¿Puedes recuperar el sueño perdido? Descubre cómo proteger tu descanso
Sabemos que dormir mal afecta nuestro bienestar, pero ¿podemos recuperar la falta de descanso durmiendo más los fines de semana?
Dormir bien es fundamental para nuestra salud física y mental. Sin embargo, con el ritmo acelerado de la vida moderna, muchos acumulamos una «deuda de sueño».
¿Es posible recuperarla durmiendo más los fines de semana? Aquí te contamos lo que dicen los expertos y cómo cuidar mejor tu descanso.
La deuda de sueño ocurre cuando no dormimos las horas necesarias, ya sea por una noche en vela o por varios días de descanso insuficiente.
Aunque tratar de compensar durmiendo más los fines de semana puede ofrecer algunos beneficios, los especialistas alertan que no es una solución mágica. Acumular deuda de sueño afecta nuestra salud a corto y largo plazo, incrementando el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y problemas cognitivos.
Consejos para mejorar el descanso:
- Mantén un horario de sueño constante.
- Limita las siestas para evitar interrumpir tu sueño nocturno.
- Evita la cafeína y alcohol antes de dormir.
- Cena ligero y realiza actividad física con regularidad.
- Crea un ambiente cómodo y relajante para dormir.
El sueño es una prioridad, no un lujo. Aunque recuperar horas de descanso los fines de semana puede ayudar un poco, lo más importante es establecer una rutina saludable de sueño diario. ¡Cuida tu descanso para mejorar tu bienestar!
Suscríbete a nuestros newsletters
En Conecta Mutual, te invitamos a ser parte de nuestra comunidad, suscribiéndote a nuestros newsletter y recibirás nuestros contenidos.
Te recomendamos más artículos de interés.
¿Qué son las enfermedades profesionales?
Quizás te sean familiares. Si tienes fiebre o un dolor de guata, un resfriado común o la resaca de una noche intensa, esas no son “Enfermedades...
Equilibrio energético, la importancia para nuestra salud
Porque la relación entre el gasto y consumo energético puede ser importante para nuestro bienestar, conoce toda la información que necesitas en el...
Club de Beneficios: No te pierdas estos descuentos navideños
Te queremos invitar a visitar nuestra sección de descuentos para que tengas acceso a las mejores promociones y no gastes de más en esta navidad....
Subsidio habitacional en Chile: requisitos clave para postular con éxito
Conoce los requisitos básicos, desde el RSH hasta el ahorro mínimo, para acceder a subsidios habitacionales que facilitan tu camino hacia una...
Altas temperaturas: ¿Cómo reaccionar ante un golpe de calor?
Con temperaturas que superan los 37°C, es fundamental conocer cómo prevenir y reaccionar ante un golpe de calor. Descubre las recomendaciones de...
¿Qué hacer si te accidentas en el trabajo?
Descubre los pasos esenciales para acceder al seguro social contra accidentes laborales y enfermedades profesionales, y así, recibir la atención...
¿Cómo realizar un quiebre en la conducta sedentaria?
La conducta sedentaria tiene importantes riesgos para la salud, por ello prevenir este tipo de hábitos es fundamental. Si quieres saber cómo...
Club de Beneficios: Comienza a pedalear con este descuento
Te queremos invitar a visitar nuestra categoría Familia y Tiempo Libre, para que no dejes pasar la oportunidad de retomar o seguir haciendo...
Recomendaciones sobre qué hacer y cómo prevenir los incendios forestales
Con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas, la prevención de incendios forestales se vuelve crucial. Protejamos nuestros bosques y...