Las heladas matinales se dejan sentir con fuerza durante el invierno con temperaturas que rondan los cero grados y a pesar de que salga el solcito, el frío en las tardes, sumado a la poca ventilación, son caldo de cultivo para enfermedades como el resfriado común, la gripe o influenza, la bronquitis y la faringitis; cuadros que se hacen frecuentes durante estos meses.

¡Es por ello que aquí te dejamos unos consejos para que cuides tu salud!

• No te hagas el valiente y abrígate por capas

A todos en algún momento nos cargaba abrigarnos y después andar con la ropa en la mano porque salía el solcito, pero te cuento algo… ¿Sabías que los enfriamientos favorecen la infección viral y la aparición de los síntomas de enfermedades de invierno? Por eso es ideal tomar resguardos a la hora de vestirnos, para eso te sugerimos hacerlo por capas, para ir adecuándote a la temperatura ambiente. Y si vamos a exponernos al frío, tratemos de evitar los cambios de temperatura muy bruscos.

• Aprende a identificar los síntomas 

Hay gente que confunde los resfriados con alergias y viceversa, por eso, vuélvete un experto en identificar los síntomas que te aquejan para saber bien como cuidarte. Por ejemplo, los síntomas del resfrío común duran entre 3 a 5 días y afectan principalmente la nariz –inflamación superficial de las fosas nasales- provocando estornudos, escozor, congestión, secreción nasal acuosa y perdida del olfato y el gusto. La invitación es a conocer los síntomas para así recibir el mejor tratamiento posible y no contagiar a los demás. 

• Fortalece tus defensas con la alimentación  

Para prevenir cualquier enfermedad siempre es bueno mejorar y fortalecer nuestras defensas con dosis altas de vitaminas, particularmente Vitamina C, ingiriendo frutas que la contengan, jugos naturales, o bien, suplementos alimenticios. Otro dato conocido por todos es que la miel -o sus derivados, como la jalea real o el propóleo- pueden ayudarnos a proteger y, sobre todo, a aliviar dolores de garganta en caso de presentar malestares e irritación.

• El cigarro es el malo de la película

¿Sabías que fumar está directamente relacionado con la bronquitis? Para mala noticia de los fumadores activos la respuesta es sí, ya que puede gatillar cuadros de bronquitis crónica (inflamación de las vías respiratorias grandes –bronquios–, lo que produce falta de aire y tos con mucosidad durante semanas o meses). Por eso, el mejor consejo que te podemos dar es dejar el cigarrillo, pero si ya fumas, reduce progresivamente su consumo y así podrás enfrentar de mejor manera cualquier enfermedad respiratoria durante el invierno. 

• Mantén el hábito de limpiar y desinfectar 

Si algo nos dejó clarito la pandemia es que, si queremos evitar que los bichos respiratorios afecten nuestra salud, desinfectar e higienizar nuestro entorno es la clave para prevenir. Por eso, mantén las mismas medidas de higiene que adoptaste durante la pandemia del coronavirus; limpia y desinfecta superficies, ventila tu hogar cada dos horas, promueve constantemente el lavado de manos, el uso de alcohol gel y, sobre todo, no dejes de usar mascarilla en espacios abiertos. ¡Así te proteges y proteges a los demás!

• Cuidado con la automedicación 

Para algunos resulta casi natural ir a la farmacia y pedir algún remedio para consumirlos bajo su propio criterio, tanto en la dosis como en el tipo de fármaco. Independiente de que conozcas o tengas síntomas similares a otras personas, la recomendación es siempre evitar la automedicación a toda costa. Recuerda que hay efectos secundarios en el consumo sin control de fármacos.     

• Si no puedes con los síntomas, asiste al médico 

¡No te hagas el valiente! Hay muchas personas que aguantan varios días con los molestos síntomas respiratorios que producen las enfermedades de invierno y esta situación puede transformarse de un minuto a otro en algo mucho más grave. Por eso recuerda, si ves que la cosa se complica, no tengas miedo de ir a un centro de salud y que te evalúe un profesional calificado.