Las patologías asociadas al corazón siguen siendo la principal causa de muerte en Chile. En este contexto, Mutual de Seguridad entrega recomendaciones para prevenir sus factores de riesgo mediante hábitos saludables y controles preventivos.

Cada agosto se conmemora el Mes del Corazón, una fecha que busca generar conciencia sobre el cuidado cardiovascular. De acuerdo con el Ministerio de Salud, las enfermedades del sistema circulatorio concentran cerca del 27,5% de los fallecimientos a nivel país, lo que las mantiene como la principal causa de muerte en Chile.

La promoción de la salud busca fortalecer el bienestar antes de que aparezcan las enfermedades, fomentando hábitos que permitan reducir los factores de riesgo y mejorar la calidad de vida. Lo anterior implica comprender el cuidado de la salud como una práctica permanente, orientada a prevenir la aparición de enfermedades y no solo a tratarlas una vez que se manifiestan.

Mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física de forma regular, evitar el consumo de tabaco, controlar el peso y realizar controles preventivos de manera periódica son algunas de las medidas que contribuyen a disminuir la probabilidad de desarrollar este tipo de enfermedades y proteger la salud a largo plazo. 

“En salud cardiovascular, esperar a que aparezcan síntomas significa llegar tarde a una parte importante del problema. La mayoría de los factores de riesgo se acumula de manera silenciosa, por lo que los controles preventivos y los cambios sostenidos en la vida cotidiana permiten detectarlos y abordarlos oportunamente. No se trata de realizar transformaciones drásticas, sino de incorporar decisiones simples y mantenerlas en el tiempo. Desde el ámbito laboral, las empresas también pueden contribuir mediante definiciones estratégicas que promuevan el cuidado y el bienestar de sus trabajadores”, señala Viviana Alcaide, subgerente de Promoción de la Salud de Mutual de Seguridad.

CLAVES PARA CUIDAR LA SALUD CARDIOVASCULAR

Mutual de Seguridad recomienda incorporar hábitos simples que contribuyen a reducir los factores de riesgo: 

• Incorpora más movimiento a tu día: Reducir el tiempo sentado y realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana.
• Conoce lo que consumes: Revisa las etiquetas nutricionales y el contenido de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos, y favorecer una alimentación tipo mediterránea.
• Realiza una caminata para reducir el estrés: Caminar ayuda a controlar el estrés, aumentar la actividad física y apoyar el control glicémico.
• Monitorea tus indicadores de salud: Controlar regularmente la presión arterial, el colesterol y la glicemia.
• Prioriza un buen sueño: Dormir entre 7 y 9 horas y mantener horarios regulares.
• Toma los medicamentos según indicación: Mantener la adherencia a los tratamientos prescritos.
• Recuerda que cada pequeño cambio suma: Las acciones preventivas acumuladas generan beneficios para la salud cardiovascular.