A pesar de que algunas personas tienden a saltarse esta comida vital, adoptar el hábito de desayunar con equilibrio nos puede llevar a una vida más saludable.

¿Por qué no debemos saltarnos el desayuno?

Iniciar la jornada con un buen desayuno no solo nos da la energía necesaria para enfrentar el día, sino que, de acuerdo con diversos estudios, ha sido asociado con múltiples beneficios para nuestra salud.

Equilibrio en el plato 

La clave de un desayuno saludable y energizante está en el balance. La combinación perfecta de proteínas, fibra y grasas saludables puede mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre en equilibrio y proporcionar una sensación duradera de saciedad. Y aunque las necesidades varían según cada individuo, la esencia radica en escuchar a nuestro cuerpo y consumir aquello que nos haga sentir bien y con energía.

Prioriza las proteínas 

Muchas veces, la mayoría consume cantidades adecuadas de proteínas a lo largo del día, pero se descuida durante el desayuno. Evita alimentos ricos en azúcares refinados o grasas saturadas. Recuerda que el cuerpo necesita proteínas para mantener la masa muscular y el metabolismo, pero solo puede aprovechar entre 25 a 35 gramos por comida.

No te pierdas estos nutrientes esenciales 

Alimentos como la leche fortificada, los cereales y las frutas, son ricos en calcio, vitamina D, potasio y fibra. Estos nutrientes, que a menudo se consumen en cantidades insuficientes, son esenciales para prevenir problemas de salud a largo plazo.

Haz que el desayuno se adapte a ti 

No hay reglas estrictas sobre qué constituye un desayuno. El desayuno puede ser cualquier comida que disfrutes, incluso una versión de tu cena del día anterior. Lo esencial es escuchar a tu cuerpo, comer cuando tengas hambre y parar cuando te sientas satisfecho.

El desayuno es más que solo una comida; es una oportunidad para nutrir nuestro cuerpo y prepararnos para el día que tenemos por delante. Al priorizar una dieta equilibrada, rica en proteínas y nutrientes esenciales, no solo impulsamos nuestra salud física, sino también nuestro bienestar emocional y mental. ¡Despierta tu bienestar con el desayuno cada mañana!