Seguramente has notado que anochece más temprano y que las mañanas tardan un poco más en iluminarse, señales claras de que el otoño está cada vez más cerca.

Esto no solo significa días más cortos y temperaturas más frescas, sino también la llegada de un nuevo cambio de hora.

El cambio de hora en Chile es un evento que año tras año genera dudas. Actualmente, estamos en horario de verano, lo que nos permite disfrutar de días más largos y luminosos. Sin embargo, este período tiene fecha de término, y aunque aún falta tiempo, es bueno estar preparados para el momento de ajustar los relojes. Aquí te explicamos cuándo se realizará el cambio y qué impacto puede tener en tu rutina.

¿Cuándo y cómo cambia la hora?

Según el Decreto Supremo N°224, el horario de verano termina el sábado 5 de abril de 2025, por lo que a las 00:00 horas los relojes deberán atrasarse una hora, pasando a ser las 23:00 horas del mismo día. Con este ajuste, Chile continental (excepto Magallanes) entrará en el horario de invierno, regido por el huso horario GMT-4 (UTC-4).

Este sistema de cambio de hora continuará hasta abril de 2026, momento en que las autoridades decidirán si mantienen o eliminan la medida.

¿Cómo afecta el cambio de hora?

El ajuste horario puede tener un impacto en el organismo, ya que altera el ritmo biológico y puede provocar síntomas como cansancio, dificultades para conciliar el sueño y menor concentración en los primeros días. Para minimizar sus efectos, los expertos recomiendan:

• Ajustar la rutina gradualmente: dormir y despertar 15-30 minutos antes unos días antes del cambio.
• Exponerse a la luz natural: ayuda a que el cuerpo se adapte más rápido al nuevo horario.
• Evitar el uso de pantallas antes de dormir: la luz azul de los dispositivos electrónicos puede afectar la calidad del sueño.
• Mantener una alimentación liviana en la noche: comer en exceso antes de dormir puede dificultar el descanso.

Recuerda, el cambio de hora en Chile ocurrirá el 5 de abril de 2025, cuando los relojes deberán atrasarse una hora para dar inicio al horario de invierno. Este ajuste puede afectar el descanso y la energía durante los primeros días, por lo que seguir algunos consejos simples puede hacer la transición más llevadera. ¡Prepárate y ajusta tu rutina para que el cambio no te tome por sorpresa!