{"id":978,"date":"2023-11-13T22:24:17","date_gmt":"2023-11-13T22:24:17","guid":{"rendered":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/?p=978"},"modified":"2023-11-13T22:27:49","modified_gmt":"2023-11-13T22:27:49","slug":"los-beneficios-de-comer-lento-y-8-trucos-para-lograrlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conectamutual.cl\/trabajadores\/prevencion-bienestar\/los-beneficios-de-comer-lento-y-8-trucos-para-lograrlo\/","title":{"rendered":"Los beneficios de comer lento y 8 trucos para lograrlo"},"content":{"rendered":"

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En medio de nuestra acelerada vida actual, comer se ha convertido en un acto m\u00e1s de nuestra lista de tareas, pero \u00bfsab\u00edas que la velocidad a la que comes afecta tu bienestar?<\/strong> <\/span><\/em><\/p>\n

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\n

Comer lentamente no solo te ayuda a disfrutar m\u00e1s cada bocado; es un camino hacia una mejor digesti\u00f3n y satisfacci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Beneficios de reducir la velocidad:<\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Al comer despacio mejoramos nuestra digesti\u00f3n y potenciamos la sensaci\u00f3n de saciedad. Adem\u00e1s, disminuye la \u00abtasa de ingesta\u00bb \u2013 es decir, la cantidad de alimento consumido por minuto \u2013 lo que puede significar menos calor\u00edas ingeridas y una mayor apreciaci\u00f3n de los sabores.<\/span><\/p>\n

Ocho trucos para comer pausadamente:<\/b><\/h2>\n
    \n
  1. Sin distracciones:<\/b> aleja el celular y apaga la televisi\u00f3n para centrarte en cada bocado y evitar comer a toda velocidad.<\/span><\/li>\n
  2. Usa la mano no dominante:<\/b> un simple cambio de manos puede enlentecer tus movimientos y hacer que te tome m\u00e1s tiempo llegar con cada bocado a tu boca.<\/span><\/li>\n
  3. Posa los cubiertos:<\/b> dejar los cubiertos sobre la mesa despu\u00e9s de cada bocado, corta el ciclo de comer sin pausa.<\/span><\/li>\n
  4. Ajusta las porciones:<\/b> sirve raciones adecuadas. Ni muy peque\u00f1as que hagan que te apures para servirte m\u00e1s, ni tan abundantes que sientas prisa por terminar.<\/span><\/li>\n
  5. Elige texturas desafiantes:<\/b> alimentos m\u00e1s duros requieren ingerir bocados m\u00e1s peque\u00f1os y suponen m\u00e1s tiempo de masticaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  6. Cubiertos inteligentes:<\/b> estos utensilios te avisan mediante luces o vibraci\u00f3n si se est\u00e1 comiendo demasiado r\u00e1pido. S\u00ed, existen \u2013 el futuro es hoy.<\/span><\/li>\n
  7. Prueba con palillos:<\/b> cambiar los cubiertos habituales por palillos puede ser un divertido desaf\u00edo que disminuye la ingesta.<\/span><\/li>\n
  8. Evita usar los dedos:<\/b> comer con utensilios siempre ser\u00e1 m\u00e1s lento que con las manos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Comer lentamente es un arte que beneficia tanto a la mente como al cuerpo. Incorporar estos simples trucos puede transformar tu alimentaci\u00f3n en un acto de salud y placer. An\u00edmate a ralentizar, a degustar y a conectarte m\u00e1s con cada comida. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1 con una digesti\u00f3n m\u00e1s eficiente y una mayor sensaci\u00f3n de plenitud. \u00a1Buen provecho!<\/span><\/p>\n

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