Una cámara recorre la habitación de Abegael Milot, estrella de YouTube de 24 años, quien publica videos bajo el seudónimo de Abbe Lucia: el suelo casi no se ve pues está cubierto por montones de ropa; hay 4 cestas grandes de plástico apiladas, unas llenas de ropa y otras de aparatos electrónicos; sobre el escritorio y la mesita de noche están 8 tazas de café abandonadas; en el suelo hay 2 botellas de agua medio vacías, una botella de tequila con un cactus de cristal en su interior y un dispensador de alimento para mascotas.

“Hoy vamos a limpiar mi cuarto de la depresión”, dice mirando hacia la cámara. “Me temo que la única manera de obligarme a limpiar esta habitación es filmando”.

LA PIEZA DE LA DEPRESIÓN

El término “cuarto de la depresión” (depression room en inglés) es relativamente nuevo y cobró popularidad debido a videos en TikTok y YouTube que han acumulado cientos de millones de visitas. Pero, desde hace tiempo, los expertos reconocen la relación entre el desorden y la salud mental. 

El desorden que puede acumularse cuando las personas atraviesan una crisis de salud mental no es ni un tipo de almacenamiento compulsivo ni resultado de la flojera. El culpable es el cansancio extremo, afirma N. Brad Schmidt, profesor de investigación en psicología de la Universidad Estatal de Florida, Estados Unidos. Las personas “con frecuencia están tan agotadas a nivel físico y mental que no se sienten con energía para cuidar de sí mismas o de su entorno”, señaló Schmidt, y añadió: “Simplemente no tienen la capacidad, que quizá tenían antes, para dedicarse a la limpieza y al mantenimiento de la casa”.

Una casa desordenada también puede fomentar sentimientos de agobio, estrés y vergüenza, haciéndote sentir peor de lo que ya te sientes. Y, aunque ordenar no curará la depresión, puede mejorar tu estado de ánimo. 

Si te parece imposible mantener tu entorno ordenado, a continuación te ofrecemos algunos consejos para limpiar estratégicamente y así optimizar la energía y el espacio.

• PRIVILEGIA LA FUNCIÓN ANTES QUE LA ESTÉTICA. 

Para KC Davis, terapeuta profesional con licencia y autora del libro How to Keep House While Drowning, su problema de desorden se disparó cuando nació su segundo hijo a principios del 2020. “Siempre he sido una persona desordenada”, dijo, “pero siempre ha sido funcional”. De repente, con la llegada de otro bebé, la depresión posparto y una pandemia, Davis se dio cuenta de que, al no tener ningún método de organización, estaba con el agua al cuello.

Mientras se esforzaba por ordenar su casa, Davis empezó a publicar videos de sus progresos en TikTok, donde ahora tiene 1,5 millones de seguidores. Decepcionada ante tantos de los contenidos de autoayuda y limpieza que tienen lo que ella llama “mensajes de entrenamiento militar”, optó por abordarlo de una manera más amable y pragmática. Sus métodos son realistas en cuanto a sus capacidades y se centran en tener un espacio habitable, más no impecable.

Una de sus estrategias más populares consiste en el método del “orden de las 5 cosas» – la idea de que solo hay 5 tipos de cosas en cualquier habitación: basura, platos, ropa sucia, cosas con un lugar y cosas sin un lugar específico. Concentrarse en una categoría a la vez evita que se sienta abrumada cuando parece que hay cien artículos diferentes que debes ordenar.

“Abandoné la idea de que tenía que ser todo o nada y empecé a pensar en la función” a la hora de limpiar, explica. “Cuando pienso ‘¿Qué necesito por la mañana?’, de repente puedo ser específica”. Se asegura de tener suficientes platos limpios y espacio en la encimera para poder preparar el desayuno, vacía la basura y barre las migas. “Lo que parece una tarea enorme e interminable, en realidad son solo 20 minutos de mi día”, dice.

En el caso de las personas que están batallando de verdad, Davis subrayó que las cosas podrán ser antiestéticas, pero no deberían ser insalubres, porque todo el mundo “merece estar limpio y cómodo”. Si no tienes energía para lavar todos los platos, limpia solo uno o 2 para la próxima comida o usa platos desechables. Si lavar la ropa requiere de muchos pasos, no te preocupes por doblarla, las arrugas nunca le hacen daño a nadie.

• HAZ QUE TU CASA SE ADAPTE A TI. 

Las personas neurodivergentes, con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), autismo u otros trastornos de las funciones ejecutivas, también suelen batallar contra el exceso de desorden. Al igual que los “cuartos de la depresión”, “montones de pesimismo” (doom piles, en inglés) se ha popularizado en las redes sociales para describir las cosas aleatorias que se acumulan y con las que no sabes qué hacer. Casi todo el mundo tiene uno o dos cajones de objetos aleatorios en casa, pero estas pilas de desorden tienden a ser más omnipresentes en la vida de las personas que tienen dificultades con las funciones ejecutivas.

Lenore Brooks es una diseñadora de interiores especializada en trabajar con personas neurodivergentes. Gran parte de su trabajo gira en torno a ayudar a sus clientes a lidiar con un desorden que parece ser interminable; tienen la sensación de estar limpiando constantemente, pero el desorden sigue ahí. Las personas con TDAH luchan con esto porque, según ella, “es casi como estar fatigado por la toma de decisiones todo el tiempo. No puedo decidir qué hacer con eso, así que no voy a hacer nada”.

Según Brooks, el primer paso es prestar atención a los objetos que ordenas con frecuencia. Después, hay que buscarles un lugar mejor. “A mis clientes les hablo mucho de sistemas”, explicó. “Averiguar por qué las cosas están ahí, por qué el desorden se acumula en ese sitio y luego cambiar el diseño o la organización en torno a cómo la gente está utilizando su casa en realidad”.

• ESFUÉRZATE (UN POCO) POR MANTENER EL ORDEN

Una vez que el espacio esté limpio y relativamente ordenado, intenta dedicar unos minutos al día a mantenerlo así. Davis recomienda programar un temporizador para 5 o 10 minutos y ocuparte de todo lo que puedas durante ese tiempo. “Me digo a mí misma: ‘No tengo que terminar esta tarea, pero voy a levantarme 8 minutos y hacerla’”, afirmó. “Suelo sorprenderme de lo mucho que logro hacer”.

Recuerda, es normal tener un poco de desorden en casa. “Son señales de que hay vida en tu casa”, concluyó Brooks.

Por Equipo Espacio Mutuo

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