Ideas y reflexiones que nos invitan a desafiar nuestra vida cotidiana y aprender a desarrollar experiencias de mayor bienestar físico y emocional. 

Fatiga visual: tus ojos se merecen un descanso

Fatiga visual: tus ojos se merecen un descanso

Si tú estás cansado de las pantallas, imagina lo que sienten tus ojos… Después de mirar la computadora durante horas o navegar por las redes sociales desde el teléfono, es posible que sientas un fuerte dolor o que te invada la sensación de tener los ojos vidriosos....

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Pasear, el antídoto para el estrés de la vida moderna

Pasear, el antídoto para el estrés de la vida moderna

En un mundo cada vez más acelerado, donde las obligaciones laborales y domésticas parecen no tener fin, el simple acto de caminar se está convirtiendo en un respiro invaluable para aliviar la mente. Desde la salida del trabajo hasta las obligaciones en casa, el día...

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¿Te has preguntado por qué hay gente que siempre se pierde?

¿Te has preguntado por qué hay gente que siempre se pierde?

A veces, los científicos miden la capacidad de navegación pidiéndole a alguien que apunte hacia un lugar fuera de la vista —o, lo que es más difícil, que imagine que está en otro sitio y apunte hacia un tercer lugar. Inmediatamente se hace obvio que algunas personas...

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El derecho a pasar tiempo en soledad

El derecho a pasar tiempo en soledad

¿Cuándo fue la última vez que estuviste verdaderamente solo? No solo físicamente, sino emocionalmente apartado de la vorágine de notificaciones, conversaciones y demandas de tu entorno. Puede parecer un lujo en el ritmo acelerado de la vida moderna, pero ¿y si te...

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Ojo por dónde vas: guarda tu celular mientras caminas

Ojo por dónde vas: guarda tu celular mientras caminas

El panorama es casi distópico: el uso del celular se ha vuelto casi una extensión de nuestro cuerpo, tanto que es común ver a personas caminando por las calles mientras envían mensajes, revisan redes sociales o incluso se graban.  Sin embargo, este multitasking o...

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Cuida a tus medicamentos como ellos te cuidan a ti

Cuida a tus medicamentos como ellos te cuidan a ti

Aunque pueda parecer un detalle sin importancia, el lugar donde se almacenan los medicamentos en casa puede tener un impacto considerable en su eficacia. De hecho, un estudio de 2021 mostró que menos de la mitad de las personas almacenan sus medicamentos...

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¡Ya es tarde, no contestes! Es por tu propio bien

¡Ya es tarde, no contestes! Es por tu propio bien

Los tiempos han cambiado. En los viejos tiempos (es decir, antes de la pandemia), ganabas una medalla de honor al responder correos electrónicos y mensajes de texto después del horario laboral: le demostrabas a tu jefe que estabas dedicado, disponible y ansioso por...

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¿Puede el estrés realmente sacarte canas?

¿Puede el estrés realmente sacarte canas?

“¡Estoy tan estresado que me van a salir canas!”, solemos decir en momentos de crisis. Y es natural suponer que la presión contribuye a la aparición de esos pelos blancos: es cosa de ver a los distintos presidentes que dejaron el cargo con muchos más mechones...

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¿Sabes cómo el ejercicio protege la salud de tu cerebro?

¿Sabes cómo el ejercicio protege la salud de tu cerebro?

La científica Henriette van Praag creció en los Países Bajos y siempre fue muy activa: practicaba deportes y montaba en bicicleta para ir al colegio todos los días. A finales de la década de 1990, cuando trabajaba en el Instituto Salk de Estudios Biológicos de San...

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Distraerse menos para disfrutar más

Distraerse menos para disfrutar más

Muchas personas disfrutan resolviendo crucigramas o leyendo las noticias cuando desayunan en la mañana. Parece una distracción divertida e inofensiva, hasta beneficiosa. Por desgracia, a menudo terminan apenas recordando lo que comieron… y mucho menos saboreándolo. Un...

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4 formas de dar vuelta un mal día

4 formas de dar vuelta un mal día

Podemos ser honestos: a veces, ni siquiera son las 8 de la mañana y el día ya parece estar arruinado.  Por más propensión al optimismo que tengamos, hay días en los que todo se arruina - sin lugar a dudas - por mucho que intentemos replantear los acontecimientos....

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Claves para mantenerse saludable en invierno

Claves para mantenerse saludable en invierno

Ya comenzó el invierno y las bajas temperaturas empiezan a sentirse. Por ello, salir a hacer ejercicio al aire libre puede no ser lo más apetecible. Sin embargo, para mantenerse activo, saludable y evitar subir unos kilos de más durante esta estación del año, expertos...

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Consejos para salvarte del multitasking

Consejos para salvarte del multitasking

Para muchos, la multitarea o multitasking es la forma de vida: enviar mensajes de texto mientras estás en un semáforo en rojo, o perder el hilo del podcast que estabas escuchando mientras haces las tareas del hogar, u oscilar entre las noticias y tu bandeja de...

