¿Puedes recuperar el sueño perdido? Descubre cómo proteger tu descanso
Sabemos que dormir mal afecta nuestro bienestar, pero ¿podemos recuperar la falta de descanso durmiendo más los fines de semana?
Dormir bien es fundamental para nuestra salud física y mental. Sin embargo, con el ritmo acelerado de la vida moderna, muchos acumulamos una «deuda de sueño».
¿Es posible recuperarla durmiendo más los fines de semana? Aquí te contamos lo que dicen los expertos y cómo cuidar mejor tu descanso.
La deuda de sueño ocurre cuando no dormimos las horas necesarias, ya sea por una noche en vela o por varios días de descanso insuficiente.
Aunque tratar de compensar durmiendo más los fines de semana puede ofrecer algunos beneficios, los especialistas alertan que no es una solución mágica. Acumular deuda de sueño afecta nuestra salud a corto y largo plazo, incrementando el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y problemas cognitivos.
Consejos para mejorar el descanso:
- Mantén un horario de sueño constante.
- Limita las siestas para evitar interrumpir tu sueño nocturno.
- Evita la cafeína y alcohol antes de dormir.
- Cena ligero y realiza actividad física con regularidad.
- Crea un ambiente cómodo y relajante para dormir.
El sueño es una prioridad, no un lujo. Aunque recuperar horas de descanso los fines de semana puede ayudar un poco, lo más importante es establecer una rutina saludable de sueño diario. ¡Cuida tu descanso para mejorar tu bienestar!
Suscríbete a nuestros newsletters
En Conecta Mutual, te invitamos a ser parte de nuestra comunidad, suscribiéndote a nuestros newsletter y recibirás nuestros contenidos.
Te recomendamos más artículos de interés.
Viaja más por menos
Si necesitabas una señal para viajar, aquí está: usa tu beneficio y planifica ese merecido descanso. ¿Estás planificando tus vacaciones y no sabes...
La precisión extrema de la microcirugía reconstructiva permite salvar vidas y mejorar la salud laboral
Dos microscopios, tres cirujanos y una historia de recuperación: el Hospital Clínico Mutual de Seguridad realizó su primera microcirugía simultánea....
Microplásticos en la cocina: cómo evitar que se cuelen en tu comida
Descubre cómo llegan a tu mesa, para cuidar mejor de tu salud y la de tu familia. Aunque no los veas, los micro y nanoplásticos están presentes en...
Salud mental en el trabajo: liderazgo empático y prevención
Identifica las señales y conoce los recursos para sentirte mejor sin postergarte. En el Mes de la Salud Mental, especialistas de Mutual de Seguridad...
Muévete por gusto, no por culpa: cómo encontrar (y mantener) la motivación para ejercitarte
Aprende a establecer pequeñas metas y rutinas cortas que harán disfrutar del ejercicio. La motivación para hacer ejercicio no aparece por arte de...
Enfermedades profesionales: ¿qué son y cómo identificarlas?
Te explicamos, en simple, cómo pedir ayuda y activar la cobertura para tu tratamiento y recuperación. No todas las dolencias que sufrimos están...
Equilibrio y bienestar: una invitación a cuidar de ti
En el Mes de la Salud Mental regálate cuidado: descubre los beneficios que pueden hacer más liviana tu semana. Explóralos ahora. Octubre es el Mes...
¿Es posible prevenir desde el trabajo los riesgos en salud mental?
Un plan paso a paso que cambia la cultura y mejora la vida de miles de trabajadores. Descubre cómo funciona. El Modelo de Bienestar Mental Laboral...
La salud mental en el trabajo: un desafío urgente y compartido
En un mes clave, te compartimos ideas prácticas para acompañar, escuchar y proteger a las personas. En un escenario laboral cada vez más exigente y...