{"id":915,"date":"2023-10-05T22:24:35","date_gmt":"2023-10-05T22:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/?p=915"},"modified":"2023-10-06T03:59:53","modified_gmt":"2023-10-06T03:59:53","slug":"salud-mental-en-primavera-como-afrontar-el-trastorno-afectivo-estacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/alo-especialistas\/salud-mental-en-primavera-como-afrontar-el-trastorno-afectivo-estacional\/","title":{"rendered":"\u00a1Salud Mental en Primavera! C\u00f3mo afrontar el Trastorno Afectivo Estacional"},"content":{"rendered":"

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La primavera suele evocar im\u00e1genes de d\u00edas soleados y flores en flor. Sin embargo, para muchas personas, el cambio de estaciones no es un momento de alegr\u00eda, sino una \u00e9poca que puede afectar su bienestar emocional. <\/strong><\/em><\/p>\n

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\n

Este fen\u00f3meno se llama Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una forma de depresi\u00f3n relacionada con los cambios estacionales que puede afectar a entre el 1% y el 10% de la poblaci\u00f3n en todo el mundo.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

En el contexto del D\u00eda Mundial de la Salud Mental, <\/span>la psic\u00f3loga Roc\u00edo Amaya, especialista de Mutual de Seguridad<\/b>, nos brinda informaci\u00f3n clave sobre el Trastorno Afectivo Estacional y comparte consejos para afrontarlo de manera efectiva.<\/span><\/p>\n

LAS CAUSAS Y LOS S\u00cdNTOMAS DEL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL<\/b><\/h2>\n

Aunque no existe una causa espec\u00edfica para el TAE, diversos estudios sugieren que m\u00faltiples factores pueden contribuir a sus s\u00edntomas. Uno de los elementos clave podr\u00eda ser <\/span>la alteraci\u00f3n de nuestro ritmo circadiano, a menudo llamado \u00abreloj biol\u00f3gico\u00bb<\/b>. Los cambios estacionales conllevan ajustes en nuestros h\u00e1bitos y en la cantidad de luz solar que recibimos, lo que puede tener un impacto en nuestros niveles neuroqu\u00edmicos.<\/span><\/p>\n

Otro factor importante es <\/span>la presi\u00f3n social que rodea a las festividades y eventos que ocurren durante los cambios estacionales<\/b>. Para muchas personas, estas ocasiones pueden activar emociones dif\u00edciles, como duelos pasados o ansiedad futura, lo que lleva a una sensaci\u00f3n de desconexi\u00f3n emocional y melancol\u00eda.<\/span><\/p>\n

IDENTIFICANDO LOS S\u00cdNTOMAS DEL TAE.<\/b><\/h2>\n

Es importante reconocer los s\u00edntomas del TAE. Estos pueden incluir:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Sentirse deca\u00eddo la mayor parte del d\u00eda.<\/span><\/li>\n
  • P\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades habituales.<\/span><\/li>\n
  • Somnolencia e indiferencia.<\/span><\/li>\n
  • Dormir m\u00e1s de lo usual.<\/span><\/li>\n
  • Aumento del apetito.<\/span><\/li>\n
  • Cambios en el estado de \u00e1nimo, entre otros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    CONSEJOS PARA ENFRENTAR EL TAE.<\/b><\/h2>\n

    Si te identificas con estos s\u00edntomas, <\/span>es esencial buscar ayuda profesional en lugar de auto diagnosticarte<\/b>. Sin embargo, tambi\u00e9n puedes tomar medidas para mejorar tu bienestar durante los cambios estacionales, considerando estos consejos:<\/span><\/p>\n

      \n
    • Pasa tiempo al aire libre con regularidad.<\/span><\/li>\n
    • Aprovecha la luz natural sent\u00e1ndote cerca de ventanas.<\/span><\/li>\n
    • Haz ejercicio de manera constante.<\/span><\/li>\n
    • Mant\u00e9n una dieta equilibrada.<\/span><\/li>\n
    • Decora tu entorno con colores claros.<\/span><\/li>\n
    • Planifica actividades para los meses m\u00e1s oscuros.<\/span><\/li>\n
    • Aprende t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
    • Mant\u00e9n y fortalece tus redes de apoyo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Recuerda, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud mental si experimentas estos s\u00edntomas. <\/span>Tu bienestar mental es valioso y debe cuidarse en todas las estaciones del a\u00f1o<\/b>.<\/span><\/p>\n

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