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Haz que los plazos te motiven, no que te abrumen

Haz que los plazos te motiven, no que te abrumen

No hay duda alguna de que los plazos de trabajo pueden ser estresantes: cuando tienes demasiados, es normal sentirse abrumado. Y los plazos inminentes tienen la costumbre de fomentar apuros de último momento para llegar a la meta, como cuando los estudiantes pasan la...

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Pasear, la cura para el estrés recomendado por expertos

Pasear, la cura para el estrés recomendado por expertos

Si bien el teletrabajo y las modalidades híbridas han permitido a ciertos sectores de la población mejorar su balance entre vida profesional y personal, sigue siendo complicado disfrutar de horas libres de calidad cuando se da por terminada la jornada laboral. Las...

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Cómo la actividad física permite tener un buen dormir

Cómo la actividad física permite tener un buen dormir

El entrenamiento y el buen dormir son dos aspectos de la vida que tienen una potente relación entre ellos. El descanso es la base del estado de salud de las personas, por lo que es importante dormir bien para que el cuerpo pueda rendir al máximo. Sin embargo, muchas...

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Lo que nadie te dice de la soledad

Lo que nadie te dice de la soledad

En un mundo donde el tiempo se consume en múltiples tareas y distracciones, ¿cuánto realmente nos conocemos a nosotros mismos? Mientras nos preocupamos por el futuro financiero y planeamos nuestras próximas vacaciones, a menudo olvidamos dedicar tiempo a cultivar la...

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Una mente sin recuerdos… ¿por culpa del celular?

Una mente sin recuerdos… ¿por culpa del celular?

Somos nuestra memoria. Y, como bien sabrás, significa que somos frágiles: los recuerdos pueden ser erróneos, o verse contaminados a partir de lo que otros también recuerdan, o incluso ser derechamente falsos.  Los errores de la memoria son la norma y no la excepción,...

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Respira bien… para dormir mejor

Respira bien… para dormir mejor

Si estás buscando el camino más corto para dormir mejor, el experto en sueño Patrick McKeown sugiere comenzar por la nariz. Autor de 4 libros, su best seller internacional The Oxygen Advantage muestra el vínculo entre una buena respiración, un buen sueño y un buen...

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Perder peso va más allá de la voluntad… y la genética

Perder peso va más allá de la voluntad… y la genética

A diferencia de lo que se cree, la obesidad es un desafío multifacético que va más allá de la biología y, en cambio, se adentra en el terreno político y social. Desde hace casi un siglo, expertos médicos han advertido sobre los riesgos asociados con el exceso de grasa...

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Porque el movimiento es vida, aprende a moverte más y mejor

Porque el movimiento es vida, aprende a moverte más y mejor

Subir una escalera, levantarse de una silla, recoger algún objeto que se cae al suelo, cargar las bolsas de la compra, caminar lo que sea necesario para poder visitar una ciudad, correr tras un autobús… Todos esos actos implican movimiento. Pero ¿qué sucede cuando...

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Cómo empezar a correr y no morir en el intento

Cómo empezar a correr y no morir en el intento

Que el deporte es un bálsamo para cuerpo y mente es indiscutible. La actividad física, desde caminar hasta correr, es beneficiosa para la salud… siempre adaptado al nivel físico de cada persona. Y es precisamente aquí donde radica uno de los principales problemas de...

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¿Cuánto café es demasiado café?

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El café puede ser muchas cosas: un ritual matutino, una tradición cultural, un truco para mejorar la productividad e incluso una bebida saludable. Sí, en serio: los estudios sugieren que quienes beben café viven más tiempo y tienen menos riesgo de padecer diabetes...

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Diez minutos que pueden salvar tu vida

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Si crees que tienes que transformarte de la noche a la mañana en personal trainer para tener un estilo de vida más sano y longevo, te equivocas: incluso breves períodos de actividad física, del tipo que proviene de tareas simples y diarias, pueden beneficiar la salud...

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Cinco maneras para apoyar a alguien con depresión

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Si nunca has sufrido depresión clínica, es difícil entender de qué se trata. Muchos, aunque con buenas intenciones, dicen cosas como "piensa positivo" o “haz deporte". Otros piensan que las personas depresivas buscan llamar la atención o que son flojas. Sin embargo,...

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Zzzzz… Por qué nos cuesta tanto despertar por la mañana

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“Hoy no me puedo levantar” son palabras que, de seguro, se te han cruzado por la cabeza más de alguna mañana mientras escuchas tu alarma sonar.  Y sí, nos levantamos, pero durante un rato seguimos somnolientos, desorientados y nuestro rendimiento cognitivo, digamos,...

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¡No es chiste! 4 formas en que la risa es buena para ti

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Enfrentar la vida con humor es quizás uno de los mejores (¡y más atractivos!) atributos que una persona puede poseer. Ahora, sin embargo, los estudios señalan que la risa tiene más beneficios de los que sospechábamos - y que es importante tomarla en serio. Ja ja ja....

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Tener un pasatiempo es más importante que nunca

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Tener hobbies nunca se trató simplemente de algo “extra” y agradable de tener.  Cientos de estudios han demostrado que tener un pasatiempo que te apasione mejora tu desempeño en el trabajo, aumenta tu confianza, te hace más resistente e incluso podría hacerte más...

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