha la luz natural sent\u00e1ndote cerca de ventanas.<\/span><\/li>\n
    • Haz ejercicio de manera constante.<\/span><\/li>\n
    • Mant\u00e9n una dieta equilibrada.<\/span><\/li>\n
    • Decora tu entorno con colores claros.<\/span><\/li>\n
    • Planifica actividades para los meses m\u00e1s oscuros.<\/span><\/li>\n
    • Aprende t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
    • Mant\u00e9n y fortalece tus redes de apoyo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Recuerda, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud mental si experimentas estos s\u00edntomas. <\/span>Tu bienestar mental es valioso y debe cuidarse en todas las estaciones del a\u00f1o<\/b>.<\/span><\/p>\n

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      La primavera suele evocar im\u00e1genes de d\u00edas soleados y flores en flor. Sin embargo, para muchas personas, el cambio de estaciones no es un momento de alegr\u00eda, sino una \u00e9poca que puede afectar su bienestar emocional. Este fen\u00f3meno se llama Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una forma de depresi\u00f3n relacionada con los cambios estacionales que puede […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":918,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alo-especialistas"],"yoast_head":"\n\u00a1Salud Mental en Primavera! 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